Эффективные диеты для быстрого похудения
Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы

Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы

admin 16 Май 2012 · 35 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы В интернете часто пишут, что льняное масло сжигает жир. Утверждается, что его регулярное потребление, в капсулах или в натуральном виде, способствует похудению за счет:
- витаминизации организма;
- восстановления якобы нарушенного обмена веществ;
- улучшения гормонального фона;
- ускорения метаболизма в общем и процесса расщепления жира в частности;
- выведения шлаков.

Большинство эффектов связываются с наличием в составе витаминов и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Но действительно ли включение в рацион льняного масла способно вызывать снижение веса?

Эффективность

Льняное масло не имеет жиросжигающего эффекта. Более того, оно имеет питательную ценность почти 900 ккал на 100 г веса. Может ли столь высококалорийный продукт способствовать сжиганию жира? Конечно же, нет. В составе льняного масла нет биологически активных веществ, которые могли бы оказать существенное влияние на скорость метаболизма или концентрацию шлаков в человеческом теле.

Но пользу при похудении можно получить, если вы применяете льняное масло вместо другого жира. Тогда калорийность суточного рациона остается прежней, а соотношение насыщенных и ненасыщенных жирных кислот меняется в пользу последних. Такой подход будет полезным не только для фигуры, но и для здоровья, так как омега-3 ПНЖК, содержащиеся в льняном масле, «разжижают» кровь и снижают в уровень холестерина.

Тем не менее, ожидать мощного жиросжигающего эффекта не стоит. Гораздо большую пользу для фигуры можно получить, попросту уменьшив потребление жиров хотя бы на 20-30 гв сутки.

Целенаправленно применять льняное масло для похудения смысла нет. Об этом свидетельствуют не только данные исследований, но и отзывы людей, пытавшихся применять продукт для снижения веса.

Как принимать?

Если ваша цель состоит в уменьшении веса, принимать льняное масло нужно вместо другого жирного продукта. Ни в коем случае оно не должно стать дополнением к рациону, повысив его суммарную калорийность. Это приведет лишь к возрастанию массы тела, ни никак не к похудению.

Для получения эффекта, который с некоторой натяжкой можно назвать «жиросжигающим», достаточно принимать всего по 2-3 чайных ложки льняного масла в сутки. Если вы хотите получить пользу для здоровья, можно ограничиться 1 чайной ложкой в день.

Следует помнить, что для сохранения полезных свойств льняного масла его нужно держать в бутылке из темного стекла, вне доступа света, и не подвергать термической обработке. Учитывая относительно небольшой срок хранения продукта, не стоит покупать флаконы большого объема, если вы не планируете использовать льняное масло в кулинарии, а хотите пить его лишь в качестве лекарства.

Отзывы

В интернете есть отзывы от людей, которые реально думают, что льняное масло помогает похудеть. Некоторые из них убеждены, что в случае необходимости продукт поможет не только избавиться от лишнего веса, а наоборот, увеличить количество жира на теле. Но столь глупые отзывы – редкость. Хотя люди в основном считают льняное масло полезным для здоровья, они осознают, что на быстрое похудение с его помощью рассчитывать не стоит.

В интернете есть отзывы от женщин, которые пытались худеть на льняном масле. Большинство из них разочаровались в этом методе коррекции фигуры. Некоторые из них не сумели сбросить ни одного килограмма, другие даже прибавили в весе.

Льняное масло в капсулах

Откуда взялся слух о жиросжигающих свойствах продукта? В его распространении больше всего заинтересованы фармацевтические компании, выпускающие льняное масло в капсулах. В инструкциях по применению этих добавок можно встретить самые разнообразные показания, от умеренного«в качестве источника омега-3 ПНЖК», до перечисления всех известных науке болезней. Некоторые инструкции гласят, что льняное масло в капсулах предназначено «для лиц, контролирующих массу тела».

На самом деле льняное масло в капсулах содержится то же самое, что во флаконах из темного стекла. Хотя отметим, что эта лекарственная форма имеет некоторые преимущества:

  • возможность принять добавку, не ощутив вкуса жира;
  • легкое и удобное дозирование;
  • удобство при транспортировке;
  • длительный срок хранения.

Недостаток льняного масла в капсулах состоит в более высокой цене. Продукт в бутылке обходится в 10-20 раз дешевле, чем добавка из аптеки. Выпить чайную ложку льняного масла из флакона – то же самое, что принять 8-10 капсул.

Вывод

Льняное масло не способствует похудению. Его единственное достоинство состоит в том, что оно в меньшей степени, по сравнению с другими жирами растительного или животного происхождения, способствует ожирению. Поэтому, заменив подсолнечное или оливковое масло на льняное, теоретически можно получить некую пользу для фигуры. В чем она выразится практически – сказать нельзя, потому что достоверных исследований, доказывающих влияние продукта на массу тела, нет.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: