Эффективные диеты для быстрого похудения
Напитки для похудения в домашних условиях

Напитки для похудения в домашних условиях

admin 25 Январь 2016 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Напитки для похудения в домашних условияхПриготовление домашних жиросжигающих напитков – весьма популярный способ похудения. Рецептов существует огромное количество. Обычно в такие напитки в разных пропорциях включают пищевые продукты, предположительно обладающие способностью уничтожать подкожный жир. В числе лидеров по частоте использования: лимон, имбирь, корица, кефир, мед. Насколько эффективными могут оказаться такие напитки? Рассмотрим каждый ингредиент по отдельности.

Лимон

ЛимонВ напитки для похудения домашнего приготовления очень часто включают лимон. Этот фрукт, как предполагается, стимулирует сжигание подкожного жира вследствие сразу нескольких механизмов:

  • улучшение пищеварения;
  • ускорение метаболизма за счет содержания лимонной кислоты;
  • нормализация обменных процессов за счет наличия витамина С.

На самом деле жиросжигающие свойства лимона – не более чем миф. В напиток для похудения в домашних условиях его можно добавлять исключительно с целью улучшения вкусовых качеств. Он не ускоряет метаболизм, а витамина С в нем не так много, как принято считать. К примеру, в черной смородине аскорбиновой кислоты содержится в 5 раз больше на единицу веса, а в шиповнике количество витамина С выше в 15 раз.

Лимон улучшает пищеварение, так как повышает секрецию желудочного сока и ферментов, усиливает перистальтику кишечника. Но это ведет скорее к ожирению, чем к похудению. Во-первых, чем выше эффективность пищеварения, тем больше калорий будет усвоено их пищи. Во-вторых, лимон стимулирует чувство голода, что снижению веса, конечно же, не способствует.

Имбирь

ИмбирьЧастым компонентом домашних напитков для похудения является имбирь. Он содержит гуггулстероны, которые усиливают теплоотдачу, и за счет этого повышают расход энергии. К сожалению, хотя в теории имбирь обладает жиросжигающим эффектом, на практике его включение в рецептуру напитка пользы обычно не приносит.

Основная причина – это недостаточная доза. Имбиря в напиток кладут совсем немного, ведь в противном случае он будет иметь отвратительный вкус. В малых дозах он бесполезен. Для похудения имбирь следует поедать большими порциями, несколько раз в сутки. Это спровоцирует диарею, но вместе с тем усилит тепловой обмен. Возможно, это приведет к дополнительному снижению жировой массы тела на 200-300 г в месяц.

Корица

КорицаМногие люди любят аромат корицы. Ее кладут в чай и кофе, добавляют в кондитерские изделия. Эта специя, если только речь идет о «фальшивой», китайской, а не индонезийской корице, действительно способна оказать помощь при похудении. Она усиливает утилизацию глюкозы тканями, за счет чего повышает расход энергии.

Но это в теории. На практике, добавление корицы в состав напитка для похудения в домашних условиях не видится целесообразным. Для похудения эту специю нужно принимать в больших количествах – по несколько чайных ложек в сутки. Существует минимум три причины, по которым так поступать не рекомендуется:

1. Напиток получится не слишком вкусным. Вряд ли вы сможете пить его по несколько раз в сутки в течение нескольких месяцев.

2. В больших количествах корица токсична для печени. При длительном приеме может развиться токсический гепатит.

3. Эффективность корицы не доказана. Это специя, а не лекарство для похудения. Вы можете принимать корицу с целью снижения веса, но положительный эффект вам никто не гарантирует.

Кефир

КефирОбычно при приготовлении напитка для похудения кефир применяется как основа для него. Действительно, в домашних условиях трудно найти наполнитель лучше. Кефир обладает приятным вкусом и вязкой консистенцией. Он утоляет голод и защищает слизистую оболочку желудка от повреждающих факторов в период низкокалорийного питания.

Кефир не имеет жиросжигающих свойств. Но его применение действительно может принести результат, если кисломолочный напиток станет заменой одному из приемов пищи, например, ужину. В этом случае вы будете терять вес при соблюдении следующих условий:

  • кефир будет приниматься вместо ужина, а не в дополнение к нему;
  • общая калорийность суточного рациона уменьшится;
  • прием кефира вместо ужина будет проходить регулярно, без пропусков, в течение минимум нескольких месяцев.

На эффективность кефира не влияет включение в рецепт корицы, имбиря или лимона. Эти ингредиенты вы можете добавить, исходя из своих вкусовых предпочтений, но килограммы быстрее уходить не будут.

Мед

МедПочему-то мед считается полезным при похудении. Его советуют есть вместо сахара, и даже добавляют в состав жиросжигающих напитков, приготовленных в домашних условиях. Такой подход к снижению веса обречен на провал. Мед – продукт для фигуры вредный, а не полезный. Он на 80% состоит из простых углеводов – глюкозы и фруктозы, которые являются не только источником энергии для организма, но и материалом для построения жировой ткани.

ТОП-3 лучших напитков для похудения

К сожалению, большинство из рассмотренных нами ингредиентов оказались бесполезными для фигуры, а некоторые даже способны ей навредить. Но это не значит, что эффективных напитков для похудения не существует! Вот небольшой список из трех напитков, которые доступны каждому человеку в домашних условиях:

Вода1. Вода. Самый простой напиток, который даже не нужно готовить. Пейте больше воды, и это положительно отразится на фигуре. Она не содержит ни одной калории. До начала трапезы стакан воды уменьшит аппетит. Во время еды напиток ускорит насыщение. К тому же, достаточное количество жидкости в организме способствует нормальному протеканию метаболических процессов, в то время как при дефиците воды обмен может замедляться. Это происходит из-за стремления организма избежать дегидратации.

Кофе2. Кофе. Нужно пить без сахара. Самый простой напиток для похудения, который можно приготовить в домашних условиях за несколько минут. Кофеин стимулирует обмен веществ. Он повышает психическую активность, вынуждая человека совершать больше активных действий, затрачивая на это лишнюю энергию.

Зеленый чай3. Зеленый чай. Пейте без сахара! Зеленый чай усиливает тепловой обмен. Человек отдает в окружающую среду больше тепла в течение нескольких часов после употребления напитка. Естественно, этот процесс требует затрат энергии. Такое действие зеленого чая обусловлено наличием в составе катехинов.

Учтите, что пассивное похудение с помощью этих напитков не возможно. Они лишь оказывают вспомогательное действие, позволяя снижать вес чуть быстрее. Диета и физические нагрузки все равно необходимы. Без них ни один напиток не сделает вас стройнее.

Рекомендуем прочитать по теме: диетические напитки; напиток для похудения: имбирь, огурец, лимон, мята

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Напитки для похудения в домашних условиях"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: