Эффективные диеты для быстрого похудения
Медитация для похудения

Медитация для похудения

admin 9 Апрель 2014 · 0 comments

Похудение,Психология похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Медитация для похуденияОчень часто медитация преподносится, как способ оздоровления организма. Особо рьяные приверженцы данной методики утверждают, что при помощи медитации можно избавиться от любых заболеваний, и даже снизить вес. На самом деле ее эффективность существенно преувеличена. Тем не менее, медитация вызывает определенные изменения в организме, и многие люди пытаются с ее помощью не только оздоровиться, но и похудеть.

Медитация в психотерапии

Тот факт, что медитация приводит не только к изменению психоэмоционального состояния, но также влияет на концентрацию в крови биологически активных веществ, не подвергается сомнению. На данный момент проведено множество исследований, касающихся медитации.

Клинически доказанными считаются следующие эффекты:

  • снимает эмоциональное напряжение;
  • снимает стресс, вызывая соответствующие изменения химического состава плазмы крови;
  • уменьшает физическую боль.

Также существуют сведения, что медитация способна усиливать работоспособность головного мозга и снижать артериальное давление. Имеются данные о более сильных клинических эффектах, но развиваются они далеко не всегда, и большинству людей недоступны из-за сложностей в соблюдении техники медитации.

Техника медитации

Существует очень много разновидностей медитации, и каждая из них предлагает свои правила использования методики. Считается, что наибольшее значение для эффективности медитации имеют поза, дыхание и концентрация.

Поза для медитации:

1. Положение сидя.
2. Спина прямая.
3. Глаза закрыты.
4. Шея расслаблена, голова чуть опущена.
5. Ноги скрещены.
6. Руки лежат на коленях, ладонями кверху, а большие и указательные пальцы соединены.

Дыхание должно быть глубоким, плавным и ровным. Во время медитации человек должен быть сконцентрирован на чем-либо. Объект для концентрации определяется разновидностью медитации. Им может стать физический предмет, огонь, дыхание, внутренние звуки организма (например, биение сердца), ощущения, возникающие при прохождении воздуха через органы дыхательной системы.

Болеe сложные медитативные техники предполагают сосредоточение на эмоциях, чакрах, визуализируемых объектах. Иногда во время медитации человеку необходимо сконцентрироваться на отсутствии каких-либо мыслей. С целью похудения обычно используют трансцендентальную медитацию, предполагающую концентрацию на мантре.

Трансцендентальная медитация

Техника трансцендентальной медитации считается наиболее простой в освоении, и доступной большинству людей. Ее простота связана с отсутствием необходимости в жестком контроле мыслительных процессов. Технику может использовать любой человек, вне зависимости от религиозных взглядов и мировоззрения. Считается, что трансцендентальная медитация помогает бороться со стрессом и снижает риск атеросклероза.

Заниматься медитацией следует в полной тишине и спокойной обстановке, занимая правильную позу, которая описана выше. Практиковать трансцендентальную медитацию необходимо 2 раза в день, по 20 минут. Для похудения обычно используют мантру «сан-сиа-чии-нах-пай-тун-доу». Этот набор букв следует заучить, и повторять на протяжении всего сеанса медитации.

К сожалению, на данный момент нет никаких научных подтверждений эффективности трансцендентальной медитации для похудения. Вероятно, с целью лечения ожирения она используется людьми по собственной инициативе. Откровенно говоря, вы вряд ли нормализуете вес при помощи медитации. По нашему мнению, она способна лишь изменить ваше отношение к проблеме, но саму проблему не решает.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Медитация для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: