Эффективные диеты для быстрого похудения
Китайская диета: на 7, 14, 21 день

Китайская диета: на 7, 14, 21 день

admin 27 Октябрь 2015 · 0 comments

Диеты,Национальные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Китайская диета: на 7, 14, 21 деньКитайская диета называется китайской вовсе не потому, что активно используется в Пекине. Просто так уж получилось, что представители азиатской расы ассоциируются у нас прежде всего с рисом. Именно этот продукт лежит в основе большинства китайских диет. Хотя некоторые схемы питания, которые якобы пришли к нам из Поднебесной, вообще не предполагают употребление риса. К примеру, данный продукт отсутствует в короткой недельной китайской диете.

Китайская диета 7 дней

Недельная китайская диета – наименее распространенная и наименее эффективная из всех китайских диет. Ее особенности:

  • одинаковое меню на каждый день;
  • ужин практически отсутствует;
  • диета хоть и короткая, но не слишком строгая.

Меню китайской диеты на 7 дней:

  • завтрак – яйцо, ломтик хлеба, несладкий кофе;
  • обед – плавленый сырок, 100 г консервированного зеленого горошка, несладкий чай;
  • полдник – капустный салат (150 г) на растительном масле, 200 г фруктов, 50 г вареного мяса;
  • ужин – стакан молока.

Остается загадкой, за счет чего человек сумеет нормализовать вес за столь короткий срок. Калорийность рациона не слишком низкая, даже несмотря на отсутствие ужина.

Китайская диета на 14 дней

Большинство китайских диет характеризуются своей строгостью. Их трудно выдержать, они опасны для людей с хроническими заболеваниями органов пищеварительного тракта, но результат, несомненно, приносят из-за скудности рациона. Одной из самых жестких, хотя и эффективных, является китайская диета на 14 дней. Ее суть:

  • утром вместо ужина нужно есть сырые рисовые зерна в количестве, равном вашему возрасту;
  • после этого до обеда нельзя ничего есть и пить;
  • обед и ужин должны состояться как обычно, но некоторые категории продуктов запрещены, а именно: жирная еда, мучные и сладкие блюда, крахмалсодержащие овощи.

Несомненно, на этой диете можно похудеть. Вы будете питаться всего два раза в день. При этом все вредные продукты из рациона исключены. Утренний прием сырых зерен риса нужен прежде всего для придания схеме питания некой мистической составляющей. Хотя вполне вероятно, что их употребление позволяет уменьшить чувство голода и продержаться без еды до обеда, не сорвавшись и не нарушив правила диеты.

Китайская диета на 21 день

Китайских диет на 21 день есть несколько штук, и отличия между ними весьма существенные. Мы приведем тот ее вариант, который приобрел самую широкую популярность в интернете. Особенность схемы питания – особое меню на каждую неделю диеты.

1 неделя. Три раза в день можно съесть одно яйцо и апельсин.

2 неделя. Нужно есть кашу без соли, приправ, масла. Крупу можно брать любую, но предпочтение желательно отдавать рису – ведь диета китайская! Нельзя менять крупу на протяжении дня, хотя на следующий день вы можете готовить другую кашу. Это позволяет несколько разнообразить рацион, насколько это возможно в рамках этой скупой диеты.

3 неделя. Овощи и фрукты в сыром или печеном виде. Запрещены крахмалсодержащие овощи.

Преимущества диеты:

  • вы избавитесь от 2-4 кг жира за 21 день, что является очень хорошим результатом (в интернете вы прочтете, что отвесы составят до 10 кг, но это не более чем сказки);
  • начиная со 2 недели, вы не будете голодать – рацион хоть и однообразный, но по калорийности он не ограничивается.

Недостатки диеты:

  • очень плохая переносимость;
  • быстрый возврат потерянного веса;
  • потеря мышечной массы тела (только в рационе первой недели присутствует более-менее адекватное количество белка);
  • вред для здоровья.

Результаты

Попробуем дать прогноз, какие результаты вы получите на всех этих диетах. Не стоит принимать эту информацию за истину в последней инстанции, ведь отвесы во многом зависят не только от индивидуальных особенностей вашего организма, но и от способа соблюдения диеты. Напомним, что большинство схем питания ограничивают качество продуктов, но не их количество.

Диета на 7 дней. Результат маловероятен. Даже потеря 1 кг за эту неделю будет за счастье. Хотя диета явно ставит целью быстрое, стремительное похудение, калорийность рациона выше, чем в схемах питания, рассчитанных на более продолжительный срок.

Диета на 14 дней. По сути, представляет собой классическую низкокалорийную диету, отличаясь лишь необходимостью употребления сырого риса вместо завтрака. Такое питание лучше не использовать людям, склонным к запорам. Остальным ее можно с успехом применять и более 14 дней. В основе эффективности диеты – полное исключение всех вредных для фигуры продуктов.

Диета на 21 день. Очень жесткая, очень строгая, очень плохо переносится, но результат, несомненно, будет. Хотя калорийность рациона не ограничивается (за исключением первой недели), вряд ли вы слишком много съедите безвкусной каши без соли и масла или сырых овощей. Объем потребляемой пищи снизится попросту из-за того, что вы перестанете получать от нее удовольствие, используя разрешенные продукты исключительно для утоления голода. Спустя 3 недели такое питание наверняка обернется потерей нескольких килограммов веса.

Отзывы

В интернете отзывы о китайской диете неоднозначные. Ее и хвалят, и ругают. Стоит учитывать, что разновидностей китайских диет очень много, и отзывы о каждой из них отличаются. Худшие комментарии собирает схема питания на 7 дней, потому что она не слишком хорошо переносится и практически не приносит никаких результатов. Лучшие отзывы люди оставляют о диете на 14 дней – она эффективна и более-менее безопасна.

Больше всего отзывов о диете на 21 день. Встречаются как позитивные, так и негативные комментарии. Диету осуждают за плохую переносимость. У некоторых людей обострились в процессе похудения хронические болезни. Лишь единицы сумели продержаться на ней до конца. Те, кто выдержал, сбросили 3-6 кг веса. Часть вскоре вернулась, так как не все потерянные килограммы ушли за счет уменьшения жировой массы.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Китайская диета: на 7, 14, 21 день"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: