Эффективные диеты для быстрого похудения
Как выбрать диету, которая вам подходит?

Как выбрать диету, которая вам подходит?

admin 12 Сентябрь 2013 · 0 comments

Диеты,Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как выбрать диету, которая вам подходит?Сегодня без труда можно найти огромное количество всевозможных диет. Авторы каждой стремятся доказать, что их диета лучше всех остальных. При выборе диеты для себя, изучайте разные варианты, старайтесь получать максимум информации из различных источников и объективно взвешивайте все плюсы и минусы. Та диета, которую в конечном итоге вы выберите, должна вписаться в ваш образ жизни.

1. Диета Аткинса. С помощью этой диеты можно быстро похудеть. Идеальный вариант, если вам нужно похудеть на несколько килограмм после выходных или праздников. Следовать этой диете достаточно легко, при этом сохраняется возможность есть различные вкусности и привычные блюда (мясо, сыр и т.д.), которые часто запрещаются другими диетами. Ограничения по калориям также нет, поэтому худеющие зачастую не страдают от чувства голода. Во время начального этапа (2 недели) люди часто отмечают недомогание. Это называется адаптационной простудой, которая проходит довольно быстро. После этого периода люди становятся более энергичными и начинают худеть активнее. Не все сразу улавливают принципы этой диеты, однако непредвзятые исследования и отзывы тех, кто ее использовал, говорят, что она способна дать неплохие результаты.

Диета Аткинса

2. Ограничение калорий. Такие диеты довольно понятны и просты. Немного ограничив потребление определенных типов продуктов, можно увеличить свою продолжительность жизни, укрепить здоровье, урегулировать давление и т.д. Все это плюсы. Главный минус заключается в том, что люди часто испытывают чувство голода. Также постоянно приходится заниматься подсчетом калорий и узнавать калорийность всех продуктов. Это занимает прилично времени. Приходится и отказывать себе в посещении заведений общепита, потому что в блюдах, которые там подают, много скрытых и не всегда полезных ингредиентов.

Ограничение калорий

3. Очищение. Такие диеты вернут вам бодрость, свежий внешний вид, наполнят энергией. “Очищение печени” поспособствует ускорению метаболизма и задаст темп долгосрочному снижению веса. Но к таким диетам трудно привыкнуть. Вам постоянно может хотеться есть, некоторые люди чувствуют сильную усталость и головокружение. Таких диет лучше придерживаться на выходных.

Пейте воду

4. Похудение на зеленом чае. Этой диете очень легко следовать, а многочисленные исследования доказали ее эффективность. Ежедневно употребляя зеленый чай, вы не только похудеете, но и получите большую пользу для здоровья. Но в то же время, используя данный метод, скинуть большое количество килограмм вряд ли удастся. Также эта диета придется не по душе тем, кто не любит зеленый чай.

Похудение на зеленом чае

5. Низкожировые диеты. Такие диеты, в основном, сконцентрированы на употреблении натуральной и полезной для здоровья пище, а не просто на похудении. В данном случае вам не придется считать калории. Отказаться от множества любимых блюд и привычной пищи вряд ли окажется под силу каждому, но если к настоящему времени вы употребляете не слишком много мяса и рыбы, то эту диету вы найдете несложной. Долго придерживаться таких диет опасно для здоровья, потому что в организм будет поступать мало незаменимых жирных кислот, которые ему очень нужны для правильного функционирования. Единственный вид жиров, которые вредны для организма, – это транс-жиры.

Низкожировые диеты

6. Диета южного пляжа (South Beach Diet) сконцентрирована, главным образом, на разделении «хороших» и «плохих» углеводов. Следуя правилам этой диеты, вам также не нужно будет считать калории, сильно урезать углеводы, поэтому и голодать не придется. Данная диета предполагает ограничение насыщенных жиров и считается более полезной, чем диета Аткинса. Однако это миф: насыщенные жиры вовсе не опасны для организма. Отказ от насыщенных жиров, потребляемых с пищей, приведет к тому, что организм сам выработает насыщенные жиры, из-за чего поднимется уровень «плохого» холестерина. Люди, в организм которых поступает достаточно насыщенных жиров, отмечают у себя снижение уровня «плохого» холестерина.

Диета южного пляжа

7. Зональная диета. В данном случае в организм поступает большинство всех необходимых питательных веществ. В рационе будет достаточное количество фруктов и овощей, мало продуктов, содержащих насыщенные жиры. «Зональное питание» существенно не ограничивает потребление каких-либо продуктов, поэтому вам не придется полностью отказываться от любимых блюд. Уменьшенное поглощение углеводов может спровоцировать частые «голодные» колики в течение первых нескольких дней, но похудение с помощью этой диеты может оказаться довольно-таки стремительным.

Зональная диета

Полезный совет

  • Прекрасный рецепт для “очищения организма”: яблоки, морковь, сельдерей и имбирь. Смешайте в блендере и наслаждайтесь!
  • Будьте осторожны!

  • Нет универсальных диет, которые подходят абсолютно всем.
  • Прежде чем садиться на диету, убедитесь, что у вас все в порядке со здоровьем. Если принимаете лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем пересматривать свои пищевые привычки и рацион.
  • Перевод для: FoodLover.Ru
    Перевела: Анна Эзрина

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


    Похожие статьи:

    Отзывы: "Как выбрать диету, которая вам подходит?"

    [+] Жмите сюда, появятся смайлы
    Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
    Реклама: