Эффективные диеты для быстрого похудения
Какие продукты сжигают жиры?

Какие продукты сжигают жиры?

admin 21 Июнь 2013 · 1 comment

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Какие продукты сжигают жиры?Обилие мифов окружающих фитнес и здоровый образ жизни продолжает удивлять. Многие люди уверенны, что существует группа так называемых жиросжигающих продуктов, поедание которых избавит их от изнурительных диет и тренировок. К сожалению, реальность намного суровее. Если бы все было так просто, вы бы встречали только стройных и подтянутых людей. На самом деле под термином «продукты сжигающие жир» подразумевается еда, которая может поспособствовать ускоренному окислению жира. Зачастую жиросжигающие комплексы содержат в себе небольшую дозу тех или иных экстрактов. Разумеется, никто не запрещает вам использовать натуральные «жиросжигающие» продукты, вместо того, чтобы переплачивать за спортивную добавку.

1. Грейпфрут.

ГрейпфрутОдним из самых популярных продуктов нашей категории является грейпфрут, который входит в состав практически всех жиросжигателей. Главная особенность этого фрукта – наличие пектина и инозитола. Это особые вещества, которые играют роль во множестве метаболических процессов. Они ускоряют жиросжигание и улучшают пищеварение.

Принято считать, что грейпфрут позволяет снизить уровень инсулина в крови, однако происходит это по большей части из-за наличия клетчатки (сложный углевод). На самом деле снижение инсулина отнюдь не положительный эффект, особенно при похудении. Напомним вам, что задача этого поджелудочного гормона заключается в сборе излишков сахара и складировании его в виде жира. Да процесс действительно плох, однако только в случае, когда вы употребили много углеводов с высоким ГИ. В то же время наличие высокого уровня инсулина дарит нам чувство сытости, что немаловажно при похудении. Разумеется, снижение инсулина вызывает желание поесть, а это – плохо. Так что не следует искать продукты «понижающие» уровень этого гормона.

Что касается грейпфрута, то одно из главных его свойств – ускорение метаболизма.

Подробнее читайте: чем полезен грейпфрут?

2. Красное вино и сыр.

Красное вино и сырДумаете такая комбинация присуща только истинным дегустаторам и гурманам? На самом деле эти два продукта содержат в себе огромное количество тирамина – аминокислоты, которая является побочным продуктом тирозина. Задача тирамина – повышение уровня дофамина и синтез энергии за счет гормонов катехоламинов. Оба данных процесса напрямую влияют на жиросжигание. В последнее время многие специалисты утверждают, что тирамин попав к нам в организм, может конверсироваться в синефрин. Однако научных доказательств пока не существует.

Но всему своя мера. Помимо тирамина эти продукты содержат в себе алкоголь и жир, причем животного происхождения. В общем и целом, мы рекомендуем добавить в ежедневный рацион бокал хорошего вина и 50 грамм сыра, не более того.

3. Зеленый чай.

Зеленый чайНа самом деле речь идет об экстракте зеленого чая, который так усердно добавляют в жиросжигательные комплексы. Особенности этого напитка (продукта) заключаются в наличии так называемых катехинов. В общем и целом их можно занести в разряд флавоноидов, которые содержатся во многих растениях. Если говорить по существу, то это сильные антиоксиданты, оказывающие положительное влияние на уровень сахара в крови, т.е. – на инсулин.

Помимо этого хороший зеленый чай содержит кофеин и витамины группы «С», что так же влияет на процессы похудения положительно.

4. Морепродукты.

МорепродуктыПрактически все морепродукты содержат в себе огромное количество витаминов и минералов, но главное отнюдь не это. Дело в том, что помимо этого в составе рыбы или различных ракообразных мы можем увидеть L-карнитин, который играет далеко не последнюю роль в жиросжигании. К сожалению, он довольно сильно разрушается при термической обработке, именно поэтому мы рекомендуем вам употреблять свежие сорта красной рыбы, которые можно практически не готовить. Также схожими свойствами обладают некоторые морепродукты, однако здесь так же важно соблюдать четкую грань. От любого сырого источника белка может пострадать ваш желудочно-кишечный тракт, будьте внимательны.

5. Омега-3 жиры.

Омега-3 жирыПарадокс – жиры помогают сжигать другие жиры. Звучит странно, но это действительно так. Подкожный жир отлично окисляется при наличии высокого уровня омега-3 и омега-6 кислот. К сожалению, у подавляющего большинства людей наблюдается острая нехватка таких жирных молекул. Получить их можно с помощью красной рыбы, морепродуктов, орехов и конечно же – льняного масла. Одна столовая ложка натощак поможет вам намного эффективнее сжигать жир, даже при отсутствии серьезных физических нагрузок. Но здесь необходимо внести ясность. Омега-3 просто-напросто уменьшают способность организма складировать подкожный жир, так что явное похудение будет заметно только при правильной диете и регулярных упражнениях.

Единственный минус таких «жирных» продуктов заключается в их высокой калорийности. Не секрет, что количество потраченных килокалорий должно быть выше полученных. К сожалению, каждая молекула любого жира дарит нам целых 9 ккал, что довольно много. Именно поэтому мы рекомендуем употреблять лишь небольшое количество жира, даже если это омега-3. Без дефицита энергии процесс похудения будет практически незаметным.

6. Аптечная продукция.

Аптечная продукцияБезусловно, мы не могли обойти стороной различные препараты, которые вы можете купить в аптеке без рецепта. Если говорить по существу, то единственным действенным и недорогим продуктом можно считать Прозак (Флуоксетин). Это селективный ингибитор, который использует принцип обратного перехвата серотонина. Его основная функция – снижение тревожности, повышение настроения, подавление чувства страха. Однако в некоторых случаях наблюдается снижение собственного либидо. Не переживайте, эффект временный и обратимый, достаточно просто перестать употреблять Флуоксетин.

Но нас интересуют отнюдь не эти свойства. Дело в том, что в спортивной индустрии это «лекарство» более известно как один из главных анорексиков – подавителей аппетита. Чувство голода заметно снижается уже после недели приема. Разумеется, это позволяет с легкостью соблюдать низкокалорийную диету. Ну а положительные свойства, которые мы перечислили вначале, избавляют нас от чувства дискомфорта при нехватке калорий.

Однако существует ряд побочных эффектов, которые обязательно появятся при передозировке. Это может быть головная боль, головокружение, сухость во рту, диарея, повышенное потоотделение и снижение либидо. Кроме того, данный препарат нельзя принимать беременным и людям с почечной недостаточностью.
В любом случае перед приемом консультируйтесь с врачом!

7. Термодженики.

ТермодженикиТермодженики практически всегда включены в состав тех или иных сжигателей жира. Их основная задача – повышение теплопродукции, вследствие чего жир начинает гореть в состоянии покоя. К счастью, существует огромное количество натуральных продуктов, которые могут подарить вам схожий эффект.

Все острые блюда обладают таким положительным свойством. Это по большей части относится к острому перцу и соответствующим приправам. Горчица также может быть занесена в этот список. К сожалению, чрезмерное употребление таких продуктов может вызвать язву и диарею, так что будьте внимательны.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: фитнес-тренер

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Ольга 24 Июнь 2013 в 16:21

Для меня есть новость о том, что жиры помогает сжигать красное вино и сыр. Сыр имеет высокую калорийность, а вино пустые калории.
А вот относительно грейпфрута, омега-3 кислот, а также морепродуктов, я стараюсь их вводить в свой рацион по максимуму, ведь они действительно способствуют потере лишнего веса.

Ответить

Отзывы: "Какие продукты сжигают жиры?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: