Эффективные диеты для быстрого похудения
Лишний вес у ребенка: что делать?

Лишний вес у ребенка: что делать?

admin 6 Ноябрь 2013 · 1 comment

Похудение,Проблемы и болезни худеющих,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Лишний вес у ребенка: что делать?Если лишний вес имеется у взрослого человека, то это далеко не всегда воспринимается, как норма. В то же время, многие считают, что полнота у ребенка – совершенно обыкновенное и даже положительное явление: якобы, чем больше у малыша вес, тем он будет сильнее, крепче, умнее и так далее. К сожалению, это не так. Если ребенок превышает свои нормальные возрастные показатели по весу, необходимо проводить мероприятия, способствующие снижению массы его тела.

Причины ожирения у детей


Многие родители, видя, что их чадо явно страдает лишним весом, отмахиваются от этого. Некоторые считают, что проблема «израстется», некоторые приводят в оправдание наследственность: мол, мама полная, папа тоже не маленький, значит, и для малыша полнота является совершенно нормальной, у него просто такое телосложение.

Однако чрезмерно легкомысленный подход к этой проблеме недопустим, с ней обязательно надо бороться. А объяснять детское ожирение наследственностью и вовсе нельзя, потому что на 85 % вес человека зависит не от генов, а от образа жизни (кстати, взрослым, которые считают, будто тоже получили полноту в «подарок» от своих родителей, стоит пересмотреть свое мнение). Как ни прискорбно это признавать, чаще всего причиной чрезмерной массы тела у детей является небрежность, невнимательность или неграмотность мам и пап, плохо контролирующих питание и образ жизни своего ребенка.

Основные причины детского ожирения – следующие:

1. Не налаженный режим питания

Если, кроме завтрака, обеда, полдника и ужина, в семье принято проводить многочисленные перекусы и чаепития, естественно, это повлечет за собой определенные последствия, так как подобный порядок сформирует у ребенка постоянную привычку что-то жевать.

2. Использование еды как поощрения

Довольно распространенное явление. Зачастую в «благодарность» за хорошую оценку, поведение или помощь маме ребенку предлагают поход в кафе, шоколадку, конфету и т.д. В результате у него закрепляется представление о том, что за каждое минимальное достижение он должен быть вознагражден порцией «вкусненького».

3. Настоятельные просьбы родителей всегда съедать предлагаемые порции до конца

Естественно, каждый родитель хочет, чтобы ребенок съедал полезный завтрак или обед целиком, получая от него пользу и освобождая маму от жалоб «я хочу кушать», высказываемых задолго до следующего приема пищи. Иногда малыш по разным причинам (нелюбимое блюдо, незапланированный «перекус» незадолго до еды, просто отсутствие аппетита) не хочет доедать, и тогда в ход идут разного рода убеждения («ложечку за маму»), просьбы и даже своеобразные варианты угроз («не доешь – не вырастешь»). Это может негативно повлиять на вес ребенка, ведь так он приучается есть больше, чем ему нужно, и у него формируется привычка переедать.

4. Малоподвижный образ жизни

Современные дети двигаются относительно мало, что стало особенно заметно с появлением телевизора, компьютеров и прочих гаджетов. Между тем, когда ребенок не расходует полученные калории, они, как и у взрослых, начинают откладываться в его организме в виде жира.

5. Заболевания

К ожирению у детей могут приводить болезни гипоталамо-гипофизарной системы и другие эндокринные расстройства. Если лишний вес не корректируется никакими способами, необходимо обратиться к врачу.

Этот список не способен в полной мере отразить все причины лишнего веса у детей, а также частоту их встречаемости относительно друг друга. Очевидно одно: именно вредные пищевые привычки и малая подвижность чаще всего вызывают появление проблемы. Болезни как причина ожирения встречаются гораздо реже. С одной стороны, это подтверждает не всем угодное предположение, что в появлении лишнего веса у ребенка виноваты родители. С другой – это создает мамам и папам преимущество: в том плане, что обычно исправить ситуацию можно своими силами, без врачей и лекарств.

Опасность детского ожирения


Сам ребенок может не испытывать дискомфорта в связи со своим весом. У него ничего не болит, он не думает о том, как полнота повлияет на его здоровье, и не видит особой разницы между худыми и толстыми сверстниками. Конечно, если говорить о тех же сверстниках, то полные дети порой оказываются «изгоями», но это имеет место далеко не всегда.

Тем не менее, даже если ребенку вполне комфортно при своем весе, родители должны знать о том, что, не поощряя похудения, они создают угрозу для будущего здоровья своего малыша. Ожирение способствует развитию гипертонии, сахарного диабета, оно связано с патологией желчного пузыря и другими нарушениями, предпосылки к появлению которых могут проявиться уже через несколько лет, к наступлению подросткового возраста. Поэтому бороться с лишним весом у детей не менее, а может, даже более важно, чем у взрослых.

Борьба с лишним весом у детей


Вначале – несколько рекомендаций по питанию, потому что именно от него, в первую очередь, зависит вес ребенка.

1. Планируйте определенное количество приемов пищи в день, без дополнительных трапез; каждый раз садитесь за стол в определенное время, по расписанию. Уже эта простая мера позволяет в значительной степени сократить потребление лишних продуктов, среди которых – калорийные сладости и бутерброды.

2. Выработайте у ребенка адекватное отношение к еде, не надо использовать ее как награду или утешение.

3. Составьте полноценный нормокалорийный рацион; при этом, он обязательно должен быть для всей семьи, а не только для малыша, потому что в противном случае ребенок будет видеть, что его ограничивают, и, наоборот, станет пытаться восполнить свои лишения.

4. Постарайтесь сделать жизнь Вашего ребенка более активной: запишите его в спортивную секцию, чаще гуляйте с ним, ходите всей семьей в бассейн и т.д.

5. Все изменения в питании и образе жизни сопровождайте ненавязчивыми высказываниями относительно того, как все это нужно и полезно, но не заставляйте ребенка тренироваться и сидеть на диете «из-под палки»: это может вызвать появление противоречий и конфликтов. К тому же, если, например, некоторые виды пищи станут для него строго недоступны дома, он все равно будет усиленно потреблять их у бабушки, в гостях у друзей, или тратить на них свои карманные деньги. Мало ли мест, где он лишен Вашего наблюдения и контроля…

6. Подавайте ему пример; если кто-то из ближайших родственников тоже страдает лишним весом, он должен обязательно и сам стараться похудеть. Чем младше ребенок, тем более актуальна для него эта мера.

7. Если Вы подозреваете, что у ребенка имеется заболевание, обратитесь к врачу.

Детский организм отличается повышенной скоростью обменных процессов, поэтому детям легче сбрасывать и набирать вес, чем взрослым. Однако будьте готовы к тому, что процесс похудения у ребенка растянется на несколько месяцев. Пусть Вас это не пугает; напротив, резкое снижение массы нежелательно, так что пусть все идет своим чередом. Главное – проявить терпение и настойчивость, и не бросать дело на полпути. Вы ведь не хотите, чтобы из пухлого малыша Ваш ребенок со временем превратился с подростка с подорванным здоровьем и кучей комплексов?

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Татьяна 9 Декабрь 2014 в 11:01

Здравствуйте меня зовут Татьяна мне 14 лет,я прочитала вашу статью.И не как не могу себя заставить похудеть.Мой рост 154 вес 53 ,но бока и живот nohope .Я могу заниматься 1-2 недели,а потом :malu2 ,забываю или мне лень.Подскажите мне как проконтролировать себя и не переедать.Заранее спасибо :2thumbup :peluk

Ответить

Отзывы: "Лишний вес у ребенка: что делать?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: