Эффективные диеты для быстрого похудения
Как жир превратить в мышцы?

Как жир превратить в мышцы?

admin 20 Май 2014 · 0 comments

Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как жир превратить в мышцы?Некоторые начинающие спортсмены и спортсменки ошибочно полагают, что силовые упражнения помогают превратить жир в мышцы. На самом деле такая трансформация невозможна. Организм человека состоит из четырех видов тканей: соединительной, мышечной, нервной и эпителиальной. Подкожно-жировая клетчатка состоит из соединительной ткани. То есть, превратить жир в мышцы – это то же самое, что превратить мышцы в нервы. Разве такое возможно? Конечно же, нет!

Если же говорить о жире не как о ткани, а лишь как о группе химических соединений, которые накапливаются внутри клеток, объяснение будет иным, но ответ прежним. Жир не превращается в мышцы. Мышечные волокна состоят преимущественно из белков. Те, в свою очередь, – из аминокислот. А вот внутри жировых клеток находятся в основном триглицериды, состоящие из глицерина и жирных кислот. Между этими химическими соединениями нет ничего общего. Белки не могут состоять из жирных кислот, поэтому мышцы нельзя построить из жира.

Как же превратить жир в мышцы? В прямом смысле этого слова – никак. Но можно добиться превращения опосредованно, используя подкожный жир в качестве источника энергии для физических тренировок. Тогда и мышцы будут расти, и количество жира на вашем теле уменьшится. Вот вам краткая инструкция по превращению жира в мышцы:

1. Употребляйте как можно меньшее количество углеводной пищи. Тогда организм будет сжигать больше жиров в процессе тренировок.

2. Регулярно употребляйте мясо, яйца, рыбу и другие белоксодержащие продукты. В качестве дополнительного источника белка можно использовать протеиновые коктейли.

3. Сжигайте жир при помощи аэробных упражнений. Лучше всего поможет похудеть бег или езда на велосипеде. Пульс не должен опускаться ниже 110-120 ударов в минуту на протяжении всей тренировки.

4. Наращивать мышечную массу лучше при помощи силовых упражнений. Их необходимо выполнять 3-4 раза в неделю.

5. Для увеличения эффективности тренировок используете спортивные добавки. Например, L-карнитин. Он одновременно способствует сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Чем дольше и упорнее вы будете заниматься, тем меньше на вашем теле останется жира, и тем быстрее вы будете наращивать мышечную массу. В некотором смысле этот процесс вполне можно назвать превращением жира в мышцы. Но прямое превращение невозможно. Ожиревший толстяк не способен в считанные дни превратиться в атлета с красивой фигурой. Для этого нужны годы тяжелых тренировок.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Как жир превратить в мышцы?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: