Эффективные диеты для быстрого похудения
Какие продукты исключить, чтобы похудеть?

Какие продукты исключить, чтобы похудеть?

admin 25 Январь 2014 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Какие продукты исключить, чтобы похудеть?Как известно, проблемы с лишним весом связаны в первую очередь с избыточным питанием. Но не только количество съедаемой пищи оказывает влияние на массу тела. Важное значение имеет также качество продуктов, их энергетическая ценность и химический состав. Таким образом, не снижая суточный рацион, а лишь изменив его качество, снизив таким образом калорийность в полтора-два раза, можно добиться существенных успехов в борьбе с лишним весом.

Существуют продукты, которые не несут абсолютно никакой пользы организму, а лишь нагружают его калориями. Их следует безжалостно исключать из рациона. Чтобы похудеть, необходимо полностью отказаться от следующих продуктов:

1. Фаст-фуд и полуфабрикаты – обычно они содержат много жиров и углеводов. При этом такие продукты, как правило, вредны для здоровья. Они не только высококалорийны и вызывают ожирение, но также содержат много вредных химических пищевых добавок, трансизомеров жирных кислот, холестерина. Систематическое употребление в пищу «быстрой еды» приводит к быстрому развитию заболеваний пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

2. Жирное мясо. Используйте для приготовления пищи курицу, кролика и телятину вместо свинины, баранины и мяса водоплавающих птиц. Так вы не почувствуете никаких лишений, ведь мясо всегда будет присутствовать на вашем столе. Но таким образом вы резко уменьшите потребление жиров, что несомненно скажется на вашей фигуре в ближайшем будущем.

3. Сахар. Привыкайте пить чай и кофе без сахара. Этот продукт представляет собой чистую глюкозу, которая быстро всасывается в кровь и повышает секрецию инсулина – гормона, которые принимает непосредственное участие в образовании жиров из углеводов.

4. Кондитерские изделия. Все они вредны для фигуры. Помимо простых сахаров, многие из них содержат жиры. Например, торты, пирожные, шоколадные конфеты. Для приготовления десертов можно использовать фрукты. Они не только имеют в несколько раз меньшую калорийность, но также богаты витаминами и клетчаткой, поэтому полезны как для здоровья, так и для фигуры.

5. Фруктовые соки. Многие люди считают эти напитки безвредными, и употребляют ежедневно, в больших количествах. «Это ведь не еда, а питьё», – думают они, и глубоко заблуждаются. Например, апельсиновый сок содержит в среднем 60 ккал/100 г. То есть, выпив на протяжении суток один литр этого напитка, вы получаете 600 ккал. Чтобы сжечь такое количество энергии, вам придется 1,5 часа бегать трусцой.

6. Майонез. Этот продукт содержит огромное количество калорий, так как состоит большей частью из жиров. Его можно легко и безболезненно исключить из рациона, тем самым сделав еще один шаг навстречу стройной фигуре.

7. Чипсы, сухарики, орешки, семечки. Почему все эти продукты мы объединили в один пункт? Потому что у них много общего. Зачастую их употребляют бездумно, сидя перед телевизором, иногда на протяжении нескольких часов подряд. Многие люди вовсе не считают эти продукты за еду. На самом же деле они содержат много жиров и углеводов, поэтому их ежедневное употребление – гарантия возникновения проблем с лишним весом. Исключите их из рациона полностью.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Какие продукты исключить, чтобы похудеть?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: