Эффективные диеты для быстрого похудения
Курага для похудения

Курага для похудения

admin 14 Ноябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Курага для похуденияМногие люди считают сухофрукты, в том числе курагу, диетическими продуктами. На самом деле сушеные абрикосы таковыми не являются. Курага содержит немало простых углеводов, а по количеству калорий на 100 граммов веса она почти сопоставима с мармеладом или хлебом. Тем не менее, несмотря на эти свойства, курага может быть использована с целью похудения.

Курага вместо сладостей

Во время низкокалорийной диеты человеку больше всего не хватает кондитерских изделий. Особенно это касается женщин, которые гораздо легче переносят дефицит жирной пищи, но не желают мириться с запретом на сладости. В таком случае курагу можно употреблять вместо конфет. Перед ними она имеет несколько неоспоримых преимуществ:

  • курага имеет более низкую калорийность на единицу массы продукта;
  • она легкая, поэтому горсть кураги по энергетической ценности сопоставима с одной шоколадной конфетой;
  • курага содержит клетчатку, а значит, в отличие от конфет, способна надолго избавить человека от чувства голода;
  • курага плотная, ее трудно жевать, и вряд ли вы съедите ее слишком много, в то время как коварные конфеты буквально тают во рту.

Курага перед едой

При помощи кураги можно снизить аппетит, и уменьшить объем потребляемой во время трапезы пищи. Для этого достаточно съесть несколько фруктов за полчаса до приема еды, запить одним-двумя стаканами воды, и отсутствие голода вам обеспечено. Вы уже не будете с таким азартом набрасываться на основное блюдо. Данное действие реализуется благодаря двум механизмам.

1. Курага богата клетчаткой, которая, будучи разбавленной водой, стремительно увеличивается в объеме, заполняя ранее пустой желудок. В результате, когда дело доходит до еды, оказывается, что кушать уже не очень хочется.

2. Курага содержит простые сахара. Они быстро всасываются в кровь, так как не требуют предварительной обработки пищеварительными ферментами. В результате, глюкоза взаимодействует с рецепторами кровеносных сосудов, гипоталамус получает сигнал о том, что трапеза состоялась, и таким образом чувство голода уходит. Аппетит снижается ненадолго, всего на 40-50 минут, но этого времени достаточно, чтобы ваш энтузиазм по поводу предстоящего обеда существенно уменьшился. В результате, вы съедите меньше пищи, а значит, получите меньше калорий из еды.

Курага, как пищевая добавка

Обычно во время диеты человеку приходится употреблять продукты, которые скорее полезны, чем вкусны. Это овсяная, перловая или манная каша, обезжиренный творог, сырые или отварные овощи. В результате, через несколько дней человек отказывается от регулярных издевательств над своим желудком. У него больше нет моральных сил, чтобы соблюдать диету, и он возвращается к прежнему режиму питания.

Те рекомендации для похудения, которые отлично действуют в теории, нередко трудновыполнимы на практике. Согласитесь, большинство людей знают, что именно им следует делать, чтобы избавиться от лишнего жира на животе, но при этом ищут все новые способы похудения, которые избавили бы их от необходимости употреблять в пищу невкусные продукты и заниматься физическими упражнениями. Человеку трудно продержаться на овсянке более двух-трех дней, и в этом ему может помочь курага.

Добавляя сушеные фрукты в творог, кашу или овощной салат, вы существенно улучшите вкусовые качества блюда. Процесс приема пищи начнет приносить удовольствие, и диета больше не будет казаться страшным испытанием. Учитывая, что курага имеет легкий вес, но при этом обладает насыщенным сладким вкусом, она не приведет к существенному повышению калорийности продукта, но сделает его употребление более приятным.

Рекомендуем прочитать по теме: Финики: польза и вред. Финики для похудения

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Курага для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: