Эффективные диеты для быстрого похудения
Молочная диета для похудения

Молочная диета для похудения

admin 15 Декабрь 2013 · 0 comments

Белковые диеты,Диеты,Низкокалорийные диеты,Низкоуглеводные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Молочная диета для похуденияКаждый человек по-своему относится к разным продуктам. Кто-то любит оливки, кто-то нет; кто-то обожает икру, а кто-то не может понять, что в ней особенного. Так же и с молоком: у него есть как почитатели, так и ненавистники. Однако в той или иной форме молочные продукты потребляют практически все, и большинство людей относятся к ним весьма терпимо. Если Вы – среди них, и хотите сбросить несколько лишних килограммов, можете ознакомиться с несколькими вариантами молочной диеты, о которой пойдет речь в этом посте.

Какое молоко выбирать для диеты?

Итак, основой диетического питания в данном случае является молоко. А, так как разновидностей этого продукта существует довольно много, то и мнения насчет выбора расходятся.

Большинство худеющих утверждают, что, раз уж садиться на диету, то надо выбирать только обезжиренный продукт или, максимум, 0,5-1,5% молоко, в котором содержится всего 39-47 ккал на 100 мл. Однако не советуем Вам стремиться к самым маленьким цифрам, ведь в процессе нормализации (доведения молока до нужной жирности) оно частично теряет свои ценные свойства. Дело в том, что полезные жирорастворимые витамины и другие компоненты частично извлекаются из него вместе с «излишками» жиров. К тому же, молочный жир не так опасен, как «обычный» животный, который содержится в сале и жировых прослойках мяса. Его основными компонентами являются полезные фосфолипиды, а не потенциально грозящий атеросклерозом холестерин.

Таким образом, можете не уделять столь пристальное внимание вопросам выбора. Вам подойдет как молоко с 1,5%, так и «стандартное», с 2,5% жирностью, которое Вы найдете в каждом магазине. Хотя, конечно, если Вы сделаете выбор в пользу 6% продукта или жидких сливок, это вряд ли пойдет на пользу фигуре.

Как молочная диета действует на организм?

Само по себе молоко имеет низкую калорийность и содержит небольшие количества белка, необходимого организму во время диеты. Собственно, это все, в чем заключаются его преимущества, когда речь идет о похудении. Жир оно не мобилизует, угнетающим действием на аппетит не обладает, на уровень сахара в крови не влияет. Это просто полезный продукт небольшой калорийности, который можно использовать в качестве диетического. Эффект соблюдаемой диеты сводится к тому, что рацион питания имеет сурово ограниченную энергетическую ценность.

Сама по себе молочная диета, в каком бы виде она ни применялась, является жесткой и, как правило, не идеально сбалансированной, поэтому ее не рекомендуется проводить на протяжении длительного времени.

Виды молочной диеты


Если подходить к вопросу перечисления видов молочной диеты со всей ответственностью, то можно найти около десятка различных ее вариантов, в которых в качестве преобладающего компонента питания выступает молоко. Но наиболее часто применяемыми являются 3 вида.

Молочная монодиета

Предназначена для использования на протяжении суток (в качестве разгрузочного дня), максимум здоровым людям ее разрешается применять на протяжении 3 дней. На сутки худеющему предлагается 1 литр молока; кроме того, он может пить минеральную и обычную воду. То есть, по факту, монодиета на молоке представляет собой голодание.

За день на ней уходит около 500-700 г веса, за три дня можно лишиться до 2 кг. Но, в любом случае, ее соблюдение требует от человека идеального здоровья, и сидеть на ней дольше категорически запрещается.

«Расширенная» молочная диета

По выбору пищи ее можно было бы охарактеризовать как белковую, потому что во время ее соблюдения разрешаются только различные варианты молочных продуктов. Можно пить молоко, кефир, ряженку малой жирности, есть обезжиренный творог, диетический сыр, несладкие йогурты. Глазированные сырки, мороженое, сладкие йогурты, сливки, сметана – все это, конечно, под запретом.

Прием пищи проводится 5-6 раз в день, общая калорийность рациона подсчитывается индивидуально, для женщин – не менее 1200 ккал, если ее предполагается соблюдать на протяжении до 1 недели, и не менее 1500 ккал, когда ее планируется продлить на 14 дней.

Более продолжительное «сидение» на расширенной молочной диете противопоказано, так как в подобном питании отмечается явный дефицит жиров и углеводов, а это может привести к неблагоприятным последствиям со стороны здоровья. Что касается результатов, то в неделю на ней можно сбросить около 2-3 кг.

Молочно-растительная диета

Из уже перечисленных вариантов этот наиболее полезный и безопасный. Он состоит в том, что, наряду с молоком (1-1,5 л в сутки), человеку разрешается употреблять свежие фрукты, а также овощные салаты и отварные либо запеченные овощи. Исключаются только те растительные продукты, которые содержат слишком много крахмала и сахара (кукуруза, картофель, виноград). Питаться следует по 4-6 раз в сутки, калорийность рассчитывается так же, как и для предыдущего варианта диеты.

Так как овощи и фрукты в целом менее калорийны, чем продукты на основе молока, то объем питания становится больше, и диета довольно легко переносится. Но свыше 2 недель на ней оставаться не стоит, нужно делать перерывы минимум по 10 дней. И еще одна рекомендация: если Вы планируете трапезу с добавлением из свежих фруктов и овощей, не пейте молоко сразу после их употребления, лучше сделайте это через час-полтора. Из-за высокого содержания кислот в растительных продуктах при таком сочетании возможно появление диареи.

Противопоказания к молочной диете

Позволить себе сидеть на ней может только человек, отличающийся крепким здоровьем. Во многих случаях ее соблюдение противопоказано.

Первым препятствием к переходу на подобное питание является непереносимость лактозы. Если организм человека не вырабатывает фермент, расщепляющий лактозу, в ответ на употребление любого молочного продукта у него развивается диарея.

Также молоко противопоказано людям с заболеваниями пищеварительного тракта. При склонности к запорам наибольшие неприятности способна принести «расширенная» диета: она содержит много белка, а тот предрасполагает к задержке опорожнения кишечника. Если у человека панкреатит, холецистит или энтерит, ему нанесет вред любая из перечисленных разновидностей, потому что молоко ускорит процессы брожения в кишечнике, усилит диарею и газообразование.

Кроме того, диета с содержанием большого количества жидкости и белка противопоказана при заболеваниях почек (нефриты различного происхождения), так как она может создавать на них повышенную нагрузку.

Таким образом, сказать, что молочная диета подошла бы каждому, нельзя. Поэтому применять ее надо на протяжении ограниченного времени и не забывая о необходимых предосторожностях.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Молочная диета для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: