Эффективные диеты для быстрого похудения
Киви диета

Киви диета

admin 10 Август 2012 · 0 comments

Диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Киви диетаКиви диета – программа одного продукта, основанная на пользе и способностях этих плодов. Как и все монодиеты, она не сверхэффективна и не стоит ожидать быстрых и выраженных результатов. Экзотические фрукты обладают несколькими интересными свойствами, как в сфере здоровья, так и кулинарии. Их мякоть, сытная и с выраженным ярким вкусом пользуется любовью и детей и взрослых, в ней много полезных веществ, а масла в маленьких семенах обладают целым спектром «полезностей», включая активность против гипертонии и нормализацию сердечной деятельности. Активные вещества киви имеют противоопухолевый эффект и буквально защищают организм от многих опасных болезней, в том числе и Альцгеймера. Мякоть плода растворяет волокна белков, поэтому ее часто применяют как «быстрый маринад» для мяса – не более чем за два часа оно становится мягким и буквально тает, даже при минимальной кулинарной обработке. Жиросжигающий эффект не слишком выражен – киви способны уменьшать отложения холестерина в сосудах, регулировать его расщепление в печени и всасывание в тонком кишечнике, но локально конечно же жиры они не сжигают. Да и то, что плоды делают, нельзя назвать очень эффективным – без серьёзного изменения рациона и прогрессирующих нагрузок, на одном киви далеко не уедешь. Поэтому не ждите чудес, если сидите просто на моно диете, но вот как рацион спортсмена он будет кстати – восстановление и общая устойчивость нервной системы значительно увеличивается, если в рационе есть эти фрукты. А значит, что если изменить способ питания и добавить правильные, увеличивающиеся по нагрузке упражнения, то дело пойдет.

Киви диета


Магний, кальций, фосфор, суточная норма витамина С в двух небольших плодах – киви буквально фонтанирует полезными веществами. Основа диеты – специальные коктейли, фруктовые салаты и киви с минимальной кулинарной обработкой. Хотя умельцы умудряются печь выпечку или делать мясо, но это менее полезно, да и от некоторых продуктов все-таки придется отказаться.

Классическая программа состоит из увеличения жидкости, пяти – шести киви в день и уменьшения потенциально вредных продуктов с высокой калорийностью и перекосом БЖУ. Также практикуется разгрузочный день на зеленом чае, огромном количестве минералки и 1.5 кг киви. Разгрузочные дни повторять не чаще одного раза в неделю – полторы, на самой программе можно находиться довольно долго, главное, следить за достаточным количеством белков и жиров, витаминов в рационе достаточно. Из жиров, обычно исключают спреды, маргарины и сало, на белки ограничений, практически, нет, но нужно увеличить количество растительных и молочных, за счет урезания мясных.

Требования и меню

Питайтесь как можно чаще, небольшими сбалансированными порциями, вечерний прием пищи не регламентируется, завтрак полноценный. Супы предпочтительнее овощные, томатные, различные окрошки, рыбные отвары. Следите за достаточным количеством клетчатки и круп в рационе, неочищенный рис с отрубями и овсяные хлопья – обязательное составляющее. Жареные и тушеные в жиру продукты минимизировать, алкоголь противопоказан, только иногда можно выпить стакан сухого вина.

Примерный рацион

Завтрак – салат из киви, 0,5 литров кефира. Салат лучше делать из зеленых яблок, заправлять смесью меда и йогурта, можно добавлять овсянку или пророщенные зерна.
Перекус – пару киви, сок.
Обед – овощной суп, салат из свежих овощей, тушеное мясо, зеленый чай, два-три киви.
Перекус – коктейль с киви, соковый или молочный.
Ужин – 250 грамм творога, пару плодов киви.

Противопоказания диеты – киви


Эти фрукты – один из самых сильных аллергенов, которые запросто могут отправить человека в реанимацию. Поэтому если у вас были случаи резких анафилактических или аллергических реакций будьте осторожны. Заболевания ЖКТ и острый гастрит, с высокой кислотностью также повод к избеганию подобных диет. Слабый слабительный эффект также стоит учитывать – конечно, это не мощные синтетические средства, но в дороге хорошего мало, да и в любой другой ситуации это не всегда к месту.

Плюсы и минусы киви-диеты


Плюсы:

Антиоксиданты, пектины и целебные масла однозначно наведут порядок в сфере здоровья, кроме того, изменение привычного режима питания, вызовет похудение.

Плавный и постепенный сброс веса физиологичен, киви абсорбирует и помогает расщеплять холестерин, а значит, потеря продлится еще некоторое время по окончанию диеты.

Нет эффекта возврата, «рикошета» и нарушения выделения пищевых ферментов, как у кратких моно диет, низкая вероятность приедаемости, правильные привычки в повседневном питании, диеты придерживаться просто, калории считать не обязательно.

Это единственный фрукт с малым количеством калорий, который богат токоферолом – витамином Е, находящимся обычно в орехах и зернах.

Минусы:

Эффект не выраженный и при малой мотивации возможен срыв, да и в случае серьёзной проблемы с весом это не вариант – не те сроки и темпы.

Аллергенность и слабительный эффект от киви, не всем нравится их характерный, с легкой кислинкой вкус.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Киви диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: