Эффективные диеты для быстрого похудения
Можно ли похудеть, если не есть после 6?

Можно ли похудеть, если не есть после 6?

admin 13 Ноябрь 2013 · 0 comments

Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Можно ли похудеть, если не есть после 6?Что нужно сделать, чтобы похудеть? Вероятно, ответов на этот вопрос не меньше, чем людей на нашей планете. У кого-то процесс похудения ассоциируется с ограничением потребления калорий, кто-то считает, что уменьшить массу тела можно лишь путем абсолютного голодания. Одни люди полагают, что идеальное средство для снижения веса – бег не менее 5 километров в сутки, другие доказывают, что похудеть можно исключительно после таблеток.

Также существуют различные стереотипные утверждения, переходящие из уст в уста, и не теряющие своей популярности на протяжении многих лет. Например, правило «не есть после 6 часов вечера». Откуда оно взялось? Вряд ли кто-то помнит. Но большинство людей уверены в том, что как только они найдут в себе силы отказаться от позднего ужина, их масса тела начнет стремительно снижаться, и уже через несколько месяцев даже стройная тополь, растущая за окном, будет завидовать их фигуре.

Действительно ли можно похудеть, если не есть после 6, или это правило – не более чем заблуждение, однажды кем-то выдуманное, а затем разнесенное по всему Миру тысячами голосов, чернил и пикселей? Это спорный вопрос, и вероятно, он будет оставаться таковым всегда. У нас есть аргументы как «за», так и «против».

Запрет на еду после 6 не приносит результата


1. Масса вашего тела зависит не от того, когда вы едите. Она зависит, в первую очередь, от количества съедаемой вами пищи. Если вы, украдкой поглядывая на часы, уплетаете за обе щеки макароны, пытаясь успеть запихнуть в себя как можно больше еды до наступления рокового часа, то о каком похудении может идти речь? Поверьте, человек, который ест один раз в сутки, и делает это после 18:00, будет весить меньше, чем обжора, на протяжении дня уплетающий сладости, и отказывающийся от них лишь за несколько часов до сна.

2. Интересно, а почему нам запрещают есть после 6? Почему не после 7 или 5? Вероятно, наши внутренние часы в это время звенят будильником, а головной мозг командирским голосом сообщает: «Рядовой печень! С этого момента и до первых утренних петухов даю приказ, все поступающие в организм питательные вещества преобразовывать исключительно в жир, и ни во что иное!»

3. Хорошо, допустим в 6 часов вечера, подобно выключателю, щелкает какой-то механизм, усиливающий образование жира. Но что делать человеку, который уехал в другой город, например, к родственникам, и сменил часовой пояс. По какому времени ему питаться? И представьте, в каком ужасе пребывает путешественник, летящий на самолете из России в Америку! Возможно, во избежание подобных недоразумений, всем народам Земли следует питаться по Гринвичу? Но в таком случае некоторые нации сильно пострадают. Гражданам многих стран придется схватываться среди ночи, чтобы подкрепиться, и голодать днем. Либо навсегда смириться с массой тела в 200 килограммов.

4. Согласитесь, многие люди не соблюдают общепринятого режима сна и отдыха. Это и молодежь, до утра отрывающаяся в ночных клубах, и диспетчеры авиалиний, несущие службу по ночам, и многие люди со свободным графиком роботы, предпочитающие трудиться в самое тихое и спокойное время суток. Как поступать им? Не есть после 6 утра?

5. Зачастую метод отказа от пищи после шести работает во вред. Причины в психологии. Человек с ужасом ожидает вечера, так как осознает: его ждет кошмарная, голодная, жалобно урчащая из-под одеяла ночь. Что это значит? Нужно запастись! И он действительно запасается, причем, в буквальном смысле. Запасы откладываются по всему телу. Вера в успех такой диеты порождает иллюзию безнаказанности обжорства в дневное время. Затем, через несколько недель, человек с удивлением обнаруживает свисающий до колен живот, и на собственном опыте убеждается в неэффективности такого режима питания.

Запрет на еду после 6 помогает похудеть


1. У человека, который не ест после 6, значительно увеличиваются промежутки между вечерним и утренним приемами пищи. Например, у людей, привыкших завтракать в 7-8 часов, этот период составляет более половины суток. А ведь ночью, во время сна, мозг потребляет изрядное количество глюкозы. Вначале организм расходует свободные сахара, затем гликоген из печени и скелетных мышц, и в результате принимается за жирные кислоты. Запасы, скопившиеся в самых надежных местах, постепенно расходуются, и человек худеет.

2. «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Это древняя истина, которой следовали наши предки. И толстых среди них было не много.

3. Поев утром, человек отправляется на работу. Там он усиленно сжигает калории, так как трудится либо физически, либо умственно. Жир не успевает отложиться, ведь вся свободная глюкоза расходуется на энергетические нужды организма. Поев поздно вечером, вы ложитесь спать. Энергозатраты существенно снижаются. Куда девается поступившая во время ужина глюкоза? Правильно, превращается в жир и откладывается под кожей.

4. Ночью наблюдается повышенная секреция кортизола – гормона, который занимается сохранением энергетических запасов нашего организма. После отхода ко сну он снижает потребление глюкозы мышцами, стимулирует ее образование в печени, запасает гликоген, но главное – стимулирует отложение жира. Как известно, подкожный жир вырабатывается большей частью из глюкозы. Чем ниже ее уровень в крови ночью, тем меньше у кортизола стройматериала для создания жировой прослойки на животе. Чем меньше вы съели вечером, тем ниже в вашей крови уровень глюкозы. Логическая цепочка понятна, или повторить в обратном направлении?

5. Вечером метаболизм замедляется, так повелось с древних времен. Днем первобытный человек шел охотиться на мамонта, и ему была нужна энергия. Ночью он мирно посапывал в своей пещере, у теплого костра, поэтому скорость базового обмена была ниже. В наше время ничего не изменилось. Днем современный Хомо Сапиенс идет охотиться на денежные купюры, а ночью он мирно посапывает в своей кровати, у теплой батареи. После шести часов энергия человеку не нужна, поэтому полученные с пищей калории наверняка пойдут в запас.

Выводы

Похудеть, отказавшись от приема пищи после шести часов, можно лишь в том случае, если использовать эту систему питания с умом. Вам все равно придется снизить суточное потребление калорий. Вам все равно запрещается бегать ночью к холодильнику. Вам все равно необходимы регулярные физические нагрузки.
Иначе, независимо от того, когда вы едите, проблемы с лишним весом будут преследовать вас всю жизнь. Вероятно, режим питания играет какую-то роль в процессе похудения, но не следует переоценивать его значение. Этот фактор стоит далеко не на первом месте, и тем более он не является источником всех ваших бед.

Рекомендуем прочитать по теме: что можно есть после 6 вечера?

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Можно ли похудеть, если не есть после 6?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: