Эффективные диеты для быстрого похудения
Коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейли для похудения в домашних условиях

admin 2 Декабрь 2014 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Коктейли для похудения в домашних условияхКоктейль – это напиток, который получен путем смешивания нескольких пищевых продуктов. С целью улучшения состояния фигуры обычно используются коктейли, которые снижают аппетит, повышают тонус организма или являются источниками белка. Некоторые их них можно приготовить в домашних условиях, из имеющихся под рукой напитков и пищевых продуктов.

Принцип действия домашних коктейлей для похудения

Коктейлей, выпив которые, у вас отпала бы необходимость в спорте и правильном питании, не существует. Приготовленные в домашних условиях напитки могут лишь облегчить процесс снижения веса. Например, за счет угнетения аппетита. Вы можете приготовить коктейль, который будет хорошо утолять голод, обладая при этом невысокой калорийностью.

Такой домашний коктейль можно принимать перед приемом пищи, чтобы не допускать переедания во время трапезы. Очевидно, что влив в себя 1-2 стакана плотной жидкости, вы уже не сумеете вместить в желудке большой объем пищи. В нем попросту не хватит места. К тому же, из коктейля в кровь пойдут питательные вещества. Они немного ослабят голод.

Домашний коктейль вы можете пить вместо ужина. Тогда напиток поможет утолить голод и позволит продержаться без еды до отхождения ко сну. Со временем это обязательно повлияет на ваш вес. Если каждый день вы будете отказываться от ужина в пользу коктейля, похудение вам гарантировано, потому что калорийность суточного рациона будет существенно уменьшена.

Можно также готовить энергетические коктейли, которые повышают интенсивность и длительность физической тренировки. С их помощью вы не избавитесь от аппетита, зато потратите больше калорий в процессе выполнения упражнений для похудения. В такие коктейли обычно добавляют кофеин. Это наиболее доступное и безопасное тонизирующее средство.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Как готовить коктейли для похудения в домашних условиях? Очень просто. Рецептов можно выдумать тысячи. Главное, соблюдать два простых правила. Первое – в составе коктейля не должно быть ингредиентов, которые обладают высокой калорийностью. Второе – получившийся напиток должен обладать плотной консистенцией. В противном случае он быстро эвакуируется из желудка и не сумеет надолго снизить аппетит.

Состав коктейля может быть следующим:

  • 1. обезжиренное молоко, грейпфрут, ложка меда;
  • 2. апельсиновый сок, нежирный творог, киви;
  • 3. кефир, огурец, зелень;
  • 4. йогурт, горсть ягод, груша;
  • 5. зеленый чай, яблоко, апельсин, ложка меда.

Пропорции подбирайте сами. Руководствуйтесь своим вкусом, а также объемом приготовленного напитка. Все ингредиенты необходимо перемешать при помощи блендера. В коктейль нельзя добавлять сахар. Он повысит калорийность и будет препятствовать похудению.

Если вы любите сладкий коктейль, добавьте в него подсластители. Например, стевиозид. Его можно купить в аптеке или продуктовом супермаркете, в отделе для диабетиков. Подсластители придают коктейлю сладкий вкус, не повышая его энергетической ценности. Иногда можно позволить себе добавить в напиток немного меда, но не более одной чайной ложки.

Статья по теме: диетические коктейли

Белковые домашние коктейли для похудения

Белковые коктейли обычно предназначены для спортсменов, желающих нарастить мышечную массу. Но нередко они используются людьми, которые пытаются похудеть. Чтобы купить готовые белковые коктейли, нужно выложить немало денег. Компании-производители утверждают, что их напитки позволяют избавиться от лишнего жира. На самом же деле протеиновые коктейли предназначены лишь для того, чтобы заменить один или два приема пищи.

Вы вполне можете использовать вместо коктейлей пищевые продукты. К примеру, употребляя каждый день на ужин отварную куриную грудку, вам наверняка удастся немного подкорректировать свою фигуру. Если же вам нужен именно коктейль, вам придется приобрести протеиновый порошок. Приготовить белковый коктейль в домашних условиях из одних только продуктов у вас вряд ли выйдет.

Конечно, вы можете взять стакан молока, добавить в него свиную котлету, кусок селедки, сырое яйцо, а затем все это перемешать миксером. Но станете ли вы пить такой коктейль?

Он будет протеиновым, но вкус такого напитка наверняка получится не слишком привлекательным. Возможно, если закрыть глаза и нос, вы сумеете влить в себя такое месиво. Но, по нашему мнению, гораздо проще съесть эти продукты отдельно или купить протеиновый порошок и приготовить нормальный белковый коктейль.

Статья по теме: белковый коктейль для похудения

Энергетические коктейли для похудения в домашних условиях

Все энергетические напитки, которые продаются в магазинах, содержат в составе кофеин. Рецепты для приготовления энергетических коктейлей в домашних условиях тоже основаны на кофеине. В таком случае, зачем вообще что-то готовить? Выпейте 1-2 чашки кофе, получите свою дозу кофеина и наслаждайтесь повышением выносливости или умственной трудоспособности.

Если же кофе вам не по вкусу, приготовьте из него энергетический коктейль. Для этого можно использовать любые ингредиенты. Стоит учитывать, что при похудении продукты должны иметь минимальную питательную ценность. Если же вы готовите энергетической коктейль для занятий спортом, есть смысл добавить в него сахар, мед, сладкие фрукты. Они придадут вам энергии, которая необходима для выполнения физических упражнений.

В интернете можно встретить массу рецептов энергетических коктейлей, в процессе приготовления которых используются только молочные продукты, фрукты и ягоды. Иногда в состав включают орехи, имбирь, витамин С, мед, специи. На самом деле подобные коктейли не будут обладать свойствами энергетика, так как в составе нет веществ, обладающих стимулирующим действием на центральную нервную систему. При похудении их можно использовать разве что для замены полноценного приема пищи.

Вывод

В домашних условиях можно готовить коктейли, которые предназначены для замены приемов пищи или снижения аппетита перед едой. Добавляя в такие напитки протеиновый порошок, можно создать белковый коктейль, который будет полезным при наращивании мышечной массы. Если же вы добавите в свой напиток кофе, он станет энергетическим. При помощи таких коктейлей можно усилить трудоспособность, повысить эффективность тренировок, увеличить расход калорий на протяжении дня.

Рекомендуем прочитать по теме: коктейли для похудения; жиросжигающие коктейли

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Коктейли для похудения в домашних условиях"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: