Эффективные диеты для быстрого похудения
Мотивация для похудения. Как мотивировать себя на похудение?

Мотивация для похудения. Как мотивировать себя на похудение?

admin 24 Декабрь 2011 · 20 comments

Похудение,Психология похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Если у вас железобетонная сила воли, вы справитесь с любой задачей, однако, большинство из нас наличием таковой похвастаться не могут, поэтому двигателем нашей активности обычно являются мотивы. Вот и с похудением так же: или вы волевым усилием заставляете себя действовать, идя, порой, наперекор себе, или ждете, когда «дозреет» ваша мотивация. А так как «дозреть» она может очень нескоро, а «смутное» подозрение, что похудеть было бы неплохо, уже появилось, нужно со своими мотивами уметь «работать».

Недаром говорится, что можно полететь в космос – было бы желание. Как правило, истинное стремление похудеть возникает, если у человека появляются проблемы со здоровьем или же ему хочется выглядеть сексуально привлекательным (например, новая любовь на горизонте). Как же мотивировать себя во всех остальных случаях?

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом – почему не исполняется большинство планов, в том числе, связанных со снижением веса? Не обстоятельства тому виной, а отсутствие истинного желания. Бесполезно строить планы, если у вас недостаточно сильные мотивы к похудению или их просто нет. Чаще, правда, бывает по-другому. Вспомните игру «перетягивание каната». Представьте себе, что в центре стоит человек, держа в руках канаты, а две команды пытаются перетянуть его на свою сторону. Где в итоге окажется человек? Так же и с нашими мотивами. Помимо тех, что подталкивают нас к похудению, есть и мотивы, которые тянут нас к сохранению лишнего веса. Это явление называется в психологии борьбой мотивов. Решить эту проблему можно, разобравшись в себе. Подумайте, есть ли причины, по которым ваш лишний вес вам нужен? Какие ваши потребности вы удовлетворяете с помощью лишнего веса? А что позволило бы вам удовлетворить эти потребности иначе, без лишнего веса? Сделайте небольшую «рокировку», и ваши мотивы к похудению перевесят.

Кроме того, мотивы человека могут быть направлены на достижение успеха или на избегание неудач. Если вы неуверенны в собственных силах или у вас имелся неудачный опыт похудения, неудивительно, что вы не спешите действовать. Причиной тому становится страх неудачи и, соответственно, ее избегание. На самом деле, такая тактика, конечно, поможет вам не испытать разочарование, если действия, направленные на похудение не будут иметь успеха, но она никогда не приведет вас к стройной фигуре. Вы должны все свои усилия направлять на достижение успеха. Однако здесь можно натолкнуться на большой подводный камень. Получив отрицательный результат своих действий один или несколько раз, многие могут опустить руки, перейдя к стратегии избегания неудач: зачем лишний раз напрягаться, если ничего не получается, значит, – не судьба. Но подумайте, меняли ли вы тактику похудения после того, как предыдущая не приносила вам успеха? Одно и то же действие, пусть повторяемое множество раз, даст вам один и тот же результат. Вы можете сказать: «Я сидела на «кремлевке», на гречневой диете, на кефирной диете, но каждый раз вес возвращался». Или каждый раз, например, удавалось сбросить один-два килограмма, а надо было десять. Задумайтесь, а анализировали ли вы, какие «компоненты» ваших «похудательных действий» были «слабым звеном»? Может быть, не хватало спорта? Или изначально нужно было найти причину лишнего веса?

Говоря о мотивах, нельзя не отметить, что они бывают внешними и внутренними. Внешняя мотивация обусловлена обстоятельствами, не связанными с содержанием похудения, а внутренняя – содержанием деятельности. В качестве обстоятельств внешней мотивации, могут выступать не только ситуации, но и внешний контроль или избегание неудач. Например, проблемы со здоровьем из-за лишнего веса – это внешняя мотивация. Но наиболее сильными мотивами являются те, что связаны с содержанием деятельности. Примечательно, что внешняя мотивация может переходить во внутреннюю, если деятельность становится вам интересна сама по себе. Как же этого добиться? Вам нужно сделать так, чтобы похудение как бы «встроилось» в другую вашу деятельность, изначально вам интересную, ту, на которую вы уже достаточно замотивированы. Первый способ для этого – создание, например, игровой формы, соревновательного момента в похудении. Для этого вам не обязательно потребуются единомышленники, ведь можно ставить собственные рекорды. Начните, например, вести дневник похудения. Можно делать это в Интернете в специальных сообществах. Фактически – это будет создание новой деятельности. Также можно встроить похудение в деятельность уже существующую, но, как правило, для этого вам требуется действительная необходимость. Например, внешний вид звезд и публичных личностей – это часть их работы. Если вы карьеристка и для вашей профессии важна внешность, можно использовать это как внешнюю по отношению к снижению веса мотивацию. Со временем, похудение или, как вариант, здоровый образ жизни может стать вам интересен сам по себе.

Однако становиться ярым фанатиком похудения также не стоит. Дело в том, что избыточная мотивация отражается на деятельности не лучше, чем недостаточная. Оптимален средний ее уровень. Чрезмерная мотивация может привести к напряжению, стрессу и ухудшению деятельности. Поэтому не стоит ругать себя, если вы, например, позволили себе съесть одно пирожное во время застолья.

Приятного похудения!

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Виктория Серова

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 20 comments… }

Диля 10 Февраль 2012 в 9:00

Наличие мотивации – это самый основной фактор в процессе похудения. Раньше для меня мотивацией было внимание мужчин, причем сильная тяга к похудению была в те моменты, когда я была в поиске своей половины.

Сейчас я худею после беременности и для меня очень важно вернуться в дородовую форму и делаю я это прежде всего для себя, хочу сама себе нравиться. У меня много красивой одежды, привезенной из Америки, которую покупала, когда была стройной, поэтому огромное желание вернуться в форму и носить ее )

Ответить

Лера 30 Март 2012 в 18:30

Для меня была самая сильная мотивация, когда влюбилась, за 2 месяца похудела на 10 кг!!

Ответить

Chiklimova1212 31 Июль 2015 в 21:58

Расскажи пожалуйста!)
Пиши в ВКонтакте набери ndya chiklimova. Я там одна

Ответить

Алла 4 Апрель 2012 в 17:35

Понравилась статья, спасибо! Действительно часто мотив не достаточно мощный, для того чтоб вы в конце концов сбросили лишние килограммы.

Ответить

Марина 20 Июнь 2012 в 17:16

Мотивация должна идти изнутри, если делаете все через силу, значит недостаточно хотите похудеть.

Ответить

Елена 12 Декабрь 2012 в 9:30

А мне помогла книгу “100 рецептов стройности” и, соответственно, переход на правильное и здоровое питание. Теперь стало проще заставить себя заниматься спортом.

Ответить

Ира 16 Февраль 2013 в 16:13

Артемий Лебедев на вопрос: как мотивировать себя на похудение?
Дал бы четкий ответ: никак, оставайтесь жирными
Всем вдруг понадобилась мотивация, на работу же как-то люди ходят, а что мешает уйти? Правильно кушать будет не на что… Так и в похудении, нужно найти ответ, зачем худеть!?

Ответить

rosa 9 Май 2013 в 2:06

для меня мотивацией стало отражение в зеркале. Если нравится отражение значит все в норме. если нет- то за дело.

Ответить

Лиля 12 Май 2013 в 19:33

Я совершенно неожиданно для себя набрала лишний вес, порядка 5 кг. Я была в шоке от того, что я перестала помещаться в свои одежды. Я нашла в себе силы успокоиться и посмотреть здраво на ситуацию. Я обзавелась новым гардеробом, посмотрела на себя в зеркало и … понравилась себе. Просто я раньше была слишком худая.

Ответить

Анжелика 12 Май 2013 в 19:29

Важно понимать, что формирование своей фигуры в первую очередь необходимо для себя, а не для кого-то. Очень хорошо надо прочувствовать, что и личное счастье, и собственное здоровье строится только на правильном питании на протяжении всей жизни. Дело не в мотивации даже, а в том, что большинство людей понимает, что быть полным плохо, но лень мешает, что-то начать делать. Надо бороться с ленью.

Ответить

Натали 13 Май 2013 в 19:36

Как можно себя мотивировать? Просто надо встать перед зеркалом, желательно без ничего, как следует осмотреть фигуру и понять, что отступать далее некуда, за нами Москва. После это следует упереться рогом, выкинуть в мусорное ведро все вредоносные для фигуры продукты, приобрести в магазине спортивную форму и тренажеры и начать пахать каждый день.

Ответить

ПородистаяЛошадка 22 Август 2015 в 9:46

И как Ваши успехи?

Ответить

Оля 18 Май 2013 в 19:22

Лично для меня большим стимулом была моя старшая сестра, поэтому чтобы не отставать от нее, то я себя и сдерживала. Скажу, что психологически это очень трудно, пару раз чуть не бросила, но желание быть лучше перебороло. Так, что считаю, если будет желание, то все возможно, конечно же не все и сразу!

Ответить

Ханна 18 Май 2013 в 19:31

Мотивация и сила воли-это основа любой диеты.Если не будет ни того ни другого,то вряд ли можно похудеть.
Многие не худеют или бросают диету только из-за лени.А лень-это наш главный враг во всем.
Для меня мотивом скинуть пару кг стало отражение в зеркале.Однажды я проснулась утром,взглянула в зеркало и поняла,что надо улучшать фигуру.И я это сделала.

Ответить

ПородистаяЛошадка 22 Август 2015 в 9:45

1.Ешь голая перед зеркалом майонез, жирный торт, колбасу, пирожки, глядя на себя.
2.Посмотри сюжеты в интернете об убийстве коров, свиней, как делают колбасу, торты, почитай о красителях, консервантах. ароматизаторах.
3.Умные книги читай: Г.Малахов “Золотые правила питания”, Грир Чайлдерс “Как похудеть за 15 минут в день. Бодифлекс.”, Поль Брегг “Формула совершенства”.
4. Чувствуешь, что хочешь есть, пойди выпей стакан воды и читай или пиши, или вяжи, или рисуй с детьми. главное – избегать безделья и скуки, потому что они толкают к вкусненькому.
5. Запрещено есть после 16.00. И точка, пей водичку дистиллированную. Купи уже, наконец, дистиллятор, хватит травить себя накипью и бактериями страшненькими из фильтра.
6. Всегда помни, что ты самая красивая девушка на свете, самая умная и восхитительная.
7.Домашний спортзал себе устрой, или ходи на тренировки. Или на танцы. Чего ты прячешься от людей у телека, или компьютера?! Пусть все видят, как ты хорошеешь! :2thumbup

Ответить

ПородистаяЛошадка 22 Август 2015 в 9:50

У тебя есть мечта. Какая? Чем ты хотела заниматься? Кем хотела стать в юности, чему хотела научиться? Вот иди и учись, и в 50 лет учатся играть на фортепиано, петь, танцевать. Нет в этом городе нужных курсов? Переезжай! Жизнь-то проходит, а мы сидим и жрем от несбыточных мечт, неудовлетворенных желаний, нехватки любви.

Ответить

породистая лошадка 5 Сентябрь 2015 в 20:29

Вы умница! Просто сказка! Ваш комент на 5))))))

Ответить

Kapuza 14 Январь 2016 в 23:27

Главное – не заставлять себя худеть (это не правильно), нужно мотивировать себя на похудение. Заставить себя что-либо делать – чаще всего непосильная задача, к тому же непостоянная. Вы и недели не продержитесь, если будете заставлять себя, а не мотивировать.

Ответить

tenpateach 21 Июнь 2016 в 14:16

Ну в заключении, необходимо отказаться от слов «я не смогу». Мотивация для похудения на то и называется так, что отбрасывает все ваши слабости и подготавливает ваш организм к потере лишних килограммов с помощью только ваших усилий.

Ответить

Юля 22 Июль 2016 в 19:44

Мотивация для похудения первым делом приводит нас к мыслям о диетах. Существует огромное количество диет на любой вкус и цвет, об эффективности и строгости каждой из которых может советовать вам только диетолог. Но соблюдать диету — не единственная мера при мотивации для похудения.

Ответить

Отзывы: "Мотивация для похудения. Как мотивировать себя на похудение?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: