Эффективные диеты для быстрого похудения
Лимонная диета

Лимонная диета

admin 14 Апрель 2011 · 1 comment

Диеты,Монодиеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Lemon Diet / Лимонная диетаЛимонная диета – попытка научно объяснить принципы похудения и раскрутить уровень метаболизма с помощью цитрусовых. Это изобретение диетологов трудно назвать сбалансированным и приемлемым для использования в повседневных программах. Да, лимоны, действительно, влияют и на обмен веществ и обладают жиросжигающим эффектом, но при таком режиме, какой предлагает американский диетолог с китайскими корнями Тереза Чунг, вряд ли можно добиться глобальных изменений на долгое время.

Краткосрочная программа более обоснованна, но опять же, не обязательно садиться на низкокалорийную диету, чтобы мучить себя и ожидая «волшебного эффекта» от лимонов, практически ничего не кушать. По-моему, достаточно ввести в рацион цитрусовые, например грейпфрут, который клинически доказано, сжигает жир, одновременно разгоняя обмен веществ и при этом нормально питаться. Конечно, он не сжигает жир локально, на животе и на боках, но великолепно перерабатывает его в печени, не давая откладываться – один-два фрукта в день заставят замереть ваш вес, а сбросить его можно при помощи образа жизни и нагрузок. Ну почему нельзя утром поесть овсянки, на обед мяса с салатиком и овощами, а на ужин рыбу и фрукты? Кто мешает худеть плавно и постепенно, занимаясь физкультурой и планируя свой рацион, а, не умирая с голоду, волком смотреть на календарь?

Никогда этого нельзя было понять – неужели лень такой двигатель прогресса, что человек готов голодать, лишь бы ничего не делать? Попробуйте хотя бы месяц увеличить нагрузку, тратить больше, чем потребляете, примерно раз в четыре дня устраивая «загрузочный» день, кушая всё, что пожелаете. Вот увидите, всё обязательно получится. А лимонную диету можно применить, чтобы добить последние сантиметры, когда уже не помогает «легкая артиллерия». Поверьте, не стоит садиться на жесткие программы, при первом желании навести порядок – не нужно сносить дом, если хочется сделать ремонт.

Лимонная диета – принципы


Лимоны нормализую перистальтику, количество и качество пищевых ферментов, выведут на нормальный уровень инсулин в организме, поднимут иммунитет. Совместно с резким ограничением калорий обязательно произойдет похудение, правда нет гарантии, что это будет именно жир – частично, как и во всех ограничивающих соль, диетах, это будет вода.

Дополнительным плюсом станет то, что пектины и пищевые волокна будут разбухать, превращаясь в симбиоз желе и «щетки», которая будет обеспечивать долгое насыщение и улучшать трофику в тканях ЖКТ.

Обилие витамина С будет увеличивать клеточное питание, нормализует окислительно – восстановительные процессы, что также будет способствовать достижению желательного веса.

Лимонная диета – требования и примеры


Кратковременный курс – в любом классическом виде не более пяти дней. В вариантах фоновой добавки можно придерживаться до двух недель. Препараты китайского лимонника будут пролонгировать действие курса, увеличивать общую энергетику и подстегивать желание заниматься.

Количество лимонов, которое можно есть в день, не ограничивается канонами курса, но ограничивается здравым смыслом – не стоит зарабатывать диатез и садить желудок, в погоне за идеальными формами.

Усиленный питьевой режим – минеральная вода, чай, какао, а вот сладкие соки запрещены.


Пример умеренной лимонной диеты


Каждый прием пищи необходимо начинать со стакана воды, с выдавленным в нее лимоном, цедру можно смешивать с медом и кушать, лимон можно добавлять в салаты и готовые блюда. Если это возможно, то сок можно использовать как подливу к мясу, выдавливать на рыбу или овощи – основное требование, чтобы это был фреш, и в нем не было дополнительного сахара. Запрещены сложные жиры, особенно животные, сладости, выпечка, различные десерты и консервы. Можно без ограничения кушать овощи, фрукты, молочный и животный белок.

Завтрак – фруктовый салат, теплая вода с лимонным соком (вода обязательно должна быть подогретой, чтобы ускорить действие активных веществ).
Перекус – стакан простокваши, цедра лимона с медом, хлебец из бездрожжевого теста.
Обед – гречневая каша, тушеное мясо, с добавлением томатного соуса и лимонного сока, салат из некрахмалистых овощей.
Перекус номер два – персик и кусочки лимона.
Ужин – паровая рыба, с горчично – лимонным соусом, какао.

Пример жесткой лимонной диеты


Вода с лимоном.
Салат с лимонным соком, любые овощи в любом количестве.
Творог с медово-лимонной «подливкой» и натертой цедрой.

Плюсы лимонной диеты


Цедра и лимонный сок действительно раскручивают метаболизм, пролонгируют чувство сытости и регулируют уровень инсулина в крови. Лимонная диета в щадящем варианте показана для длительного похудения, если увеличить норму белка и иметь под рукой дополнительные программы, например кефирную или творожную, чтобы менять их, когда организм надумает включать энергосбережение. Витамины, пектины и клетчатка – хорошая поддержка для общего здоровья.

Минусы лимонной диеты


Она не подходит людям с различными заболеваниями ЖКТ, язвами, нарушением кислотности, аллергией на лимоны. Тем, кто не хочет “пожечь” мышцы – она также не подходит, как и для спортсменов, продолжающих плотно заниматься. Начинающим нежелательно стартовать с системы, лучше попробуйте БУЧ, а потом в перерывах на разгрузочный день – лимоны и кефир. Если будете принимать добавки, исключите из них витамин С – гипервитаминоз это не выдумки.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Алеся 20 Май 2013 в 14:53

Девочки не ведитесь, это не диета вовсе. Не губите свой организм, уже давно доказано, что лимон не сжигает калории, а посидев на ней несколько дней вы попусту распрощаетесь со здоровыми крепкими зубками, неужели вам нужны эти проблемы, да и желудок барахлить начнет, обратите внимание на другого рода диеты!

Ответить

Отзывы: "Лимонная диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: