Эффективные диеты для быстрого похудения
Кефирная диета. Варианты кефирной диеты

Кефирная диета. Варианты кефирной диеты

admin 26 Июль 2012 · 2 comments

Диеты,Маложирные диеты,Популярные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Кефирная диета. Варианты кефирной диетыКефирных диет в Паутине, да и в диетологии – просто огромное количество. И это не удивительно, ведь этот кисломолочный продукт, один из самых сбалансированных продуктов питания на планете. Несколько видов полезных организму бактерий, тандем молочного жира и белков, которые легко усваиваются, дрожжи, пробиотики. Кефир помогает усваивать лактозу, угнетает различную патогенную флору и просто отличный напиток, с характерным насыщенным вкусом. Когда-то давно горцы Эльбруса хранили этот рецепт в секрете, что Аллах подарил кефир настоящим мусульманам, а неверные не должны знать его вкуса иначе он «испортится». Пшено пророка попало в мир и пришлось по вкусу и взрослым, и детям, используется для лечебного питания и диетических программ. Воистину это Его дар, как бы ни именовали Его люди, а популяризация напитка совсем не «испортила» продукт. И это здорово – теперь мы можем практиковать кефирную диету. Она подходит практически для любого человека, у неё минимальные противопоказания по различным патологиям и она достаточно эффективна, несмотря на неполную сбалансированность по БЖУ.

Кефирная диета


Обычно это отдельные разгрузочные дни, один или два, которые проводятся без подготовки, и выхода из них тоже нет. Также есть отдельные краткосрочные программы, но там, скорее всего, нужно будет вводить дополнительные продукты. На монодиете далеко не уедешь. Несмотря на лечебные свойства кефира, сидеть на нем одном – не самое полезное занятие. Ни нормы белков, ни жиров из него выбрать невозможно, поэтому будет полезен только самый короткий курс. Но дополнительным бонусом станет изменение картины крови, улучшение перистальтики и состояния кожи, легкость и повышение общей энергетики организма. Из-за снижения нагрузки на выделительную систему может наблюдаться легкий гепатопротекторный эффект. Проблемой может быть то, что у многих людей та или иная степень непереносимости лактозы и не каждому кефирные программы подойдут. Также их краткосрочность не всегда совпадает с терапевтическими целями при борьбе с ожирением при значительном ИМТ.

Варианты кефирной диеты:


Классическая кефирная монодиета – полтора литра кефира, пять раз в день, строгое соблюдение временных промежутков, прием поливитаминов. Больше трех – четырех дней очень не рекомендуется. Эффект выраженный, как и синдром «отмены» – вес быстро возвращается.

Также трехдневная кефирная диета, называемая зимней – литр кефира в день, пять приемов обычной пищи, с упором на белок, клетчатку, легкие супы и запеченные продукты. Калорийность – 1200 – 1500, в зависимости от исходного веса и целей, находиться на ней можно не более четырех дней. Отвесы могут быть различными, но в основном, за счет воды.

Смешанная кефирная диета – кефир и медленные углеводы, в виде овощных и фруктовых салатов. Кефира позволяется пить до двух литров, «зеленая» составляющая не регламентируется, и кушать можно до полного насыщения. Срок нахождения на курсе около недели, сбросить можно килограмм два – три. Бананы и различные калорийные фрукты лучше не употреблять, также избегать крайне сладких плодов.

Трехнедельный курс с включением кефира – программу разрабатывал Институт Питания. Шестиразовое питание, никаких сахаров, выпечки, крахмалистых овощей и сложных жиров. Жидкость также ограничена, вплоть до полутора литров в день, из которых литр – это кефир. В остальном ограничений минимум – меньше соли, больше зелени, фрукты и не калорийные овощи, вообще, не ограничиваются. Жиры, в основном, растительные, заменители сахара – приветствуются. Кефир лучше всего разделять на несколько порций, причем самую большую из них употреблять вечером, можно делать различные зеленые супы и окрошки на кефире.

Программа чередования на кефире – одна из самых простых и интуитивно понятных. Кроме того, на ней можно находиться достаточно долго, несколько месяцев. Один день употребляется обезжиренный кефир, в промышленных количествах, в другой – любая еда. Ну, если быть точным, то не любая – майонез, глубокую переработку и спреды необходимо вычеркнуть, а порции остального все же уменьшить. Но из-за простоты, минимальной опасности срывов и долгого срока отвесы плавно, но неумолимо происходят. Главное прочувствовать момент уменьшения интенсивности метаболизма и выйти из диеты, одновременно добавив физических упражнений.

Кефирная диета на девять дней – полтора литра кефира в день, при этом добавляется рыба или курица по 150 грамм, а в последние три дня яблоки, желательно зеленые, в неограниченном количестве. Недостаток жиров в этом курсе значителен и это не самый лучший вариант на такой приличный срок.

Плюсы и минусы кефирной диеты


Плюсы:

Не очень быстрый и заметный эффект, но минимизируется рикошет и горит действительно жир, а не только вода. Нормализуются проблемы с ЖКТ и стулом, повышается иммунитет, нормализуется уровень инсулина в крови. Прививаются привычки правильного питания.

Минусы:

Необходимо принимать протеиновые добавки, порошковые отруби, жиры. Организм находится в состоянии стресса из-за изменений консистенции пищи. Срывы с курсов нередки и из-за чувства голода, и из-за желания попробовать любимый продукт. Необходима высокая дисциплина, чтобы придерживаться системы разгрузочных дней.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 2 comments… }

Инна 6 Май 2013 в 10:24

Кефирная диета – это прекрасный способ потерять несколько килограммов перед важной датой.
Кефир хорошо насыщает, особенно если в него добавить пару столовых ложек овсяных или пшеничных отрубей. Так же кефир очень полезен для перистальтики кишечника.
Но как и с любой другой монодиетой, нужно быть с ней осторожными.

Ответить

Леся 20 Май 2013 в 20:45

Многие знают что кефир полезен, поэтому так часто говорят о нем в диетах и похудениях. Однако и здесь есть свои подводные камни, ведь не каждому пойдет такое количество в день, да и может такое случится, что и вовсе отвернет от него. Поэтому я стараюсь делать просто разгрузочные дни на кефире. И полезно и вкусно.

Ответить

Отзывы: "Кефирная диета. Варианты кефирной диеты"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: