Эффективные диеты для быстрого похудения
Луковая диета для похудения: меню

Луковая диета для похудения: меню

admin 29 Октябрь 2015 · 0 comments

Диеты,Маложирные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Луковая диета для похудения: менюЛуковая диета широко используется для похудения. Считается, что действует она не только благодаря ограничению калорийности рациона, но также по причине наличия у лука жиросжигающих свойств. Нередко утверждается, что он ускоряет метаболизм, оказывает непосредственное воздействие на жировую ткань или является продуктом с отрицательной калорийностью. Поговорим об эффективности луковой диеты.

Лук для похудения

Лук считается одним из народных средств для похудения. Почему? По всей видимости, это связано с ощущениями человека, контактирующего с луком. У него жжет в глазах при его кулинарной обработке, а во рту – при поглощении лука в сыром виде.

Вероятно, из этого некоторые люди сделали вывод, что попадая в организм, этот овощ сжигает жир.

На самом деле лук не имеет выраженного воздействия на массу тела. При этом он не лишен тех преимуществ для фигуры, которым обладают почти все овощи, а именно:

Из лука можно приготовить большое количество блюд, но стоит помнить, что в период диеты этот овощ всегда следует подвергать термической обработке. Сырой лук раздражает слизистую оболочку пищеварительного тракта, стимулирует секрецию соков, возбуждает аппетит. Такой эффект при похудении, конечно же, будет нежелательным.

Диета на супе из лука

Лук, как и любой другой существующий в мире пищевой продукт, используется в монодиетах для похудения. Но так как этот овощ непригоден для употребления в больших количествах без предварительной термической обработки, в меню входит не сырой лук, а суп из него. Он не только утоляет голод при низкой калорийности, но также полезен для организма в целом и желудочно-кишечного тракта в частности. Луковый суп содержит много слизи, поэтому оказывает обволакивающее действие и защищает пищеварительный тракт от повреждений.

Диета на супе из лука длится 7 дней. Как предполагается, за это время вы сбросите 5 кг веса. Мечтать о таком в реальности вряд ли приходится, хотя в целом диета выглядит неплохой, и какие-то отвесы вы наверняка получите. Учтите, что часть потерянного веса уйдет за счет слабительного эффекта, вызванного усиленной перистальтикой кишечника.

Особенности диеты:

  • луковый суп составляет основу рациона;
  • запрещен хлеб, любые мучные изделия, газировка и алкоголь;
  • меню разных дней немного отличаются;
  • пить можно только воду, чай, кофе без добавления сахара;
  • к луковому супу полагаются овощи, фрукты, изредка – рис, кефир, мясо.

Калорийность диеты не ограничивается, что нравится многим женщинам. Но будьте осторожны, ведь при желании даже овощами можно очень хорошо натрескаться, не получив в итоге никакого положительного результата от диеты.

Меню диеты

В основе меню луковый суп. Готовить его можно по-разному. Сама рецептура – не главное. Основное – это набор продуктов, который в него входит. Луковый суп варится из лука и других овощей. Можно использовать растительное масло для зажарки, но нельзя добавлять мясо, картофель, крупы, макароны.

Наиболее распространенный рецепт лукового супа для диеты предполагает использование следующих продуктов:

  • 6 луковиц;
  • 2 перца;
  • 1 кочан капусты;
  • 2 помидора;
  • 1 пучок сельдерея.

По своему усмотрению, учитывая собственные вкусовые предпочтения, данный рецепт можно изменить, заменив одни овощи другими. К примеру, вместо помидоров использовать огурцы, а вместо капусты – кабачки.

Меню диеты на луковом супе на 7 дней:

  • понедельник – суп и фрукты;
  • вторник – суп и овощи;
  • среда – суп, овощи и фрукты;
  • четверг – суп, фрукты, стакан кефира;
  • пятница – суп, 300 г курицы, помидоры;
  • суббота – суп и некоторые овощи (перец, огурцы, листья салата);
  • воскресенье – 1 порция супа за день, а в остальное время – рис и овощи.

Результаты диеты

Диета на луковом супе может оказать умеренный эффект снижения веса. Она слишком короткая и не слишком строгая, чтобы можно было добиться значительных отвесов. Возможно, если питаться по такой схеме вы будете 1-2 месяца, состояние фигуры существенно улучшится. Но такое недопустимо в силу нескольких причин:

  • в рационе слишком мало белка – лишь раз в неделю вам разрешено подкрепиться мясом;
  • рацион слишком однообразен – вскоре луковый суп встанет вам поперек горла;
  • чрезмерно высокое и длительное потребление клетчатки со временем может обернуться проблемами с кишечником.

Луковая диета непригодна для долгосрочного использования,а «на короткой дистанции» она вряд ли сработает так, как вы того ожидаете. Лук, вопреки фантазиям многих почитателей народной медицины, жир сжигать не способен.

Диета не ограничивает калорийность рациона. Следовательно, много жира за неделю диеты вы не потеряете. В силу этих причин использование данной схемы питания видится нецелесообразным в борьбе с лишним весом.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Луковая диета для похудения: меню"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: