Эффективные диеты для быстрого похудения
Картофельная диета

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Картофельная диетаМоно диеты, короткие программы, сверхжесткие курсы – нет им числа в Паутине, имя им Легион. Эффективные и не очень, откровенно бредовые и продуманные специалистами, легкие и безумно тяжелые, такие, когда вам будет сниться еда и позволяющие съедать килограмм морепродуктов и курицы по желанию. Картофельная диета – классический вариант этой когорты диет. Фиксированное меню, основной продукт с минимальными ограничениями или «до победы», несколько фоновых блюд, не дающих сорваться. Картошка обычно трудно ассоциируется с диетическим питанием, но если проанализировать данный продукт, то мы увидим, что никаких противоречий с ним нет. И если не поливать её маслом и не обкладывать свиными ребрами в два пальца толщиной, то она вполне сгодится на роль моно продукта в программе для нормализации веса. В картофеле есть белки, углеводы, крахмал, пектины – из-за сытности, на диете сидеть относительно проще (на кефире, к примеру, сложнее) и приступы голода случаются реже, а минимум жира способствует потреблению его организмом из депо внутренних запасов. Главное правило – использовать молодой картофель, заправлять правильными жирами и добавлять достаточное количество белков, но не перегружать себя ими в один прием пищи. Совместно с увеличением питьевого режима и двигательной активности легко можно начать потерю веса, правда, стоит обратить внимание на выход.

Картофельная диета


Картофель, в разных блюдах и разном виде, чтобы не приедался, кушают его как можно чаще, до шести раз в день с целью разогнать уровень метаболизма. Выдержать диету довольно трудно, в чистом виде она вредна, поэтому используйте самый строгий авторский вариант в крайних случаях, когда необходимо действовать быстро и радикально, при всех остальных добавляйте белковые продукты, иногда даже можно больше рекомендуемой дозы. Жареный и тушеный в жиру картофель, а также различные рагу с обилием продуктов – запрещены, большие белковые блюда лучше разделять с картофельным приемом пищи. Возможная нехватка клетчатки предупреждается приемом капсул или порошковых отрубей. Диету лучше начинать летом, когда вдоволь молодого картофеля – хранящиеся клубни даже в середине осени, не годится, в нем слишком много крахмала.

Требования и меню картофельной диеты


Жесткий краткосрочный вариант картофельной диеты:

Не более 5 дней. Базовое меню повторяется, питьевой режим максимальный.

Завтрак – пол литра кефира.
Обед – 300 грамм пюре, не солить, заправлять только молоком.
Ужин – салат из измельченного в блендере картофеля, яйца и зелени, заправлять можно уксусом, либо специями.

Недельная программа – жесткая картофельная моно диета:

Восемь средних картофелин в день – желательно вареных или запеченных с кожурой. Никаких жиров и добавок, вечером можно есть 200 грамм обезжиренного творога, но не более того. 

Алкоголь, кофе и любые стимуляторы – запрещены. Любые сладкие соки – тоже, иногда можно выдавливать лимон в воду со льдом.

Двухнедельная, более сбалансированная картофельная диета:

Завтрак – обезжиренный творог, овсянка, несладкие фрукты.
Обед – картофельное пюре, салат из овощей и яйца.
Ужин – запеченная картошка или картошка на пару, немного рыбы, также паровой.
Перекусы – оптимально использовать нежирный кефир или молоко.

Плюсы и минусы картофельной диеты


Плюсы:

Она проста в применении, её просто придерживаться и не нужно считать калории. Вы потеряете до 7 килограмм, за счет снижения поступления калоража и за счет того, что организм будет использовать собственные жировые запасы. К тому же вам не понадобятся особые организаторские способности, даже если вы забыли приготовить обед, то пюре и творог есть в любой столовой.

Сытность блюд из картофеля поможет не испытывать резких приступов голода, естественно, лучше совместить прием пищи с перекусами из молочных продуктов, а кратковременные курсы не использовать или использовать, когда точно знаешь зачем. Пробить «плато», в данном случае, правильный ответ. Но если пока эти слова напоминают заклинания шаманов, то не стоит лезть в Гугл – просто урегулируйте рацион и начнете терять вес.

Её стоимость – практически минимальна. Может быть, есть люди, которым неважна финансовая сторона, но одно дело сидеть на БУЧ, где нужно кушать 2 грамма белка на килограмм веса, а другое дело на картофеле, молоке и твороге. Вообще, диета гораздо затратнее, чем среднестатистическое питание – любой может съесть тарелку макарон с подливой, а заменить её приходится филе, рыбой или нежирным сыром, с дополнительной порцией клетчатки.

Минусы:

Неправильно выбранный картофель может перечеркнуть все ваши усилия – есть сорта, где даже молодая картошка содержит много крахмала. Внимательно смотрите, отличить её не сложно – в крайнем случае, разрежьте клубень, если он слипается и не распадается на весу, то для наших целей это не годится.

Отсутствие баланса, особенно по жирам, да и белков тоже будет не хватать. Если надумаете находиться на картофельной диете, обязательно принимайте и протеиновый коктейль, и рыбий жир, и поливитаминные препараты.

Практически полное отсутствие сладкого, без подготовительного периода часто приводит к срывам.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 4 comments… }

Виктория 7 Май 2013 в 8:22

Сидела на картофельной диете две недели. 4 дня вообще без проблем, а вот потом уже картофель поперек горла встал, но я нашла в себе энтузиазм продержаться, ведь за 4 дня ушли сразу 2 килограмма веса! В общей сложности скинула 8 килограмм и сейчас поддерживаю свой вес. Очень осторожно нужно выходить из диеты, постепенно.

Ответить

Инна 7 Май 2013 в 8:40

Картофельная диета – это что-то из розряда классических монодиет. Питаться одним картофелем (пускай и в разных его видах) быстро надоедает ,спустя несколько дней от картофеля просто воротит.
А вот если диету разбавить творогом, кефиром, овощами и фруктами, то получается очень неплохой режим питания.

Ответить

Света 11 Май 2013 в 22:00

Такая диета, то меня удивила! Все наоборот рекомендуют убрать из своего рациона как можно больше картофели, а тут получается, что надо есть и каждый день? Девочки подскажите, кто-то пробовал, как результат? Я вот уже задумалась, а не надоест такая диета, все таки организм привыкает, и хочется чего-то нового!

Ответить

Кисуля 4 Июнь 2013 в 17:22

Вообще не считаю монодиеты хорошими способами похудения. Вот если только вы желаете на всю жизнь выработать ненависть к картофелю, то конечно вам обязательно следует такую диету попробовать. Лично я даже пытаться не буду. И даже кофе нельзя. А я считала, что он как раз наоборот уменьшает аппетит. Не буду точно такую диету пробовать.

Ответить

Отзывы: "Картофельная диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: