Эффективные диеты для быстрого похудения
Как убрать живот после кесарева сечения?

Как убрать живот после кесарева сечения?

admin 17 Март 2014 · 0 comments

Новости

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как убрать живот после кесарева сечения?Говорят, будто изменения фигуры после рождения ребенка – это «расплата» за счастье материнства, и устранить их, вернув себе былые формы, невозможно. С этим нельзя согласиться. При желании привести себя в форму, вернув себе тонкую талию и подтянутое тело, может каждая женщина: было бы желание и время. Еще почему-то считается, что после кесарева сечения убрать живот труднее, чем после естественных родов. Это не так: что в одном, что в другом случае придется приложить примерно одинаковые усилия. Какие же?

Почему после кесарева остается живот?

После беременности никаких необратимых изменений в области Вашего живота не произошло. Матка сократилась и уменьшилась, все органы остались того же размера, что и были раньше. Но почему тогда исчезли все признаки талии? Причин тому несколько.

1. Из-за смещения центра тяжести, произошедшего в период беременности, сейчас у Вас изменилась походка и осанка. Вы все время ходите со ссутуленными плечами, и живот из-за этого «автоматически» выпирает вперед. Также Вы привыкли держать спину и пресс расслабленными, а при ходьбе отклоняться немного назад. Это накладывает определенный отпечаток на Ваш теперешний внешний вид.

2. Произошло банальное накопление веса, и лишний жир скопился под кожей передней брюшной стенки.

3. Пока Вы ходили с животиком, ожидая малыша, у Вас растянулись и потеряли тонус не только кожа, но и мышцы передней брюшной стенки. В результате внутренние органы теперь смещаются вперед, и живот, когда Вы его не втягиваете, выглядит некрасиво.

После кесарева Вы долгое время не могли переносить нагрузки и щадили себя из-за страха себе навредить; возможно, из-за этого процесс уже несколько «запущен». Но помочь Вам можно. Исходя из причин появления «послебеременного» живота, мы можем дать некоторые рекомендации по его устранению.

Держите осанку

Это первый совет, который можно дать молодым мамам. Держите спину прямой, расправьте плечи, втяните и немного напрягите живот, перестаньте отклоняться назад во время ходьбы, как Вы это делали совсем недавно. Запомните такое положение и поддерживайте его постоянно.

Даже если Вы перенесли кесарево, и Вам в ближайшие 3 месяца после операции запрещены физические нагрузки, следить за осанкой надо с первых дней, как только пройдут боли в области шва, и Вы сможете по-человечески разогнуться. Все время напоминайте себе выпрямить спину и втянуть живот. Это укрепит Ваши мышцы, будет способствовать тому, что внутренние органы вернутся на свои «законные» места, и поможет быстрее убрать живот.

Встаньте сейчас перед зеркалом и сравните, как выглядит Ваша фигура в сутулом виде и с прямой спиной. Разница очевидна, не так ли? Тогда старайтесь держать осанку постоянно.

Соблюдайте диету

Частично Ваш выпирающий живот представлен жировыми отложениями. Чтобы в этом убедиться, возьмите в складку кожу ниже пупка. Если ее толщина более 2 см, значит, Вам есть, над чем работать. Вероятно, у Вас имеется и избыток веса в целом. Так что важным компонентом мероприятий по возвращению талии станет диета.

Собственно, Вам и так это предстоит. На протяжении по крайней мере первых 1,5-2 месяцев Вам придется сидеть на строгой диете для кормящих. Она отличается высоким содержанием белка и предполагает сокращение в рационе жиров и углеводов, так что на ней хочешь-не хочешь, а похудеешь. Уже за первый месяц, просто соблюдая положенные принципы питания, можно без труда сбросить порядка 5 кг.

Если Вы набрали не очень много, то к исходу второго месяца, пока на питание наложены подобные ограничения, Вы полностью лишитесь всего, что накопили за период беременности.

После кесарева некоторые женщины не кормят грудью. Операция, антибиотики, невозможность прикладывать ребенка с первых дней его жизни – все это не предрасполагает к становлению лактации и порой приводит к тому, что малыша переводят на смесь. Соответственно, в этом случае маме не надо думать о том, чтобы соблюдать диету для кормящих. Однако на диете для похудения посидеть все равно стоит.

Пусть в Вашем рационе будет больше белка и больше свежих овощей и фруктов (порадуйтесь за себя – в первое время кормящим растительная пища строго запрещена). Это не только поможет избавиться от лишнего веса, но и будет способствовать обновлению клеток, образованию коллагена, повышению тонуса кожи, а значит, и подтягиванию Вашего животика.

Занимайтесь спортом

Да, без этого никак. Как только Вам можно будет начать тренировки, воспользуйтесь этой возможностью. При этом, Вам придется не только делать «обычные» упражнения на пресс, как на уроках физкультуры, но и целые комплексы упражнений, предназначенные для разных групп мышц живота. Одновременно надо укреплять мышцы верхнего, нижнего пресса, косые мышцы. Если же Вы просто будете каждый день качать пресс, повторяя одно упражнение 20-30 раз, этого будет недостаточно.

В Интернете полно комплексов, которые Вы можете использовать для укрепления своего «мышечного корсета». Воспользуйтесь ими при занятиях дома или запишитесь в спортзал.

Посетите косметолога

Это не обязательно, но воспользоваться можно. Вдобавок ко всему выше описанному, Вам не помешают косметические процедуры (обертывания, гидромассаж и др.), которые помогут подтянуть кожу, избавиться от локальных жировых отложений и сделать тело более привлекательным и подтянутым. Впрочем, Вы можете обойтись только собственными усилиями или отложить посещение косметолога на несколько месяцев, чтобы прибегнуть к его помощи, если не получится до конца устранить последствия беременности самостоятельно.

Некоторые мамы утверждают, что, несмотря на все старания, им не удалось полностью убрать живот после родов или кесарева. Причина этому может быть только одна: они плохо старались. Конечно, если у женщины несколько детей, с каждым последующим разом восстанавливаться ей будет сложнее. Но матерям одного или двух детишек не составит большого труда вернуть себя в форму, если они действительно этого захотят. У Вас это тоже получится. Главное – задаться целью, прилежно и терпеливо выполнять все рекомендации, и через несколько месяцев Вы сможете выглядеть так же или почти так же, как раньше.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:
    No matches

Отзывы: "Как убрать живот после кесарева сечения?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: