Эффективные диеты для быстрого похудения
Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы

Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы

admin 16 Май 2012 · 35 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы В интернете часто пишут, что льняное масло сжигает жир. Утверждается, что его регулярное потребление, в капсулах или в натуральном виде, способствует похудению за счет:
- витаминизации организма;
- восстановления якобы нарушенного обмена веществ;
- улучшения гормонального фона;
- ускорения метаболизма в общем и процесса расщепления жира в частности;
- выведения шлаков.

Большинство эффектов связываются с наличием в составе витаминов и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Но действительно ли включение в рацион льняного масла способно вызывать снижение веса?

Эффективность

Льняное масло не имеет жиросжигающего эффекта. Более того, оно имеет питательную ценность почти 900 ккал на 100 г веса. Может ли столь высококалорийный продукт способствовать сжиганию жира? Конечно же, нет. В составе льняного масла нет биологически активных веществ, которые могли бы оказать существенное влияние на скорость метаболизма или концентрацию шлаков в человеческом теле.

Но пользу при похудении можно получить, если вы применяете льняное масло вместо другого жира. Тогда калорийность суточного рациона остается прежней, а соотношение насыщенных и ненасыщенных жирных кислот меняется в пользу последних. Такой подход будет полезным не только для фигуры, но и для здоровья, так как омега-3 ПНЖК, содержащиеся в льняном масле, «разжижают» кровь и снижают в уровень холестерина.

Тем не менее, ожидать мощного жиросжигающего эффекта не стоит. Гораздо большую пользу для фигуры можно получить, попросту уменьшив потребление жиров хотя бы на 20-30 гв сутки.

Целенаправленно применять льняное масло для похудения смысла нет. Об этом свидетельствуют не только данные исследований, но и отзывы людей, пытавшихся применять продукт для снижения веса.

Как принимать?

Если ваша цель состоит в уменьшении веса, принимать льняное масло нужно вместо другого жирного продукта. Ни в коем случае оно не должно стать дополнением к рациону, повысив его суммарную калорийность. Это приведет лишь к возрастанию массы тела, ни никак не к похудению.

Для получения эффекта, который с некоторой натяжкой можно назвать «жиросжигающим», достаточно принимать всего по 2-3 чайных ложки льняного масла в сутки. Если вы хотите получить пользу для здоровья, можно ограничиться 1 чайной ложкой в день.

Следует помнить, что для сохранения полезных свойств льняного масла его нужно держать в бутылке из темного стекла, вне доступа света, и не подвергать термической обработке. Учитывая относительно небольшой срок хранения продукта, не стоит покупать флаконы большого объема, если вы не планируете использовать льняное масло в кулинарии, а хотите пить его лишь в качестве лекарства.

Отзывы

В интернете есть отзывы от людей, которые реально думают, что льняное масло помогает похудеть. Некоторые из них убеждены, что в случае необходимости продукт поможет не только избавиться от лишнего веса, а наоборот, увеличить количество жира на теле. Но столь глупые отзывы – редкость. Хотя люди в основном считают льняное масло полезным для здоровья, они осознают, что на быстрое похудение с его помощью рассчитывать не стоит.

В интернете есть отзывы от женщин, которые пытались худеть на льняном масле. Большинство из них разочаровались в этом методе коррекции фигуры. Некоторые из них не сумели сбросить ни одного килограмма, другие даже прибавили в весе.

Льняное масло в капсулах

Откуда взялся слух о жиросжигающих свойствах продукта? В его распространении больше всего заинтересованы фармацевтические компании, выпускающие льняное масло в капсулах. В инструкциях по применению этих добавок можно встретить самые разнообразные показания, от умеренного«в качестве источника омега-3 ПНЖК», до перечисления всех известных науке болезней. Некоторые инструкции гласят, что льняное масло в капсулах предназначено «для лиц, контролирующих массу тела».

На самом деле льняное масло в капсулах содержится то же самое, что во флаконах из темного стекла. Хотя отметим, что эта лекарственная форма имеет некоторые преимущества:

  • возможность принять добавку, не ощутив вкуса жира;
  • легкое и удобное дозирование;
  • удобство при транспортировке;
  • длительный срок хранения.

Недостаток льняного масла в капсулах состоит в более высокой цене. Продукт в бутылке обходится в 10-20 раз дешевле, чем добавка из аптеки. Выпить чайную ложку льняного масла из флакона – то же самое, что принять 8-10 капсул.

Вывод

Льняное масло не способствует похудению. Его единственное достоинство состоит в том, что оно в меньшей степени, по сравнению с другими жирами растительного или животного происхождения, способствует ожирению. Поэтому, заменив подсолнечное или оливковое масло на льняное, теоретически можно получить некую пользу для фигуры. В чем она выразится практически – сказать нельзя, потому что достоверных исследований, доказывающих влияние продукта на массу тела, нет.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 35 comments… }

Лера 27 Июнь 2012 в 19:11

Многие не любят льняное масло (вкус на любителя), а мне нравится! В каши добавляю или пью натощак 1 ложку. Кожа – просто прелесть от льняного масла!

Ответить

Мая 28 Июнь 2012 в 8:35

Я пила льняное масло на протяжении около 2,5 месяцев по 1 столовой ложке натощак. Кожа и волоса стали гораздо лучше, похудела на 2 кг, так же за все это время не было никаких проблем с желудком.

Ответить

Надя 28 Июнь 2012 в 18:28

Мне льняное масло в похудении не помогло…
Но вот для здоровья действительно полезно!

Ответить

Лиза 15 Август 2012 в 17:22

Я купила себе льняное масло на пробу, 2 раза заправила салат овощной и больше не могу, феее. Прям как рыбий жир, вонючий. Теперь стоит масло на полке – не знаю что с ним теперь делать…

Ответить

Рита 27 Октябрь 2012 в 14:14

+1, мне тоже вкус льняного масла не нравится совершенно… Пью рыбий жир в капсулах.

Ответить

даша 29 Ноябрь 2012 в 8:50

так делайте маски для волос из этого масла, льняное масло очень хорошо для секущихся волос склонных к выпадению, очень хорош в зимнее время препятствует электризации волос,волосы растут как на дрожжах, плюс к тому же увлажняет волосы

Ответить

Ира 25 Ноябрь 2012 в 14:33

Многие фитнес-тренера рекомендуют принимать льняное масло! Ни одна субстанция (в том числе рыбий жир) не сравнится с ним по количеству омега -3!

Ответить

Таня 21 Декабрь 2012 в 16:59

Все у меня есть для похудания – и льняное масло и семена льна, только некому заставить принимать это, вкусовые качества не нравятся…

Ответить

Розалия 29 Декабрь 2012 в 13:11

Поначалу тоже заставляла себя принимать льняное масло, но недели через 1,5 привыкла и даже понравилось, его главное распробовать))))И можно еще купить льняную муку из семени льна-очень приятная на вкус, та же польза. Добавлять в кефир,йогурт,каши или просто заваривать водой, для желудка мне очень помогло! Наружно и для волос, и для обгоревшей в солярии кожи -очень очень действенно, главное, чтобы не было рядом мужчины, т.к. рыбный запах будет при вас)))))))

Ответить

Vera 7 Февраль 2013 в 13:24

Купила льняное масло, посмотрим на результаты!

Ответить

Ира 16 Февраль 2013 в 15:11

Полезная статья, кое что новое узнала для себя, спасибо, обязательно воспользуюсь советами, и опробую на себе льняное масло ))

Ответить

Katya 22 Февраль 2013 в 18:23

Применяю льняное масло в лечебных целях, действительно очень полезное!

Ответить

Лера 12 Март 2013 в 20:06

Купила льняное масло в капсулах, пропью курс о результатах напишу

Ответить

еКАТЕРИНА 30 Июль 2013 в 6:26

НУ КАК? ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ?

Ответить

Юля 14 Март 2013 в 11:38

Льняное масло я начала пить года 2 назад, прочитав о его полезных свойствах для мозга и кожи, а так же пользе для похудения. Льняное масло содержит Омега-3 и Омега-6 жиры, которые питают наш мозг, а также поддерживают и улучшают упругость кожи, также масло содержит большое количество витамина Е и фитоэстрогены (очень полезные для женщин).

Пропила я его длительное время с перерывами. Могу сказать с уверенностью, моя кожа стала лучше. В эту зиму я даже практически не пользовалась кремами для тела. Еще заметила, что волосы почти не выпадали (на расческе было несколько волосин при расчесывании), пока пила льняное масло.

Ещё один плюс от приема льняного масла – через месяц после употребления, заметно повысилось либидо.

Я покупала бутылочки по 250 мл. этого хватает на месяц, его долго хранить открытым нельзя – все положительные свойства пропадают и оно становится не пригодным для употребления.

Всем женщинам однозначно рекомендую пить льняное масло! Результатом должны быть довольны.

Ответить

Алина 17 Март 2013 в 20:30

А я сегодня купила льняное масло в аптеке и уже попробовала, и в салат добавила, нормально, есть можно, к вкусу просто привыкнуть нужно, а главное помнить о пользе для здоровья!

Ответить

Светлана 18 Март 2013 в 11:59

Не знала, что у льняного масла столько противопоказаний

Ответить

Наташа 20 Март 2013 в 9:48

Девочки, помните, что льняное масло быстро портится и теряет свои лечебные свойства.

Покупать льняное масло и хранить нужно следующим образом:
1. Оно должно быть Organic и холодного отжима.
2. Масло должно быть в темной бутылке в холодильном отделении магазина и дома тоже обязательно храните в холодильнике.

Ответить

Марина 24 Март 2013 в 18:37

Я вчера купила в седьмом континенте льняное масло, холодного отжима, называется grudolio (вроде), organic, в темной стеклянной бутылочке, все как положено. Стоит не дешево масло скажу я вам, по крайней мере качественное, мне вышло 450 рублей за бутылочку 250 ml. На вкус горькое, когда с едой перемешиваешь очень даже ничего становится )
По поводу похудения или улучшений кожи и т.п. сказать пока ничего не могу )

Ответить

Софа 22 Июль 2013 в 6:02

В аптеке оно стоит 85 р. Советую брать там – качество думаю лучше .

Ответить

Аня 25 Март 2013 в 8:54

Мне льняное масло похудеть не помогло, но состояние кожи и волос действительно улучшилось.

Ответить

Ольга 6 Май 2013 в 15:31

В первую очередь льняное масло это источник жиров. которые необходимы организму, для того что бы в хорошем состоянии содержать кожу, ногти и волосы. Но в любом случае. избыток жиров приводит к отложению жировых запасов. Так что жиры надо дозировать, даже такие полезные, которые содержаться в льняном масле.

Ответить

Инна 6 Май 2013 в 16:21

Очень заинтересовала эта статья. Никогда не слышала о стольких полезных свойствах масла льна. Мы все привыкли принимать таблетки, пилюли для получения витаминов и микроэлементов. А ведь достаточно просто принимать льняное масло и не только поучать полезные вещества, но и худеть постепенно, без вреда организму.

Ответить

Устина 8 Май 2013 в 8:52

Я много читала о пользе льняного масла, особенно, если хочешь скинуть несколько лишних килограмм. Но у меня какое-то отвращение, когда начинаю принимать его, организм сразу же хочет выплюнуть это масло, причем пробовала пить в капсулах – эффект остается тот же. Может психологически не подготовилась как следует.

Ответить

Яна 23 Май 2013 в 13:31

Жалко что у меня панкреатит :mewek а так бы попробовала льняное масло! :angel

Ответить

Людмила 19 Декабрь 2013 в 10:57

Яна я пью масло больше двух лет. У меня тоже панкреатит и холецестит. Утром в салатик кладу 1 десертную ложку и днем , или вечером 1 десертную ложку. Никакого обострения нет. А эффект хороший.
:thumbup :2thumbup

Ответить

татьяна 11 Июнь 2013 в 4:25

А если масло куплено в аптеке, но не в стекле а в пластике, его свойства как-то изменятся в худшую сторону?

Ответить

Мила 15 Июнь 2013 в 8:19

Бутылка темная или нет? И какая цена была у льняного масла?

Ответить

Елена 15 Июнь 2013 в 5:15

Если вам масло неприятно, то делайте так: менее 0.5 чайной ложки в рот и не глотайте , жуйте,а потом постепенно проглатывайте.

Ответить

Натали 18 Июнь 2013 в 19:02

Ну да, льняное масло содержит в себе целую кладезь полезных для организма витаминов и минералов. Спорить с этим бессмысленно. Но не надо ожидать от масла чуда, которое свершится как только вы начнете его принимать. Опять все таже надежда на волшебную амброзию. Чудес не бывает, и придется много над собой поработать.

Ответить

Ольга 4 Сентябрь 2013 в 12:11

Я беру ложку масла в рот и глоток воды-так легко проглатывается.

Ответить

Наталья 10 Октябрь 2013 в 11:45

Я добавляю ст. ложку масла в обезжиренный кефир, так его вкуса совсем не чувствуется. Плюс – прочитала что одновременный прием льняного масла с жирной рыбой или кисломолочными продуктами способствует его лучшему усвоению.

Ответить

варна 12 Декабрь 2013 в 16:25

Сварить красную свеклу, морковь, очистить, поместить в блендор добавить чернослив ,чернослив желательно брать в аптеке он в пакетиках готовый к применению, слегка измельчить добавить льняного масла и съесть это. Попробовал раз ем и сейчас регулярно.

Ответить

Татьяна 17 Январь 2014 в 11:04

В мой рацион льняное масло входит уже лет 6. Употребляю его ежедневно по 1-2 столовые ложки. Горьковатого специфического вкуса уже не чувствую, добавляю его в кашу по утрам, заправляю салаты. Волшебства не ждала, но то, что я здорова, активна, прекрасно выгляжу – этого разве мало? Льняное масло для меня уже стало неотъемлемым и даже вкусным продуктом питания.

Ответить

Яся 14 Январь 2016 в 23:22

Принимал льняное масло результат положительный, живот конечно не уменьшился, но пищеварение улучшает масло – это точно и состояние кожи стало лучше. Только перед тем как что-то использовать для похудения всегда нужно читать противопоказания. У меня подруга желчный больной, она заваривала себе семена льна и получила сильное обострение. Так что бездумно ничего использовать нельзя

Ответить

Отзывы: "Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: