Эффективные диеты для быстрого похудения
Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?

admin 13 Март 2015 · 0 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?Живот и бока – это проблемные зоны многих женщин. Если с жировыми отложениями на груди и ягодицах они еще готовы мириться, то свисающие с живота и боков складки не дают им покоя. Как правило, убрать лишний жир женщины желают:

- в домашних условиях, потому что на походы к диетологам или фитнес-тренерам нужно тратить время и деньги;

- за короткий срок, потому что женщины не обладают таким терпением, чтобы ждать результата месяцами или годами.

Первое условие выполнить совсем не трудно. Многим людям удается убрать жир и бока дома, без дорогостоящих консультаций специалистов, без медицинской помощи, без спортзала и тренажеров. А вот похудеть за короткий срок практически невозможно. Оптимальные темпы похудения составляют 2-4 кг в месяц. Ускорение этого процесса всегда связано с дискомфортом и рисками для здоровья.

Опасность похудения за короткий срок

Перед тем как перейти к описанию быстрых способов похудения, мы должны предупредить вас о возможных нежелательных последствиях. Они очень часто наблюдаются у людей, которые пытаются убрать живот и бока за короткий срок. Человеку стоит опасаться:

  • болезней пищеварительной системы (следствие жестких диет);
  • мучительного голода;
  • быстрого возвращения веса после прекращения диеты;
  • потери не только жировой, но и мышечной массы тела;
  • ухудшения состояния кожи;
  • побочных эффектов от приема препаратов для похудения;
  • снижения работоспособности.

Как убрать живот и бока?

Многие женщины хотят убрать живот и бока, оставив нетронутыми бедра, ягодицы и грудь. К сожалению, такого результата можно добиться только при помощи хирургов, которые за кругленькую сумму в любой момент готовы сделать вам липосакцию. Человек не может быть в одном месте худым, а в другом – полным, если только он не страдает серьезными эндокринологическими заболеваниями.

Возможно, вам доводилось слышать обратное. Ходят слухи, будто при помощи специальных упражнений или косметологических процедур можно похудеть в отдельно взятом месте. Например, убрать живот и бока. Это неправда. Выполняя упражнения, вы будете худеть везде, а не только в местах, прилегающих к тренируемым мышцам. Что же касается косметологических процедур, то они вообще бесполезны. В том числе не стоит пытаться похудеть при помощи:

  • обертываний;
  • ванн;
  • прессотерапии;
  • иглоукалывания;
  • вакуумного массажа;
  • электролиполиза;
  • прочей дорогостоящей ерунды.

Чтобы убрать живот и бока, вам придется уменьшить массу своего тела. Других способов нет.

Принципы похудения в домашних условиях

Большинство женщин желают худеть в домашних условиях. Такой подход к делу имеет множество преимуществ:

  • не нужно тратить деньги;
  • не нужно никого стесняться;
  • не нужно тратить время на дорогу до спортзала, бассейна, косметического салона.

Худеть дома в умеренном темпе достаточно просто. Понадобится лишь три вещи:

  • мотивация и желание идти до конца;
  • дисциплина;
  • немного памяти, чтобы запомнить основные правила диетического питания.

Чтобы худеть за короткий срок, понадобится еще кое-что:

  • еще больше мотивации;
  • готовность терпеть физический и моральный дискомфорт;
  • готовность тратить деньги на таблетки для похудения.

В домашних условиях человек должен худеть за счет:

  • диеты;
  • упражнений.

Чтобы уменьшить калорийность рациона и похудеть за счет ограничения калорий, достаточно усвоить всего лишь пять простых правил диетического питания:

1. Запрещена жирная еда (сливочное масло, майонез, свинина, растительное масло, сыр).
2. Запрещены простые углеводы (любые продукты, которые имеют сладкий вкус).
3. В основе рациона – овощи (кроме кукурузы, картофеля и бобовых).
4. Употребление сложных углеводов (каша, картофель, хлеб, макароны) – не чаще одного раза в день, желательно утром.
5. Потребление белка не ограничивается (нежирное мясо, рыба, яйца, колбаса, морепродукты, нежирные молочные продукты).

Чтобы живот и бока уходили как можно быстрее, вам нужно не только ограничить поступление калорий, но и увеличить их расход. Для этого нужна физическая активность. В домашних условиях можно заниматься:

  • упражнениями без снарядов (приседания, отжимания от пола, скручивания);
  • аэробикой;
  • танцами;
  • фитнесом (используя для этого ролики из YouTube).

Если же вы готовы вложить деньги в свою фигуру, задача становится еще проще. Купите себе гантели, хулахуп, скакалку. При достаточной финансовой обеспеченности можете приобрести беговую дорожку или велотренажер.

Убираем живот и бока за короткий срок

Тем, кому не терпится похудеть, нужно сразу настроиться на тяжелую борьбу с лишним весом. Дело в том, что если вы предпримете попытки быстрого похудения, ваш организм будет яростно сопротивляться. Это приведет к:

  • усвоению большего количества калорий из пищи;
  • замедлению метаболизма;
  • сильному чувству голода.

Поэтому крайне нежелательно садиться на жесткие диеты, питаясь одними только огурцами и кефиром. Как показывает практика, большинство людей на ней долго не выдерживают из-за голода, снижения работоспособности, ухудшения общего самочувствия. Поэтому для ускорения процесса борьбы с животом и боками, рекомендуем не ужесточать диету, а повысить расход калорий. Для этого можно:

  • повысить частоту тренировок (заниматься не 2 раза в неделю, а каждый день);
  • повысить продолжительность тренировок (заниматься не по 30 минут, а по часу);
  • увеличить интенсивность тренировок (вместо гимнастических упражнений выйти на пробежку или заняться аэробикой);
  • увеличить двигательную активность (меньше ездить на машине и больше передвигаться пешком).

Людям, которые желают еще больше ускорить процесс похудения, можно принять медицинские препараты, стимулирующие метаболизм. Обычно для этой цели применяют кленбутерол, синефрин, ЭКА или экстракт гуараны. Предупреждаем, что все эти препараты и добавки имеют побочные эффекты. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, лучше худеть постепенно, без таблеток.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: