Эффективные диеты для быстрого похудения
Каких витаминов не хватает?

Каких витаминов не хватает?

admin 6 Ноябрь 2015 · 0 comments

Витамины

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Каких витаминов не хватает?Витамины – невероятно распиаренная фармацевтическими компаниями группа препаратов. Стоит ли удивляться, что все проблемы со здоровьем люди склонны списывать на недостаток этих веществ в организме? Частые простуды, ухудшение состояния кожи и волос, изменение активности центральной нервной системы и многие другие симптомы часто ассоциируются у нас с гиповитаминозом, хотя на самом деле далеко не всегда подобные явления вызваны нехваткой витаминов.

Каких витаминов не хватает при выпадении волос?

Выпадение волос может быть вызвано недостатком витаминов С или Н, но гиповитаминоз – отнюдь не единственная причина ухудшения состояния шевелюры. Хотя фармацевтическим компаниям выгодно все беды объяснять отсутствием тех или иных нутриентов в организме, на самом деле выпадение волос может быть спровоцировано десятками других факторов:

  • эндокринные болезни (например, гипотиреоз);
  • прием препаратов (гормональные средства, химиотерапия при онкологических болезнях);
  • воздействие внешних повреждающих факторов (частое использование фена, плойки, химической завивки, отказ от ношения головных уборов);
  • недостаток питания, при котором возникает дефицит не только витаминов, но также аминокислот, микроэлементов;
  • инфекционные болезни (например, туберкулез);
  • недостаточный или неправильный уход за волосами и кожей головы;
  • отравление ядовитыми химическими соединениями;
  • болезни кожи (дерматит).

Каких витаминов не хватает, если трескаются пятки?

Возможно, пятки трескаются по причине чрезмерной сухости кожи. Одна из возможных причин – гиповитаминоз. В частности, дефицит витаминов В2, А или РР может вызывать такие последствия. Но наличие трещин на пятках не является достоверным критерием диагностики гиповитаминоза. У этого явления есть и другие причины:

  • анемия;
  • грибковые поражения кожи;
  • эндокринные болезни (например, сахарный диабет);
  • неправильная гигиена ног;
  • ожирение;
  • пожилой возраст.

Каких витаминов не хватает, если хочется спать?

Сонливость редко является признаком гиповитаминоза. Дефицит большинства витаминов вызывает бессонницу. Возможно, нехватка В12 привела к тому, что вы ощущаете сонливость. Такой дефицит может быть следствием вегетарианства. Он всегда сопровождается анемией.

Тем не менее, сонливость в большинстве случаев возникает в силу иных причин, не связанных с поступлением в организм витаминов:

  • недавно перенесенные болезни, травмы, операции;
  • прием психотропных медикаментов;
  • эндокринные болезни (например, гипотиреоз);
  • длительное пребывание в душном помещении;
  • сердечная недостаточность;
  • нарушение кровоснабжения головного мозга (например, при атеросклерозе);
  • изменение погоды;
  • частые стрессы;
  • психическое расстройство;
  • вегетососудистая дистония.

Этот список можно продолжать очень долго, ведь сонливость возникает во всех случаях, когда происходит угнетение центральной нервной системы. Если кроме сонливости других симптомов нет, установить или даже предположить причину этого явления на основании одних только жалоб невозможно.

Как понять, каких витаминов не хватает в организме?

В наши дни, когда в пищевых продуктах нет недостатка, и даже самые бедные люди не испытывают проблем с провиантом, болезни, связанные с гиповитаминозом, встречаются редко. Протекают они значительно легче, чем в былые времена, когда от недостатка витаминов люди превращались в инвалидов и даже умирали.

Хотя и сегодня случаи умеренного гиповитаминоза – не редкость, а иногда даже диагностируются заболевания, ассоциированные с недостатком в организме тех или иных нутриентов.

Симптомы нехватки разных витаминов:

Витамин А. Ухудшение ночного зрения, покраснение век, сухость глаз, чувствительность зубов, нарушение сна, частые респираторные инфекции.

Витамин В1. Раздражительность, плаксивость, плохая память, депрессия, ухудшение аппетита, тяжесть в области печени, учащение пульса на фоне снижение артериального давления.

Витамин В2. Головная боль, жжение в слизистых оболочках, трещины в уголках рта, сухость кожи, слабость, резь в глазах.

Пантотеновая кислота (дефицит встречается крайне редко). Тошнота, головная боль, снижение трудоспособности, боль в мышах, дискомфорт и боль в животе, боль в ногах, депрессия, бессонница.

Витамин В6. Ухудшение аппетита, тошнота, снижение веса, дерматиты, увеличение языка, воспаление слизистых оболочек, тревога, судороги, боль в мышах, нарушение нервной проводимости.

Фолиевая кислота. Анемия, красный язык, снижение фертильности (проблемы с зачатием ребенка), снижение памяти, ранняя седина, быстрая усталость, апатия, заторможенность.

Витамин В12. Анемия, увеличение печени, иммунодефицит, боль в животе, разнообразные нарушения со стороны нервной системы (галлюцинации, существенное ухудшение памяти, звон в ушах, нарушение зрения, головокружение, сонливость).

Витамин С. Кровоточивость десен, длительное заживление ран, выпадение волос, боль в суставах, появление на теле большого количества синяков, сухость кожи. При выраженном дефиците – выпадение зубов, постоянные кровотечения, анемия вследствие регулярных потерь крови.

Витамин D. Размягчение костей, повышение риска переломов, жжение в горле. Возникновение дефицита в детском возрасте чревато рахитом.

Витамин Е. Уменьшение мышечной массы, жировая дистрофия печени, снижение полового влечения, акне.

Витамин К. Повышенная кровоточивость десен, частые носовые кровотечения. Кровь долго не сворачивается при порезах.

Витамин Н. Бледность кожи, выпадение волос, воспаление десен, языка. В крови повышается уровень сахара и холестерина. Возможные мышечные боли, бессонница, тошнота.

Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты). Симптомы дефицита наблюдаются только в детском возрасте. Проявляется ухудшением состояния кожи, диареей, замедлением физического развития, жаждой.

Витамин РР. Снижение интеллекта, диарея, дерматит. Выраженный дефицит сопровождается агрессивностью, выпадением волос, параличами, нарушением сердечной деятельности, слабоумием.

Важно! Наличие вышеуказанных симптомов не может однозначно свидетельствовать о нехватке в организме витаминов. Большинство перечисленных признаков неспецифичны – они могут быть вызваны множеством других причин.

Вывод

Симптомы дефицита витаминов слишком неспецифичны, чтобы на их основании можно было делать какие-то выводы о состоянии здоровья человека. Нельзя самостоятельно определить у себя гиповитаминоз – для этого нужно обратиться к врачу и сдать анализы. Выпадение волос, трещины на пятках или сонливость могут иметь множество других причин, и вы о них не узнаете, пока не пройдете необходимые исследования.

Для профилактики гиповитаминоза принимайте поливитаминные препараты. Это гарантированно защитит вас от негативных последствий недостатка витаминов, если только их всасывание в желудочно-кишечном тракте не нарушено вследствие хронических болезней пищеварительной системы.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Каких витаминов не хватает?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: