Эффективные диеты для быстрого похудения
Мюсли для похудения

Мюсли для похудения

admin 28 Октябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Мюсли для похуденияМюсли – это продукт, который разработан специально для быстрого и полезного завтрака. Он состоит большей частью из злаков, но для улучшения вкусовых качеств обычно добавляются и другие ингредиенты: кокос, мед, орехи, изюм, сухофрукты, семечки. Можно ли похудеть, употребляя мюсли по утрам? Да, со временем такой завтрак действительно окажет положительное воздействие на вашу фигуру, но переоценивать его не стоит. Мюсли – это продукт питания, а не сильнодействующее средство для похудения.

Мюсли и масса тела

Учитывая, что основная масса мюсли – злаки, в которых содержится много клетчатки и сложных углеводов, вы получите минимальное количество калорий, но при этом ни чувства голода, ни недостатка в энергии не испытаете. Дело в том, что сложные углеводы, в отличие от простых, не усваиваются мгновенно. Должно пройти время, прежде чем полисахариды распадутся до моносахаридов, и получат возможность проникнуть в системный кровоток.

Таким образом, усвоение сложных углеводов происходит постепенно, поэтому концентрация глюкозы в первой половине дня поддерживается на стабильном уровне. При этом не наблюдается резкого повышения уровня сахара в крови с последующим выбросом большого количества инсулина, который быстро превращает всю «лишнюю» глюкозу в жир. Углеводы постепенно расходуются мышечной тканью и головным мозгом в течение дня. Кроме того, регулярные поступления небольших порций глюкозы из кишечника обеспечивают отсутствие чувства голода.

Наличие большого количества клетчатки в мюсли также играет немаловажную роль в процессе похудения. Попадая в желудок, волокна вбирают в себя воду, набухают, поэтому вы наедаетесь малыми порциями. Ощущение полного желудка заставляет вас забыть о еде до самого обеда, что позволяет на протяжении дня избежать вредных для фигуры перекусов.

«Правильные» мюсли для похудения

«Правильные» мюсли для похудения

Не все мюсли одинаково хорошо скажутся на вашей фигуре. Некоторые виды этого продукта имеют довольно высокую калорийность. В первую очередь те, которые обжарены в масле и содержат большее количество жиров. Также существует немало сладких мюсли, с сахаром, кокосом, какао, большим количеством сухофруктов. Они содержат много простых углеводов, и если вы стремитесь похудеть, такой завтрак вряд ли приблизит вас к цели.

Имеет значение способ приготовления мюсли. Желательно заливать их водой, а не молоком. Так вы еще больше снизите калорийность продукта, но при этом он останется таким же сытным, способным обеспечить вас энергией на целый день.

Выбирайте мюсли, которые не содержат консервантов. Их отсутствие будет свидетельствовать о натуральности продукта. Сырые мюсли предпочитайте запеченным, потому что они хоть и проигрывают во вкусовых качествах, являются более полезными для фигуры. Они содержат меньше калорий, меньше простых углеводов и больше сложных.

Заключение

Польза от ежедневного употребления мюсли не подвергается сомнению. Вы обеспечите свой организм полезными витаминами и минералами, снизите количество холестерина в крови, предупредите резкие колебания уровня сахара.

Мюсли – отличный помощник в борьбе с лишними килограммами, но чтобы получить максимальный эффект от здорового завтрака, вам следует соблюдать несколько рекомендаций:

  • завтрак должен состоять только из мюсли, откажитесь от десерта;
  • в первой половине нужно много пить, чтобы в пищеварительном тракте мюсли напитывались влагой, и таким образом препятствовали появлению чувства голода;
  • не следует компенсировать недополученные утром калории слишком плотным обедом или ужином;
  • выбирайте «правильные» мюсли;
  • не добавляйте в мюсли сахар, фрукты или другие ингредиенты с целью улучшения вкуса.

Мюсли помогут вам похудеть, но избавить вас от лишнего веса в одиночку им не под силу. Полезный завтрак – лишь первый шаг на пути к стройной фигуре. Вам все равно придется ограничивать себя в еде и вести активный, подвижный образ жизни. Иначе вы будете разочарованы результатом, ведь мюсли – всего лишь диетический продукт, который, к сожалению, не умеет сжигать жир.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!



Похожие статьи:

Отзывы: "Мюсли для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: