Эффективные диеты для быстрого похудения
Лишний вес при беременности

Лишний вес при беременности

admin 9 Июнь 2016 · 0 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Лишний вес при беременностиБеременность – это прекрасное время ожидания появления новой жизни, но оно часто омрачается появлением проблем, связанных с физическим состоянием женщины. Одной из таких неполадок является возникновение избыточного веса.

Нормы прибавки веса

В норме в период беременности вес женщины не должен увеличиваться более чем на 8-12 кг. При беременности вес увеличивается за счет растущего плода, околоплодных вод, плаценты, увеличения объема циркулирующей крови и небольшого количества (3-4 кг) подкожного жира. Последний необходим в это время в качестве депо питательных веществ и механической защиты плода.

Если разбить прибавку по триместрам, то в первый триместр она должна составлять не более 1,5 кг, во втором – не более 5 кг, в третьем – не более 4 кг. Конечно, эти показатели могут несколько варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей в меньшую или большую сторону. Но в любом случае более существенно прибавлять в весе крайне нежелательно.

Негативные стороны избыточного веса

Лишний вес даже при отсутствии беременности опасен для здоровья, но в период беременности риск для здоровья возрастает. А ведь зарождение новой жизни и без того отнимает много физических ресурсов, которые требуются для вынашивания и рождения ребенка.

Итак, чем грозит лишний вес при беременности? Он влияет на организм матери следующим образом:

  • увеличивает нагрузку на сердце, может привести к артериальной гипертензии беременных;
  • под его воздействием сильно изменяются обменные процессы, в итоге возможно развитие сахарного диабета;
  • появляется варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • увеличивается нагрузка на позвоночник и на суставы;
  • избыточный вес перегружает мышцы, ткани начинают испытывать кислородное голодание, что приводит к возникновению одышки и чувства утомления;
  • нарушается гормональный баланс, что может привести к нарушению течения беременности.

Также возможно рождение ребенка с большой массой тела, что может привести к гипоксии плода во время родов и к травмам у матери и ребенка.

Из-за развития у будущей мамы многих заболеваний, пусковым фактором которых является избыточный вес, естественное родоразрешение может оказаться противопоказано. Так как роды оказывают колоссальную нагрузку на внутренние органы, все может закончится с ущербом для мамы и малыша. В таком случае врачи прибегают к кесареву сечению, хотя естественные роды физиологичнее и предпочтительнее и для матери, и для ребенка.

Меры по уменьшению набора веса.

Итак, что необходимо делать будущей мамочке для того, чтобы остановить стремительный набор веса?

Диета:

  • ограничить потребление простых углеводов, которые содержатся в выпечке из высокоочищенной муки, сладостях и газированных напитках;
  • ограничить употребление насыщенных жиров, большое количество которых содержится в сливках, молоке, баранине и свинине, сале, пальмовом масле (входит в состав кондитерских изделий);
  • уменьшить количество поваренной соли в рационе, так как она способствует задержке жидкости в организме, приводит к появлению отеков.

В общем, стоит пересмотреть свое меню и исключить прежде всего разные вредные продукты. Они содержат консерванты, усилители вкуса, транс-жиры, большое количество соли. Организм совершенно не нуждается в этих веществах.

Таким образом, здоровое полноценное питание само по себе способствует и снижению веса.

Питаться нужно не менее 5-6 раз в сутки. Если пропускать приемы пищи, то уровень сахара в крови резко падает. Поэтому после пропуска очередного завтрака или обеда человек съедает больше, чем если бы питался регулярно.

Однако перегибать палку в плане питания не следует. Некоторые беременные женщины, страдая от избытка веса, могут впасть в крайность и резко уменьшить объемы потребляемой пищи. Так поступать не следует. Плод не будет получать все необходимые питательные вещества, что может привести к задержке развития, недостаточной массе тела. Ребенок, который родится с такими нарушениями, будет часто болеть и отставать в развитии от своих сверстников.

Мышцы перестанут получать питательные вещества, станут дряблыми и хуже будут выполнять свою поддерживающую функцию. При этом вес будет распределяться неправильно, и нагрузка на позвоночник и суставы многократно возрастет. Также при родах уменьшение силы мышц приводит к слабости родовой деятельности, что чревато многочисленными осложнениями.

Лучше всего не лишать себя питания, а просто следовать разумной диете и вести активный образ жизни. В отношении физической нагрузки необходимо выполнять специальные упражнения для беременных под контролем специалиста. Лечебная гимнастика укрепит мышцы и связки, что очень важно для подготовки к родам, а также для восстановления организма в послеродовом периоде. По ряду причин некоторые упражнения могут быть противопоказаны, поэтому заниматься физкультурой можно только после консультации врача.

Таким образом, проблема избыточного веса у беременных не является неразрешимой задачей. При грамотном подходе и некотором терпении можно добиться нормализации веса, хотя любую проблемы «лучше предупредить, чем лечить». Избегайте набора веса в период беременности, и вам не придется с ним бороться.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Лишний вес при беременности"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: