Эффективные диеты для быстрого похудения
Мясная диета для похудения: Дюкана, на 10 и 5 дней

Мясная диета для похудения: Дюкана, на 10 и 5 дней

admin 20 Март 2016 · 0 comments

Белковые диеты,Диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Мясная диета для похудения: Дюкана, на 10 и 5 днейМясо – это продукт, который не считается вредным для фигуры. Большинство сортов мяса не содержат углеводов. Из питательных веществ в них присутствуют только белки и жиры. Учитывая, что белок в организме человека не превращается в жир, мясо используется в некоторых схемах питания для похудения. Некоторые из них рассчитаны на длительный срок, другие представляют собой короткие монодиеты.

Эффективность для похудения

Принцип действия мясной диеты основан на создании в организме значительного дефицита углеводов. Именно из них производится жир, который откладывается под кожей, тогда как триглицериды, поступающие с жирной пищей, используются главным образом на удовлетворение текущих энергетических потребностей организма.

Важно не только употреблять мясо, но при этом еще и полностью отказаться от пищи, богатой углеводами. Под запрет попадают:

  • каши;
  • картофель и другие крахмалсодержащие овощи;
  • изделия из муки;
  • сладости;
  • сладкие фрукты.

Жир и белок не ограничивается. Это значит, что мясо можно употреблять в любых количествах, в том числе его жирные сорта (свинину, говядину, мясо водоплавающих птиц). Длительное потребление пищи животного происхождения как правило вызывает снижение аппетита, поэтому вес также уходит за счет уменьшения калорийности рациона.

Диета Дюкана

Мясо в диете Дюкана является одним из основных продуктов. Оно не ограничивается вообще. На первом этапе данной схемы питания углеводсодержащие продукты запрещены к употреблению. Есть можно не только мясо, но также яйца, рыбу, молоко. Но именно мясо и приготовленные из него продукты (колбаса, сосиски, паштеты, котлеты и т.д.) становятся основной рациона большинства людей, следующих схеме похудения по Дюкану.

На втором этапе диеты вводятся овощи. Тем не менее, по-прежнему основой рациона остается мясо и другая пища животного происхождения. На третьем и четвертом этапах вводятся многие другие продукты, но их количество жестко ограничивается. В течение всех четырех этапов системы похудения мясо является базовым продуктом рациона. Вот почему диету Дюкана часто называют мясной диетой.

Диета на 10 дней

Диета Дюкана является долгосрочной и обеспечивает медленное, постепенное похудение. Но низкие темпы снижения веса часто не устраивают людей. Поэтому весьма широкое распространение получили монодиеты, в которых используется один базовый продукт. Это якобы позволяет терять большой вес за минимальный промежуток времени (обычно – 1-2 недели).

Все пищевые продукты используются в различных монодиетах. Мясо – не исключение. Наибольшую популярность в народе приобрела схема похудения, рассчитанная на 10 дней. Правила диеты:

1. Каждый день вы должны выпить 1,5 литра воды.

2. Мясо можно есть только нежирное (курица, кролик, индейка, телятина), зато в неограниченных количествах. Методы кулинарной обработки – любые. Мясо можно жарить, запекать, варить или готовить другим способом, исходя из личных вкусовых предпочтений.

3. Нежирная рыба тоже входит в рацион.

4. В качестве источников углеводов можно употреблять только овощи в сыром виде.

5. Изделия из мяса (например, колбасу) употреблять можно только в небольших количествах.

Сколько килограммов можно сбросить на такой диете? В интернете пишут, что вы потеряете за 10 дней 5-10 кг. На практике, к сожалению, значительные отвесы маловероятны, если вы будете слишком сильно налегать на мясо и другие продукты животного происхождения. Возможно, вес снизится на 1-2 кг за этот период, если вы не только откажетесь от углеводов, но также будете следить за количеством съеденного мяса.

Меню на 5 дней

Существует более короткая мясная диета, которая рассчитана всего на 5 дней. Согласно легендам, распространенным в интернете, на ней можно потерять 5 кг массы тела. В связи с предполагаемыми отвесами, которые равны по своему числовому выражению продолжительности схемы питания, ее иногда называют «Диета 5х5».

В этой мясной диете мясо употребляется только в первый, стартовый день. Меню не предполагает ограничений количества продуктов. Регулируется лишь их качество. Меню на 5 дней:

День 1. Мясо в любых количествах.

День 2. Овощи без ограничений (как всегда в таких случаях, под запрет попадают бобовые, картофель и кукуруза из-за большого содержания крахмала и, как следствие, более высокой калорийности).

День 3. Фрукты без ограничений.

День 4. Любые каши без ограничений, плюс орехи.

День 5. Весь день нужно есть один только творог.

Отвесы в 5 кг маловероятны. Более того, если вы будете на полную катушку использовать отсутствие ограничений в объеме потребляемой пищи, можете даже немного жирка отложить про запас за эти 5 дней.

Впрочем, последнее маловероятно. Практика показывает, что даже при отсутствии искусственного ограничения калорийности человек не слишком стремится переедать, если рацион состоит лишь из одного продукта. Возможно, за 5 дней вы потеряете 1 кг жира, но это предел мечтаний. Минус 5 кг за этот период – это фантастика, а не реальность.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Мясная диета для похудения: Дюкана, на 10 и 5 дней"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: