Эффективные диеты для быстрого похудения
Как вывести лишнюю жидкость (воду) из организма?

Как вывести лишнюю жидкость (воду) из организма?

admin 1 Июль 2013 · 9 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как вывести лишнюю жидкость (воду) из организма?Накопление жидкости – это реакция организма на упражнения, изменения гормонального фона, окружающей среды или болезни. Скопление больших объемов жидкости в организме может привести к болезненным ощущениям или жесткости конечностей, но большинство людей первоначально отмечают прибавку в весе. Если причинами прибавки в весе не являются какие-либо заболевания, то все «лишнее» – это скорее всего вода или «водный» вес. Привести свой вес в норму можно с помощью диеты, упражнений и изменения своих привычек. Следуя указанным советам, вы сможете вывести лишнюю жидкость (воду) из организма.

Метод первый: меняем свое питание


Сократите количество потребляемой соли
1. Сократите количество потребляемой соли, поскольку именно она является причиной удерживания жидкости в тканях организма.

  • Откажитесь от полуфабрикатов: они обычно содержат много соли. Ограничите потребление сыра, чипсов, готовых завтраков, консервированных и замороженных продуктов.
  • Отдавайте предпочтение домашней еде: она обычно содержит меньше соли, чем ресторанная еда.
  • Добавьте в свой рацион продукты, помогающие выводить соль из организма. К таким продуктам относят: сладкий картофель, свеклу, апельсины, кокосовую воду, абрикосы, фиги, дыни, бананы и другие овощи и фрукты, богатые калием.

2. Увеличьте количество потребляемой жидкости. Выпивайте хотя бы 1,9 л воды ежедневно.

Увеличьте количество потребляемой жидкости

  • Безусловно, такой совет может показаться нелогичным, однако учеными было доказано, что увеличение потребляемой жидкости ускоряет метаболизм и благотворно влияет на функционирование многих органов. Вода вымывает химические соединения, соли и другие вещества, которые способствуют накоплению жидкости в организме.
  • Чтобы питье не было однообразным и безвкусным, попробуйте травяные чаи, которые можно пить как холодными, так и горячими. В чай можно добавить кусочек лайма, лимона или огурца. Но вот сахар добавлять не стоит, так как из-за этого возрастет нагрузка на почки и снизится польза от воды.

3. Употребляйте больше пищи, богатой клетчаткой. Эксперты в области диетологии рекомендуют употреблять 25-35 г клетчатки ежедневно, в то время как многие люди получают с пищей лишь 10-15 г. Клетчатка повышает продуктивность работы пищеварительной системы, тем самым помогает в больших количествах выводить продукты жидких и твердых отходов.

Употребляйте больше пищи, богатой клетчаткой

  • Основными источниками как растворимой, так и нерастворимой клетчатки являются фрукты и овощи, – ими и стоит обогатить свой рацион. Для здоровья пищеварительной системы важны оба типа клетчатки.
  • Замените рафинированные углеводы цельнозерновыми продуктами: цельнозерновым хлебом и мюсли. Отдайте предпочтение коричневому рису, киноа и другим злакам.
  • Увеличивайте количество потребляемой клетчатки постепенно, чтобы ваша пищеварительная система смогла к этому адаптироваться. Люди, переходящие на питание с высоким содержанием клетчатки, могут потерять до 2,2 кг лишнего веса в течение недели или даже нескольких дней.

4. Избегайте кофеина (в больших количествах) и других диуретиков: они помогают избавиться от излишков воды за короткое время, но также могут привести к обезвоживанию и вздутию.
Избегайте кофеина (в больших количествах) и других диуретиков
5. Добавьте в свой рацион продукты, богатые кумарином. Согласно некоторым источникам, это натуральное вещество способствует регуляции жидкости в тканях организма.

  • Добавьте щепотку корицы в кофе или мюсли, выпейте на завтрак ромашковый чай – и вы получите оптимальную дозу кумарина. Также это вещество содержится в петрушке и сельдерее.

Метод второй: делаем «правильные» упражнения


1. Частые ежедневные прогулки пешком помогут убрать застои жидкости в ногах, что особенно характерно для пожилых и людей, ведущих пассивный образ жизни.

Частые ежедневные прогулки пешком помогут убрать застои жидкости в ногах

  • Учтите, что жидкость быстро накапливается во время длительных путешествий (например, во время перелетов в самолете). При возможности, старайтесь вставать с места и двигаться так часто, насколько это возможно.

2. Не сидите и не стойте долго в одном положении. Тем, у кого наблюдаются излишки воды в организме, полезно больше двигаться и заниматься (хотя бы непродолжительное время) дважды в день.

Не сидите и не стойте долго в одном положении
3. Следите за своим весом. Люди с избыточной массой тела и страдающие ожирением часто имеют еще и много лишней жидкости в организме. Начать похудение можно путем пересмотра своего питания и приобщения к регулярным физическим нагрузкам.

Следите за своим весом

Метод третий: несколько советов на заметку


1. Если лишняя жидкость у вас скапливается преимущественно в ногах, обсудите со своим врачом вариант использования компрессионных носков, которые улучшают циркуляцию крови и помогают избавиться от лишнего веса.

обсудите со своим врачом вариант использования компрессионных носков
2. Накоплению жидкости в организме могут способствовать и определенные медицинские препараты, среди них: нестероидные противовоспалительные препараты, бета-блокаторы и медикаменты на основе эстрогена. Обсудите с лечащим врачом возможность замены препаратов, способствующих накоплению излишков жидкости в вашем организме.

Накоплению жидкости в организме могут способствовать и определенные медицинские препараты

3. Запишитесь на массаж – это улучшит циркуляцию крови во всем организме. Помимо этого, процедура оказывает релаксирующее действие и снижает активность гормонов стресса, что также способствует выведению лишней жидкости из организма.

Запишитесь на массаж – это улучшит циркуляцию крови во всем организме
4. Одевайтесь тепло в холодную погоду, не перегревайтесь в жаркую погоду. Серьезные изменения в температуре окружающей среды могут стать для организма сигналом к необходимости накопления жидкости.

Одевайтесь тепло в холодную погоду, не перегревайтесь в жаркую погоду
Будьте внимательны!

Сильное или аномальное накопление жидкости в организме (отёки) может быть симптомом заболеваний сердца, почек, щитовидной железы и других жизненно важных органов. Если из-за задержки жидкости вы ощущаете болезненность кожи или дискомфорт в конечностях, незамедлительно обратитесь к врачу.

Подведем итоги

Итак, чтобы вести лишнюю воду из организма вам нужно:

1. Пить больше воды;
2. Употреблять продукты, содержащие кумарин;
3. Употреблять продукты, богатые калием;
4. Употреблять цельнозерновые продукты;
5. Придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки;
6. Ежедневно гулять пешком;
7. Регулярно делать физические упражнения;
8. Постараться снизить общий вес;
9. Носить компрессионные носки;
10. Записаться на массаж;
11. Вести активный образ жизни.

P.s. Рекомендуем прочитать по теме: как убрать отеки с лица?

Выводим лишнию воду из тела:


Перевод для: FoodLover.Ru
Перевела: Анна Эзрина
Первоисточник: www.wikihow.com

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 9 comments… }

лиза 2 Июль 2013 в 17:51

Все верно в статье, если только нет проблем с сердцем, то запросто можно вывести лишнюю воду. Я вот сижу постоянно на диетах и иногда даже пить не хочется, обмен замедляется. Так вот у меня организм так обезвоживается, что кожа на лице начинает шелушиться. только ввожу 2 литра чистой воды в день, все нормализуется и отеки уходят.

Ответить

ELENA 4 Июль 2013 в 8:54

Как все здорово написано. А ведь нет никаких загадочных способов, чтобы вывести излишки жидкости из организма. Все сводится к общему знаменателю – здоровое питание, умеренные физические нагрузки, здоровый образ жизни и побольше пить воды – вот простые методы для похудения и оздоровления организма в целом.

Ответить

Алла 9 Июль 2013 в 8:54

Вот только непонятно, каким образом определить какая жидкость в организме является излишней, а какая полезной. Можно довыводить воду из организма до такой степени. что от здоровья ничего не останется. Да и употребление в пищу соли тоже не самая вредная вещь, особенно летом. Более того, многие врачи советуют пить минеральную воду, в которой такие соли имеются.

Ответить

robert 12 Декабрь 2013 в 10:13

Правильно пишит Лиза,если больное сердце и пить много воды то при занятии ходьбой боли сердце.По совету врача стал пить 2,5 литра воды в день и через 7 дней не смог совершать ежедневную ходьбу перед едой,болело сердце, стал пить воду сколько хочу не считая литры через 7 дней все пришло в норму.

Ответить

zina 27 Август 2015 в 7:02

у моей дочери после операции сильно отекало всё тело ноги были как подушки нам порекомендовали пить настой из пшена 05 стакана пшена залить 1 литром воды и кипятить на медленном огне 5 или 7 минут затем остудить процедить и пить без меры нам помогло может и ещё кому нибудь поможет.

Ответить

zina 27 Август 2015 в 7:07

пить надо от отёков настой пшена 05 стакана залить одним литром воды кипятить 5 или 7 минут остудить процедить и пить без меры испытали на себе помогло!!!

Ответить

bruno 15 Январь 2016 в 0:41

Для того, чтобы вывести жидкость из организма и при этом сбросить пару кг веса, нужно использовать диету, если конечно к ней нет противопоказаний, а лучше все делать под наблюдением специалиста.

Ответить

Лена 17 Май 2016 в 20:10

Самое главное не пейте мочегонные препараты, чтобы вывести лишнюю воду, потому что зальет еще сильнее! Лучше употреблять продукты, способствующие выведению жидкости и как можно меньше соли, она задерживает воду!

Ответить

Эля 6 Июнь 2016 в 13:42

А я меня когда зальет водой, я после фитнеса в сауну иду, и лишняя вода из меня уходит, и сразу так легко становится. Я не знаю, насколько это эффективно для другие, мне помогает.

Ответить

Отзывы: "Как вывести лишнюю жидкость (воду) из организма?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: