Эффективные диеты для быстрого похудения
Какие бывают диеты?

Какие бывают диеты?

admin 23 Октябрь 2013 · 0 comments

Диеты,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Какие бывают диеты?Примерное количество всевозможных диет исчисляется сотнями; естественно, при таком разнообразии их довольно сложно подвести под какую-то единую классификацию. Начнем с того, что некоторые люди вообще не представляют себе, что диета может быть связана не только с похудением, но и с лечением, или просто особенностями образа жизни (занятия спортом, подготовка к диагностическим исследованиям)…

Ввиду многочисленности и разнообразия существующих диет, их принято разделять на классификации по разными параметрам.

Диеты, в зависимости от их назначения

Это наиболее общая классификация, которую можно назвать основной. Она включает 4 основных группы.

Лечебные. К ним относятся всем известные столы питания по Певзнеру – варианты диет, предназначенные для улучшения состояния больных при том или ином заболевании. Существуют столы для сердечно-сосудистых заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта в стадии обострения или ремиссии, диета для ослабленных и выздоравливающих больных, и т.д.

Регулирующие вес. Данная группа включает меню для похудения и менее востребованные диеты для набора массы тела.

Спортивные. Используются для улучшения результатов тренировок, для наращивания мышечной массы, для избавления от жировых отложений и т.д. Среди спортивных диет есть множество разновидностей, которые подбираются, в зависимости от потребностей спортсмена на определенный момент времени.

Специальные. К ним относятся те особенности питания, которые нельзя включить в какие-то другие группы, например, особые диеты перед определенными медицинскими процедурами (отказ от жирной пищи незадолго до сдачи крови и т.д.).

Диеты по количеству разрешенных продуктов

Их можно разделить на две основных разновидности.

Смешанные. Включают в себя несколько продуктов, к ним относится большинство используемых диет. Часто они могут практиковаться на протяжении длительного времени.

Монодиеты. Включают один или, реже, 2-3 разрешенных продукта, обычно используются на протяжении 1-3 дней, как правило, применяются для «разгрузки» пищеварительного тракта. Продолжительное применение монодиет может быть вредно для здоровья.

По содержанию питательных веществ

Здесь есть несколько вариантов; если говорить о похудении, то такие диеты обычно бывают белковыми или углеводистыми. Название диеты может отражать общий принцип составления рациона, например, высокобелковая низкоуглеводистая диета. Есть и более «узкие» варианты, например, гипохолестериновая диета, применяющаяся для профилактики и замедления развития атеросклероза.

По содержанию конкретных продуктов

Это разделение можно считать продолжением предыдущей классификации. Помимо того, чтобы определять содержание и соотношение питательных веществ в рационе, разные меню можно группировать по продуктам.

Примеров множество: гречневая, творожная, мясная, фруктовая, яичная, яблочная и другие диеты. Притом, в диете не обязательно присутствует только один указанный в названии продукт; там есть и другие питательные компоненты, но он употребляется в большом количестве или просто присутствует в составленной схеме питания каждый или почти каждый день.

По калорийности

Для людей, озабоченных похудением, существует только вариант низкокалорийной диеты, но определенный рацион питания далеко не всегда связан со стремлением обеспечить ликвидацию жирового слоя.

Так, большинство лечебных диет являются нормокалорийными, то есть, они дают человеку такое количество энергии, которое требуется ему для комфортного существования и поддержания сил. Для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, «нормальное» количество калорий в день обычно составляет 2600-2800, для женщин – 2000-2200. А, например, спортсмены в период усиленных тренировок часто используют высококалорийные варианты диет с энергетической ценностью суточного рациона до 4000-4500 ккал. Такое же интенсивное питание требуется лицам, работающим в профессиях, сопровождающихся необходимостью тяжелого физического труда.

Диеты по режиму питания

Группы здесь выделять очень трудно, можно говорить лишь о конкретных примерах. Самый известный вариант диеты с изменением режима питания – это правило «не есть после шести». Также существуют дробные диеты, при которых пища принимается каждые 2 часа, или диеты, строго регулирующие объем порций.

Другие диеты

Выделяют особые группы диет, которые порой сложно отнести к какому-либо классу. Например, известно большое количество национальных диет: средиземноморская, греческая, японская и др. Стоит понимать, что национальная диета не имеет ничего общего с национальной кухней, последнее определение – гораздо более широкое.

Отдельно стоит также выделить авторские диеты. Они могут быть высоко- или низкокалорийными, смешанными или монодиетами, спортивными или для похудения, белковыми или какими-то другими, однако, в любом случае, они имеют неповторимые особенности, обусловленные участием в их создании определенного человека или группы людей.

К «другим» могут быть также отнесены диеты по группе крови, раздельное питание и др.

А какую диету соблюдаете Вы?

Как Вы знаете, далеко не каждый современный человек, составляя меню на день или неделю, заботится о своем здоровье. Если попытаться охарактеризовать питание большинства людей, то это будет смешанная, низкобелковая, высококалорийная диета с большим содержанием жира и углеводов. Однако подобный рацион явно нельзя назвать полезным, его соблюдение может негативно сказаться на самочувствии человека в настоящем и будущем, поэтому, будем надеяться, Вы не являетесь его приверженцем и тщательно следите за своим питанием, соблюдая правильную и здоровую диету.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Какие бывают диеты?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: