Эффективные диеты для быстрого похудения
Меньше жира, больше белка!

Меньше жира, больше белка!

admin 3 Ноябрь 2011 · 0 comments

Здоровое питание,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Меньше жира, больше белка!Оказывается, жирная еда сама по себе не является очень сытной. Сытность продукта почти не зависит от его жирности. Ключевой момент – это калорийность.

Пример:
Бутерброд с ореховым маслом и бутерброд таких же размеров с нежирным мясом.
Их сытность практически одинаковая, а калорийность бутерброда с ореховым маслом гораздо выше.

Если мы потребляем чаще жирную пищу, калорийность суточного рациона повышается. Если мы заменяем жирные продукты на нежирные, то калорийность рациона снижается.

Ученые, которые изучали этот вопрос длительное время, доказали, что при жирности рациона менее 40-50 грамм в день, ежедневная калорийность приблизительно на 15-20 % ниже, чем при потреблении жира 85-95 грамм в день.

Иными словами, женщина, которая потребляла в среднем 2100-2300 ккал в день, станет потреблять примерно 1900-2000 ккал при переходе на маложирное питание.

Женщина может начать худеть, хоть и всего на 1,5-2 кг в месяц, зато вес будет «уходить» без каких-либо строгих запретов.

Уменьшить жирность рациона можно очень просто, увеличив потребление нежирных белковых продуктов — куриная грудка, яичные белки (без желтков), нежирная рыба, нежирное молоко, творог с низким содержанием жира.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Меньше жира, больше белка!"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: