Эффективные диеты для быстрого похудения
Картофель для похудения

Картофель для похудения

admin 29 Ноябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Картофель для похуденияКартофель – один из самых высококалорийных овощей. Он содержит большое количество углеводов, в частности, крахмала, который нужен организму для удовлетворения энергетических потребностей, но в больших количествах вредит фигуре. Тем не менее, полностью исключать картофель из рациона нельзя. Диеты с жестким ограничением углеводной пищи приводят лишь к временной потере массы тела, но затем вес быстро возвращается.

Картофель не помешает вам похудеть, если вы будете употреблять этот продукт правильно. Во-первых, большое значение имеет способ его кулинарной обработки. Жареный картофель вам однозначно противопоказан. В сковородке он напитывается жиром, и становится слишком калорийным. То же самое касается картофеля фри. Тушить этот овощ можно лишь с использованием минимального количества растительного масла или животного жира.

Лучше всего употреблять картофель в отварном виде. Варить его можно целиком, в мундирах – это идеальный вариант, обеспечивающий минимальную калорийность конечного продукта. Также можно готовить картофельное пюре, но в него лучше не добавлять сливочное масло. Оно жирное, а потому очень калорийное. Добавляйте в пюре обезжиренное молоко. Возможно, блюдо получится не настолько вкусным, зато не нанесет вреда фигуре.

Второй фактор, оказывающий значительное влияние на массу тела – время употребления картофеля. Блюда, которые приготовлены с его использованием, запрещается есть на ужин. Почему? Как уже было сказано, в картофеле содержится много углеводов. Если днем, когда вы работаете физически либо умственно, глюкоза утилизируется мышцами и головным мозгом, то ночью, когда вы ложитесь спать, ей некуда деться, кроме как превратиться в жир.

Поэтому, употреблять картофель лучше на завтрак, или, по крайней мере, на обед, если после него вы планируете продолжить свою трудовую деятельность. Калории, которые попадают в ваш организм, должны тут же сжигаться, а не откладываться на боках. Если вы посещаете спортзал, употребляйте картофель перед тренировкой. Так вы получите заряд энергии, но вся глюкоза, поступившая в кровь, будет использована в процессе выполнения упражнений.

Наконец, последний фактор, которому мы уделим внимание – это количество продукта. Если большинство овощей вы можете употреблять в пищу без риска растолстеть, то картофель все-таки представляет угрозу для вашей фигуры. Его калорийность выше, а значит, его нужно ограничить. Сколько картофеля разрешается съесть в сутки? Однозначного ответа на этот вопрос нет, все зависит от того, сколько других углеводных продуктов вы употребляете и насколько жесткую диету в данный момент соблюдаете.

Определяйте на глаз, просто не переедайте. Помните, что картофель – далеко не самый безобидный овощ. Его калорийность отнюдь не зашкаливает, но употреблять его без ограничений нельзя ни в коем случае. Таким образом, соблюдая всего три простых правила, касающиеся способа приготовления, времени и количества употребления, вы вполне можете похудеть при помощи картофеля. Конечно же, при этом необходимо тщательно следить за содержанием в рационе других продуктов. Только так вы сумеете достичь успеха в борьбе с лишним весом.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Картофель для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: