Эффективные диеты для быстрого похудения
Как убрать жир с подмышек?

Как убрать жир с подмышек?

admin 11 Август 2015 · 0 comments

Похудение,Упражнения для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как убрать жир с подмышекУ некоторых людей, как у мужчин, так и у женщин, подмышками накапливается подкожный жир. Иногда это происходит даже в том случае, когда выраженного ожирения нет, а количество лишних килограммов на теле отнюдь не исчисляется десятками. Жир подмышками доставляет неудобства, так как он мешает свободно носить летом открытую одежду, обнажающую плечи. Вываливающиеся из подмышек жиры смущают человека, поэтому немудрено, что он желает от них избавиться. Как убрать жир в этой зоне?

Упражнения и жир подмышками

Обычно убирать жиры подмышками предлагается при помощи специальных упражнений. Их технику лучше не читать, а смотреть на видео. Подобных роликов полным-полно на Youtube. Но действительно ли занятия с гантелями, подтягивания на турнике и отжимания от пола помогут устранить жировые отложения в этих местах?

Упражнения, безусловно, эффективны. Но их влияние на жировую массу в определенных зонах тела существенно преувеличивается. Некоторые тренеры по фитнесу всерьез полагают, что мышцы во время тренировки берут энергию из близраположенной жировой ткани, и потому толщина подкожно-жирового слоя уменьшается. Так, при помощи упражнений для мышц брюшного пресса предлагается уменьшать величину живота, приседаниями пытаются бороться с жиром на ляшках, а отжиманиями – убрать жир подмышками.

На самом деле организм берет энергию из крови, а туда попадают жирные кислоты из любых мест в человеческом теле. Когда человек отжимается от пола, бегает или прыгает, он теряет жир везде. Скорость его расщепления на отдельных участках тела не зависит от вида выполняемых упражнений. Тем не менее, тренировка определенных групп мышц позволяет улучшить внешний вид именно там, где человек хочет добиться такого эффекта.

Три причины эффективности упражнений для сжигания жира подмышками:

1. Они увеличивают среднесуточные затраты энергии, а потому способствуют похудению. Снижая жировую массу тела в общем, человек способствует снижению толщины подкожно-жирового слоя везде, в том числе и подмышками.

2. Иногда за жировые отложения принимается дряблая и обвисшая кожа подмышками. Укрепив мышцы в этой области, можно исправить положение даже без существенного уменьшения жировой массы тела.

3. Проблема в большей мере заключается не в толщине подкожно-жирового слоя подмышками, а в его обвисании. Если мышцы рук, спины и груди будут натренированными, жир в этой области если и не исчезнет полностью, то хотя бы станет менее заметным.

Убираем жир подмышками в домашних условиях

Чтобы убрать жир подмышками, одних только тренировок недостаточно. Укрепление мышц приносит свой результат, но вам также необходима борьба с избыточным весом. Как только вы похудеете, жира на теле, в том числе подмышками, станет значительно меньше. Для снижения массы тела нужно использовать:

Аэробные упражнения. Вы должны не только отжиматься от пола и заниматься с гантелями. Для похудения куда лучше подходит бег, катание на велосипеде, плавание и другие виды тренировок, от которых течет пот, учащается пульс и сбивается дыхание.

Ограничение питания. Чем меньше вы едите, тем стройнее становитесь. Переусердствовать не нужно – голод не пойдет на пользу вашему здоровью. Но уменьшить калорийность хотя бы на треть – это необходимая мера, которая позволит убрать жир подмышками значительно быстрее.

Отказ от сладостей. Именно кондитерские изделия – основная причина появления лишних килограммов на теле. Исключите из своего рацион полностью, и вы сами удивитесь, насколько большую пользу для фигуры это принесет.

Вывод

Чтобы убрать жир подмышками, нужно сделать всего две вещи. Во-первых, похудеть. Во-вторых, укрепить мышцы груди и рук. Как правило, эти две меры приносят успех. Если же по каким-то причинам вы худеть не желаете, и жир в других частях тела вам не мешает, можете воспользоваться помощью пластических хирургов. Это дорого, неприятно, зато ни усилий, ни большого количества времени с вашей стороны не потребуется.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Как убрать жир с подмышек?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: