Эффективные диеты для быстрого похудения
Медовая диета

Медовая диета

admin 11 Апрель 2015 · 0 comments

Диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Медовая диетаСуществуют многие сотни различных диет, и постоянно разрабатываются все новые варианты. Какие-то из них просты и незамысловаты, какие-то построены на употреблении экзотических продуктов или почти круглосуточных математических расчетах. Но все диеты как одна обещают нам желанную стройность. Так как же выбрать подходящую для себя? Тем более что все диеты — это же голод и лишения! Ни жареного, ни жирного, ни сладкого нельзя… хотя.. Постойте-ка! Медовая диета?!

Польза и вред меда

«Мишка очень любит мед. Почему? Кто поймет? В самом деле, почему мед так нравится ему?» (с)

Как видите, еще всеми любимый герой советского мультфильма Винни Пух пытался разобраться, чем же полезен мед:-)

Этот продукт переработки пчелами цветочной пыльцы имеет очень богатый химический состав, по некоторым данным он содержит до 300 различных компонентов.

Его сладкий вкус свидетельствует о наличии сахаров. И действительно, до 80% меда составляют природные легкоусвояемые углеводы — глюкоза и фруктоза.

Мед богат витаминами, преимущественно А, С, Д, Е и всеми витаминами группы В.

Мед — кладезь необходимых нашему организму макро- и микроэлементов: калия, кальция, натрия, фосфора, железа, цинка, меди и других.

В меде можно обнаружить небольшие количества белков и аминокислот, ферментов, гормонов, фитонцидов.

Мед давно известен как продукт, обладающий антибактериальными свойствами, укрепляющий иммунную систему, нормализующий работу желудочно-кишечного тракта. Мед восстанавливает силы, улучшает обмен веществ. Он широко используется в косметологи.

Иногда можно встретить информацию, что мед обладает и жиросжигающими свойствами, но она не соответствует действительности. Мед усиливает выброс желчи, которая расщепляет жиры, которые попали в пищеварительную систему в данный момент, но на уже сформировавшийся слой подкожного жира никакого влияния не оказывает. Хотя и перечисленных нами свойств меда уже достаточно для того чтобы сделать его постоянным гостем на вашем столе.

Здоровому человеку мед не причинит никакого вреда, если потреблять его в разумных количествах. Единственная ситуация, когда мед вреден — наличие у вас аллергии на продукты пчеловодства.

Принципы и меню диеты

А теперь поговорим подробнее о медовой диете.

Сразу разочаруем тех, кто настроился дополнить свой привычный рацион медком и обрести стройность. Потому что медовая диета — в первую очередь, диета низкокалорийная. И похудение наступит не за счет употребления меда, а из-за того, что вы существенно урежете суточную калорийность пищи. Мед в этой диете — ради его полезных свойств и моральной поддержки страдающим сладкоежкам.

Вот основные принципы медовой диеты:

  • на время диеты из вашего меню полностью исключаются жирное, жареное, выпечка и хлебобулочные изделия, все другие сладости, газированные напитки, алкоголь;
  • исключаются также продукты, содержащие крахмал (кукуруза, картофель, рис), т. к. в присутствии этого вещества полезные свойства меда снижаются;
  • основу рациона составляют маложирные кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, свежевыжатые соки (до 0,75 литра в сутки);
  • суточная калорийность рациона составляет около 1200 ккал;
  • в день 4 — 5 приемов пищи;
  • пить можно в неограниченных количествах — воду и несладкие чаи.

Медовую диету соблюдают от 3 до 10 дней, за это время отвес составит в среднем 2 — 5 килограммов. Диета низкокалорийная, поэтому превышать установленные сроки опасно для здоровья.

А теперь приведем пример меню одного дня на медовой диете.

Утром, за час до завтрака, и вечером, за 2 часа до сна рекомендуется выпивать по стакану медового напитка. Он готовится из расчета: на 100 гр теплой (не горячей!) кипяченой воды 1 столовая ложка меда и несколько капель лимонного сока.

Завтрак: порция обезжиренного творога (150 граммов), 1 чайная ложка меда, 1 яблоко, чай без сахара с лимоном.

Второй завтрак: полстакана нежирного фруктового йогурта, стакан свежевыжатого фруктового сока.

Обед: порция вареной цветной капусты, 200 граммов ягод или яблок, чашка чая, 1 чайная ложка меда.

Полдник: 1 фрукт (на выбор: яблоко, банан, апельсин).

Ужин: 1 стакан маложирного кефира, 1 чайная ложка меда.

Вот на таком достаточно скудном рационе вам придется находиться до 10 дней, чтобы приблизиться к своему идеалу стройности и красоты.

Достоинства и недостатки медовой диеты

Начнем с перечисления положительных моментов диеты:

  • как видите, рацион вполне располагает к похудению — калорийность в 1200 ккал в сутки гарантированно заставит стрелку ваших весов отклониться влево от привычных цифр;
  • официально разрешенный к употреблению разработчиками диеты мед (хотя его и не так много в меню) поможет вам оставаться в хорошем расположении духа;
  • диета доступна и проста в исполнении: продукты можно купить в любом магазине, а готовит надо только овощи и соки.

Теперь поищем отрицательные стороны этой диеты:

  • как уже упоминалось, она не подойдет тем, у кого аллергия на мед и проблемы с желчным пузырем;
  • низкая калорийность рациона может вызвать приступы голода — испытание для вашей силы воли;
  • если по окончании диеты на радостях вернуться к любимому фастфуду и выпечке — вернется и потерянный вес.

В целом медовая диета вполне имеет право на существование, и подойдет тем, кто не готов совсем отказаться от сладкого во имя похудения на несколько килограммов. Главное — тщательно соблюдайте принципы и сроки ее проведения.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Елена Смолькова (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Медовая диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: