Эффективные диеты для быстрого похудения
Кремлевская диета или диета Аткинса. Меню кремлёвской диеты на неделю

Кремлевская диета или диета Аткинса. Меню кремлёвской диеты на неделю

admin 6 Февраль 2012 · 0 comments

Белковые диеты,Диеты,Низкокалорийные диеты,Популярные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Кремлевская диета или диета АткинсаОсновой кремлевской диеты является известная диета Аткинса, которая была названа в честь ее основателя, кардиолога по имени Роберт Аткинс.

Суть данной системы такова: употреблять в пищу можно сыр, яйца, мясо и рыбу в неограниченном количестве, а вот хлеб, картофель, рис, фрукты, овощи, сладости и фруктовые соки – запрещены.

Количество углеводов сокращается до 40 граммов в сутки.

Аткинс рекомендовал во избежание развития дефицита минеральных веществ и авитаминоза принимать дополнительно минеральные и витаминные комплексы.

В чем же разница между диетой Аткинса и «кремлевкой»? Ответ прост – в системе подсчетов. Кремлевская диета присваивает каждому продукту свое количество баллов, в связи с этим человек выбирает продукты не по их калорийности, а по общему числу баллов съеденной пищи.

Если хотите, чтобы процесс похудения пошел быстрее, нужно употреблять за день как можно меньше баллов. Интересно, что даже водка в кремлевской диете имеет свои баллы и разрешена для включения в рацион питания.

Примерное меню кремлевской диеты на 7 дней:

Примерное меню кремлевской диетыВы можете составлять меню кремлевской диеты на неделю сами, используя специальную таблицу (у.е.), а можете использовать этот вариант.

Понедельник

Завтрак: 100 г твердого сыра, яичница из 2 яиц, чашка чая или кофе без сахара;
Обед: овощной суп с сельдереем (250 г), 150 г овощного салата с грибами, бифштекс, чай без сахара;
Полдник: горсть грецких орехов (40-50 г);
Ужин: вареная куриная грудка без кожи (200 г), 1 помидор.

Вторник

Завтрак: 150 г нежирного творога, 2 сваренных вкрутую яйца, чай или кофе без сахара;
Обед: мясной суп со сметаной (250 г), овощной салат (100 г), отбивная (100 г), чай без сахара;
Полдник: 150 г твердого сыра;
Ужин: цветная капуста вареная (100 г), обжаренное куриное филе (150 г), чай без сахара.

Среда

Завтрак: 100 г жареных баклажанов, 3 отварные сосиски, чай или кофе без сахара;
Обед: овощной суп с плавленым сыром (250 г), салат из капусты (100 г), шашлык (100 г), чай без сахара;
Полдник: 8-12 черных оливок;
Ужин: нежирная вареная рыба (200 г), 1 помидор, стакан кефира.

Четверг

Завтрак: салат из капусты (100 г), 3 вареные сосиски, чай или кофе без сахара;
Обед: куриный бульон с зеленью (250 г), овощной салат с грибами (100-150 г), люля-кебаб (100 г), чай без сахара;
Полдник: 150 г твердого сыра;
Ужин: нежирная жареная рыба (200 г), листовой салат (200 г), чай без сахара.

Пятница

Завтрак: омлет из 3-4 яиц с тертым сыром, чай или кофе без сахара;
Обед: суп из сельдерея (250 г), салат из моркови (100 г), эскалоп, чай без сахара;
Полдник: арахис (30 г);
Ужин: нежирная отварная рыба (200 г), листовой салат (200 г), твердый сыр (50-80 г), 1 бокал сухого красного вина.

Суббота

Завтрак: яичница из 2-3 яиц, твердый сыр (100 г), зеленый чай без сахара;
Обед: уха (250 г), салат из капусты и свеклы (100 г), жареная курица (200 г);
Полдник: тыквенные семечки (50 г);
Ужин: нежирная вареная рыба (150-200 г), листовой салат (100 г), стакан простокваши или кефира.

Воскресенье

Завтрак: 3 отварные сосиски, 100 г кабачковой икры, кофе или чай без сахара;
Обед: солянка (250 г), салат из огурцов (100 г), курица-гриль (200 г), чай без сахара;
Полдник: 30-40 г грецких орехов;
Ужин: вареная индейка (150 г), 1 помидор, стакан кефира.

Комментарии диетолога о кремлевской диете:

Комментарии диетолога о кремлевской диетеАвторы кремлевской диеты считают, что в рационе должно быть сокращено количество углеводов, которые легко превращаются в жиры. Разрешено употреблять только жиры и белки.

Итак, относительно жиров. Сами по себе они являются высококалорийным материалом, 1 г жира приносит организму 9 ккал. Если все образовавшиеся калории не потратятся на нужды организма, то тут же спровоцируют образование лишнего веса. А вот излишнее количество животных жиров, в которых содержится холестерин, может привести к проблемам сердечно-сосудистой системы.

Такие диеты, насыщенные жиром, не так уж и безопасны, так как могут вызвать обострения заболеваний панкреатита, желчевыводящих путей и в целом нарушить обмен веществ. Если на организм возлагается участь переваривать огромное количество жира, то он может с этим не справиться. Ферментная система у человека довольно консервативна, она не способна быстро перестраиваться на большой поток «тяжелой» для него пищи.

При диете Аткинса или кремлевской диете употребляется большое количество белка, а это в свою очередь огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, почки и печень. Избыток белка приводит также к сбою кислотно-щелочного равновесия в организме, что зачастую является причиной возникновения нехороших последствий. Но даже при такой обильной белковой пище все равно будет наблюдаться дефицит белка.

Углеводы являются энергетическим материалом, а белки – пластическим для организма. Если наблюдается нехватка углеводов, то в дело вступают белки, поступаемые с пищей. Получается, что на непосредственные нужды организма, такие как создание ферментов, антител для иммунной системы, гормонов, белков не хватает, и тело начинает их брать из мышц.

Выходит, что как только в рационе резко снижается количество углеводов, тут же уменьшается и мышечная масса, а это никак недопустимо для лечения всех видов ожирения.

Вывод: кремлевская диета или диета Аткинса неполноценна, она требует обязательного приема витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Кремлевская диета или диета Аткинса. Меню кремлёвской диеты на неделю"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: