Эффективные диеты для быстрого похудения
Кефир со свеклой для похудения: рецепт, отзывы

Кефир со свеклой для похудения: рецепт, отзывы

admin 21 Июль 2014 · 7 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Кефир со свеклой для похудения: рецепт, отзывыКефир со свеклой… Об этом интересном сочетании многие говорят, причем в позитивном ключе. Считается, что оно очень эффективно против лишнего веса. Притом кефир и свекла – не просто продукты, которыми надо время от времени дополнять рацион. Это целая диета, основными и практически единственными компонентами которой является что? Верно – кефир со свеклой!

Принцип диеты. Рецепт

На протяжении 3 дней худеющему предлагается питаться следующим образом: полтора литра кефира минимальной жирности, килограмм вареной свеклы, полтора литра минеральной воды. Чередовать все это можно в любых сочетаниях, и к концу третьего дня диеты обещается 3-5 кг отвеса.

Некоторые используют своеобразное ноу-хау: закладывают свеклу в блендер, заливают туда же кефир и смешивают компоненты, пока не получится легкий, приятный на вкус коктейль. Его-то и пьют все время диеты, не забывая чередовать это, с позволения сказать, блюдо с минеральной водой.

Никаких ограничений по времени приема пищи нет, все можно делать произвольно, но для большего комфорта питаться рекомендуется небольшими порциями несколько раз на протяжении дня. Очевидно, что при такой диете похудение и вправду произойдет. А благодаря чему?

Действие диеты

О том, как именно кефир со свеклой влияют на внешний вид и вес человека, несложно догадаться уже по описанию диеты. Тем не менее, позволим себе раскрыть этот момент более подробно.

1. И свекла, и кефир – низкокалорийные продукты. Свекла – это 42 ккал в 100 граммах, 1% кефир – 40 ккал. Килограмм свеклы, грубо говоря, «вмещает» в себя 400 килокалорий, полтора литра кефира – 600 ккал. Получается очень низкокалорийное питание всего на 1000 ккал в сутки. О минеральной воде при расчете калорийности даже не упоминаем, ее энергетическая ценность, как известно, нулевая.

2. И кефир, и свекла активируют перистальтику кишечника и оказывают легкий слабительный эффект. Это значит, что вместе с килограммами жира, потерянными на таком скудном питании, уйдут и 1,5-2 кг, приходящиеся на содержимое кишечника и «лишнюю» жидкость.

При таком действии можно и правда ожидать заметного результата даже за короткий трехдневный период диеты. Неужели «кефир со свеклой» – идеальная диета?

Отзывы

Как водится, в любой диете существуют свои минусы и плюсы, поэтому каждый диетический рацион вызывает у кого-то одобрение, а у кого-то недовольство. Кефир со свеклой – не исключение.

Достоинства

1. Отзывы подтверждают, что потеря веса произойдет с легкостью, которой сложно ожидать от такой на первый взгляд «голодной» диеты. Даже те, кто давно разочаровался в диетах, ощущают результат от использования кефира со свеклой и при этом через одного говорят о том, что соблюдать ее им было довольно легко.

Недостатки

1. К сожалению, эффект от диеты часто оказывается преходящим. Человек успевает недолго порадоваться своим достижениям, но проходит день, другой, неделя, и вот переход на прежний рацион влечет за собой возвращение проблем с массой тела. Увы, в большинстве случаев происходит именно так… Да и разве есть смысл рассчитывать на что-то большее? Избавиться от веса, копившегося месяцами и годами, за три дня – задача, реальная разве что для пластического хирурга.

2. Иногда (да что там говорить, частенько) у людей с достаточно высокой чувствительностью к свекле и кефиру появляется не просто легкий слабительный эффект, а самая настоящая диарея. Это минус, так как подобное явление сопровождается потерей жидкости и электролитов. Назвать диарею полезной для организма явно нельзя.

3. Диета несбалансирована. Белка и жира в ней явно мало, витаминами она тоже не радует. Стало быть, если держаться ее долгое время, могут возникнуть гиповитаминоз и другие дефицитные состояния. Три дня – это критический срок, на протяжении которого ее официально можно соблюдать, а лучше ограничить ее одним днем.

Вообще, конечно, этот пункт в некотором роде условный. Разве три дня на кефире и свекле способны так уж навредить здоровью? Во время разных социальных бедствий люди жили на хлебе и воде, а то и на еще более скудном рационе. Да и сейчас такие есть. Например, в Африке существуют народности, у которых стоимость питания семьи на неделю составляет 1 доллар (сложно в такое поверить, но это правда). Плюс «подножный корм»…

В то же время, изобильный рацион современного европейца или американца тоже не гарантирует утоления всех потребностей организма: он перенасыщен углеводами и жирами, и в нем категорически не хватает «полезностей»… В общем, питание большинства людей на Земле нельзя назвать полноценным, так что от этой диеты не нужно ожидать непоправимого вреда. Хотя рисковать здоровьем и сидеть на ней «до посинения» все же не стоит.

4. До истощения кефир со свеклой не доведет, зато гастрита от такой диеты можно ждать запросто. Если у человека полностью здоровый желудок, с ним, скорее всего, ничего не случится. Однако люди, у которых пищеварительная система – слабое место, могут начать жаловаться на боли, тошноту, изжогу и другие «прелести» неправильного питания.

Одно достоинство против четырех явных недостатков – пожалуй, слишком мало для того, чтобы считать свеклу с кефиром оптимальным вариантом диетического питания. Поэтому, если уж вы соблазнились этим способом похудения, то на протяжении диеты следите за своим самочувствием и не сидите на ней слишком долго.

А еще лучше употребляйте свеклу с кефиром только во время разгрузочных дней, а как основу питания используйте какой-нибудь другой вариант диетического меню. Вам подойдет любой вариант, который будет разрешен к применению на протяжении долгого времени, сбалансирован и не вреден для здоровья.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 7 comments… }

Ок 11 Октябрь 2014 в 11:12

Я резко против подобных диет и подобного сочетания. Сама раньше по глупости пила кефир со свеклой, с яблоками, ну и в подобных сочетаниях. Похудеть, конечно, похудела, но эффект был временный. Все что я скидывала возвращалось в двойном объеме. Лучше просто выпивать стакан кефира на ночь вместо плотного ужина и эффект будет гораздо заметнее, не стоит убивать свой организм.

Ответить

Ольга 24 Октябрь 2014 в 11:24

Интересная диета, с не совсем обычным сочетанием продуктов. Но на мой взгляд пользоваться ей можно действительно только в “разгрузочные дни”, или если нужно быстро скинуть пару-тройку килограмм, перед важной датой. Садиться на нее, я бы не рискнула в рабочие дни, во избежание нежелательного слабительного эффекта А вот в выходные вполне можно посмотреть на реакцию своего организма.

Ответить

Людмила 23 Март 2015 в 19:34

На днях прочла об этой трёхдневной диете для похудения и решила попробовать. Свекла мне нравится ем её часто,желудок крепкий. Сегодня целый день ела свеклу,причём кусочками и жевала тщательно.Свекла вкусная,сладенькая.Кефир тоже люблю,а вода чистая,правильно структурированная – делаю сама. Всё было хорошо,а ночью прихватил желудок, на него я никогда не жаловалась! Никакой диареи,просто боли в желудке,волнами почти до утра.Сегодня пью одну воду – около 1,5 л. уже выпила. Вывод: свекла к столу – нормально,а как диета – не для всех!

Ответить

Моника 20 Июнь 2015 в 6:22

Я тоже сидела на этой диете правда один день, просто был ужас. Вечером и желудок страшно болел и сильная диарея, так диарея была, что я думала, что у меня всё что было в организме всё вышло))))))))))

Ответить

Елена 30 Июнь 2015 в 8:38

Хорошая диета, правда я её совмещала с диетой (гречневая) + естественно физические нагрузки (бег, пресс, приседания). И ни каких временных эффектов если вы занимаетесь и не кушаете на ночь.

Ответить

Лена 13 Май 2016 в 9:48

кефир со свеклой сжигает 5 кг жира за 3 дня – это правда или утка?

Ответить

Эля 7 Июнь 2016 в 15:11

Кефир со свеклой и правда действенная штука. Но ведь на этом питании далеко не уедешь, это все временно… Как разгрузочный день подходит хорошо, а как основное питание нет. Ну посидите вы неделю на этом кефире и свекле, оголодаете так, что на 8 день все подряд начнете пожирать. Лучше сидеть на сбалансированной диете, а такой разгрузочный день устраивать раз в 2 недельки.

Ответить

Отзывы: "Кефир со свеклой для похудения: рецепт, отзывы"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: