Эффективные диеты для быстрого похудения
Как заставить себя заниматься спортом?

Как заставить себя заниматься спортом?

admin 15 Апрель 2013 · 3 comments

Здоровый образ жизни (ЗОЖ),Фитнес для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как заставить себя заниматься спортом?Каждая девушка хочет выглядеть стройной и подтянутой. Не верьте тем, кто говорит, будто им безразличен их внешний вид. Человек – это существо, которое не может существовать без любви, в том числе без любви к самому себе, ну а как испытывать такие чувства, каждый раз разочаровываясь глядя в зеркало. Многие говорят, что внутренние качества намного важнее внешних. Безусловно, так и есть. Но если вы красивы изнутри, почему бы не сделать аналогичную картину и снаружи?

Существует целый ряд причин, который отталкивает девушек от спорта, в частности – от фитнеса. Это может быть недостаток времени, боязнь стереотипов, отсутствие финансовых средств, нежелание следовать тем или иным диетам, и банальное неверие в итоговый результат. Рассмотрим все причины детально. Уверяем вас, все не так плохо, как кажется на первый взгляд. Адекватный и трезвый анализ текущей ситуации избавит вас от нужды заставлять себя заниматься спортом. Желание – появится само собой.

1. Недостаток времени.

Недостаток времени
Все мы – взрослые люди. У каждой женщины огромное количество забот и обязательств, начиная с домашних бытовых дел, и заканчивая новым отчетом, который необходимо сдать начальству до очередной пятницы. Несмотря на это мы успеваем уделить себе час, а то и два. Подбор подходящей кофточки, правильный макияж и, конечно же, чтение любимой книжки или журнала. Однако большинство представительниц прекрасного пола продолжают утверждать, что времени на тренинг у них попросту нет. На самом деле от вас требуется всего лишь 1.5 часа 2-3 раза в неделю. Наверняка вы согласитесь с тем, что это небольшая плата за красивое и стройное тело, о котором вы всегда мечтали.

Индустрия фитнеса сделал огромный шаг вперед. Ныне практически на каждом шагу можно увидеть новый фитнес-клуб. Все условия имеются, от вас лишь требуется сокращение времени в тех или иных делах. Возможно, вам придется меньше времени просиживать в социальных сетях, или читать на две главы меньше каждые сутки, но поверьте, игра стоит свеч. Проанализируйте распорядок дня, наверняка там найдутся дела, которые можно будет слегка сократить, или же вовсе вычеркнуть. В итоге вы освободите заветные 1.5-2 часа, необходимые для тренинга.

2. Стереотипы.

Стереотипы
К сожалению, некоторые стереотипы и по сей день продолжают жить в светлых головах представительниц прекрасного пола. Считается, что занятия с отягощениями могут навредить женскому организму, и сделать фигуру мужеподобной. На самом деле достаточно обратиться к учебникам анатомии и биологии за 8-9 класс. Из них вы узнаете, что у женщин практически отсутствует главный мышце-строительный гормон – тестостерон, которого к слову, полно у мужчин. Именно из-за этого фактора ваши мышцы не будут расти, т.е. становится мужественными. Вместо этого вы получите спортивную подтянутость, которой могут позавидовать многие анорексичные модели. К счастью, мода на всеобщую «анорексию» ушла в небытие, теперь мужчины ценят именно спортивную женскую фигуру. Это – очередной мотивирующий фактор.

Что касается здоровья, тот здесь все просто. Любой сидячий образ жизни по определению не может быть полезнее занятий спортом. Тренировки способствуют повышению метаболизма и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Никакое сидение на диване не способно обеспечивать вас таким результатом.

3. Нет средств – нет фитнеса, или не так?

Нет средств – нет фитнеса
Конечно не так. Фитнес-центры предоставляют вам огромный ассортимент цен. Но даже если вы не нашли подходящий для себя вариант, вас устроит тренинг дома. Начать можно с банальной пробежки и зарядки по утрам. Затем необходимо постепенно входить в систему домашних тренировок, и для этого вовсе не обязательно иметь гантели и прочие снаряды. Тут все зависит от вашего желания, добиться хороших результатов можно и с помощью подручных средств. Так что забудьте все эти отговорки касательно отсутствия необходимой суммы средств.

4. Диеты.

Диеты
Как это ни прискорбно, но многие девушки считают диеты – голоданием. На самом деле голод в любом его проявлении не может носить положительный для организма характер. Фитнес пропагандирует правильную 
диету, но это вовсе не означает отказ от всех продуктов. Рациональное питание – это выбор полезных продуктов и отказ от вредных. Ни о каком колоссальном сокращении входящих калорий не может быть и речи. Вы лишь постепенно избавляетесь от сладкого, вредного (фастфуд) и слишком жирного. Однако даже эти продукты можно употреблять в то или иное время, за исключением фастфуда. Немного сладкого можно позволить себе сразу после тяжелой тренировки или с утра натощак. Жирную пищу можно употреблять раз в неделю в первой половине дня, как-никак жиры тоже нужны организму.

Не думайте, будто диета – это сплошные запреты. На самом деле блюда из ассортимента рационального питания намного вкуснее всевозможных гамбургеров и пицц из соседней забегаловки. Ну а польза правильной диеты не вызывает сомнений.

5. Отсутствие веры – проигрыш.

Отсутствие веры – проигрыш
Пожалуй, это самый серьезный аргумент против занятий спортом. Многие девушки считают, что их случай самый тяжелый и самый необратимый, причем такой вывод может опираться исходя из наличия всех вышеперечисленных факторов. Также некоторые женщины считают, что начать занятия спортом нужно было годами ранее, а не сейчас – когда уже поздно. На самом деле это «поздно» довольно субъективно. Тяжелых случаев – не бывает, бывает слабая сила воли и банальная лень.

Существует одна замечательная фраза: «В тот момент, когда ты подумала, будто уже слишком поздно, на самом деле, все впереди». Занятия спортом – это усилия, которые со временем обернутся невероятными переменами, и речь идет не только о внешних изменениях. Женщины, которые приняли так называемую философию фитнеса, наиболее успешны среди обычной серой массы людей. Важно перестать видеть в занятиях спортом инструмент для получения заветной фигуры. Нужно превратить это действие в хобби, и полюбить его. Если вы не полюбите то, что вы делаете, вы никогда не достигните хороших результатов. К сожалению, это правдивое жизненное правило.

Ну, а полюбить спорт довольно легко, ведь он дарит нам столько положительных эмоций. Позиционируйте каждый поход в фитнес-центр как небольшой праздник красоты и здоровья. Купите красивую спортивную форму, закачайте на телефон или плеер любимую музыку, наймите персонального тренера и в бой! Желание появится само собой, ну а когда проявятся первые результаты, вас уже невозможно будет остановить.

Как заставить себя заниматься спортом?

Источник: FoodLover.Ru
Автор: фитнес-тренер

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 3 comments… }

Инна 6 Май 2013 в 9:20

Это очень сложно.
Когда мы наконец-то решаем “Все, начинаю худеть. занимаюсь спортом”, то в первое время нами руководит эйфория. Мы ощущаем прилив сил от того, что наконец-то сбросим ненавистные килограммы. Но это не получается за 1-2 дня и мы опускаем руки, забрасываем спорт.
Что бы заниматься постоянно и достигать результатов, нужна невероятная сила воли или хороший стимул.

Ответить

юля 6 Май 2013 в 20:41

Знаю на личном опыте, что небольшие отягощающие предметы нисколько не придают жуткой мужеподобности телу, на самом деле. для этого надо тягать реально тяжелый вес, не слабее мужчин. А легкие гантели только придают красивой формы. Я заставляла себя заниматься, три раза в неделю очень долго, а потом втянулась – начало даже нравится.

Ответить

Евгения 17 Май 2013 в 14:08

После родов кожа моя немного потеряла эластичность в талии и бедрах. Я решила заняться фитнесом в домашних условиях. Сперва занималась по легким программам. В качестве отягощения брала бутылки с водой. Потом, когда уже начала видеть результат (а он появился где-то через недели 4), купила гантели по 2 кг. теперь занимаюсь с ними. Мотивирует то, что я ВИЖУ результат в зеркале.

Ответить

Отзывы: "Как заставить себя заниматься спортом?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: