Эффективные диеты для быстрого похудения
Как “заставить” себя похудеть?

Как “заставить” себя похудеть?

admin 26 Декабрь 2011 · 2 comments

Похудение,Психология похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как Почему так популярны различные крема и таблетки у людей, желающих похудеть? Ответ очевиден. Очень хочется стать стройнее по мановению волшебной палочки, а не после месяцев, проведенных в спортзале. Однако подобные «чудо-средства» панацеей не являются, поэтому тысячи женщин и мужчин продолжают задаваться вопросом – как «заставить» себя похудеть?

Если и вы не можете найти ответ на этот вопрос, значит, у вас пока нет достаточно сильных мотивов к похудению. А ведь только они могут сподвигнуть нас на активные действия. Причем мотивы у нас могут быть двух видов: одни «толкают» нас к похудению, другие – к лишнему весу. Если «перевешивают» последние, то вы можете сколь угодно долго мечтать похудеть, но при этом более сильным будет подсознательное желание оставить свои пышные формы при себе. Это явление называется в психологии борьбой мотивов. Заставляя себя что-то делать в этом случае, мы всегда будем наталкиваться на внутреннее сопротивление, вызванное тем, что наши действия, следуя слабой и недостаточной мотивации, противоречат более сильным мотивам.

Чтобы снять сопротивление, попробуйте так называемую технику двух стульев, которую часто используют психологи, работающие в рамках гештальт-терапии. Она поможет вам разобраться в ваших противоречивых мотивах. Поставьте два стула, один напротив другого. Первый будет обозначать позицию «хочу быть стройным», а второй – «не хочу худеть». Перемещаясь между двумя стульями, попеременно защищайте две эти разные позиции, спорьте сами с собой с разных позиций, задавайте «каверзные вопросы» и давайте на них правдивые ответы. Так вы можете выяснить, что же на самом деле мешает вам похудеть, какой мотив «тянет» вас назад и не дает действовать, а также поможете двум «сторонам» договориться. Если есть возможность, пусть за вами наблюдает близкий друг или родственник. Мы не всегда можем отследить свои реакции, тогда как со стороны ваши эмоции и жесты могут многое сказать. Задавая вопросы о том или ином вашем поведении, наблюдатель поможет вам лучше разобраться в себе.

Усилить мотивы к похудению можно с помощью визуализации. Подумайте, что вы получите, когда похудеете. Не вписывайте сюда счастье в личной жизни, карьерные успехи, новых друзей и все остальное, что зависит в большей степени не от вашего веса, а от вашего поведения. Зато вы можете вспомнить про красивую одежду маленьких размеров, которая в данный момент вам недоступна, про уверенность в себе и про свое здоровье… Возьмите бумагу, ручку и напишите все преимущества, которые только сможете придумать. Пишите так, будто это уже свершившиеся факты. И чаще смотрите на этот список, представляя в уме мельчайшие детали картинки вашей будущей «стройной» жизни.

Кроме борьбы мотивов, есть и другие причины, которые мешают нам стать стройнее. Сам вопрос «как себя заставить похудеть» выдает наше к нему отношение. Редко кому процесс похудения кажется легким, даже если наши мотивы достаточно сильны. К сожалению, все действенные способы похудения накладывают на нас определенные ограничения, заставляя прилагать усилия. И здесь у нас есть два пути. Мы можем попытаться сделать процесс более приятным, а если что-то мы не в силах переделать, нужно менять свое отношение к этим обстоятельствам. Конечно, мы можем создать приятный «антураж» для нашего похудения, можем представить себя даже героем некой игры, главная цель которой – стройная фигура, однако, стоит задуматься и о том, что избавление от лишнего веса – это вовсе не наказание за прошлые «гастрономические прегрешения», а проявление любви к себе. Каждый раз, выбирая правильную еду или занимаясь упражнениями, вы заботитесь о себе, улучшая свой внешний вид, самочувствие и открывая перед собой новые возможности.

На самом деле, при наличии сильной мотивации, тяжело только вначале процесса похудения, так как он влечет за собой значительные изменения образа жизни. Но постепенно вырабатывается привычка к здоровому питанию, к фитнесу. Некоторые даже «подсаживаются» на занятия спортом, так как они, кроме прочего, способствуют поднятию настроения. Поэтому лучше не «заставлять» себя худеть, а приучать. Если же в процессе «аппетит не пришел», подбадривайте себя, отслеживая свои результаты. Что может вдохновить к дальнейшим действиям лучше, чем сдвинувшаяся с места стрелка весов?

Приятного похудения!

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Виктория Серова

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 2 comments… }

dasha 9 Май 2012 в 20:00

Нужно влюбиться, тогда заставлять себя худеть не придется, работает у 80 % где-то ))

Ответить

Ира 25 Июнь 2012 в 10:22

Смысла нет себя заставлять худеть, мотивация должна идти изнутри!

Ответить

Отзывы: "Как “заставить” себя похудеть?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: