Эффективные диеты для быстрого похудения
Обливание холодной водой: польза или вред

Обливание холодной водой: польза или вред

admin 16 Апрель 2014 · 0 comments

Здоровый образ жизни (ЗОЖ),Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Обливание холодной водой: польза или вредОбливание холодной водой – это один из способов закаливания организма. Обливаться водой полезно, но опасно, потому что несоблюдение правил закаливания ведет к простудным заболеваниям. Тем не менее, если вы полностью здоровы, и если вы не собираетесь в первый же день нырнуть в прорубь, никаких осложнений возникнуть не должно.

Обливание холодной водой и здоровье


Как известно, любая тренировка подразумевает многократное повторение определенных действий. Обливаясь холодной водой, вы тренируете свой организм поддерживать нормальную температуру тела. Постепенно вы включаете адаптивные механизмы, которые сами по себе у современного человека не активируются. Ведь зимой нас согревает теплый дом и одежда, а летом спасает от жары кондиционер.

Основной эффект, который вы получаете, обливаясь водой – низкая восприимчивость организма к перепадам температуры окружающей среды. То есть, благодаря закаливанию, у вас меньше шансов получить тепловой удар на пляже или простудиться в холодную погоду. Защищая себя от перегреваний и переохлаждений, вы тем самым снижаете частоту простудных заболеваний.

Правила обливания холодной водой


Несоблюдение основных правил обливания холодной водой зачастую становится причиной переохлаждения, простудных заболеваний и даже обморожений. После подобных неприятностей человек обычно разочаровывается в закаливании и полностью теряет к нему интерес. Чтобы не допустить осложнений и сделать обливание холодной водой наиболее эффективным, нужно следовать этим правилам:

1. Закаливание организма лучше начинать в теплое время года.

2. Начинайте обливаться водой комнатной температуры. Далее постепенно понижайте градус. Темпы охлаждения воды индивидуальны, общих рекомендаций здесь быть не может. Ориентируйтесь на свои субъективные ощущения.

3. Физические нагрузки увеличивают эффективность обливания холодной водой.

4. Растирать тело махровым полотенцем после процедуры не нужно, так как это снижает эффективность закаливания. Если температура воды подобрана правильно, вы не замерзнете и не заболеете.

5. Обливайтесь водой постоянно, не пропуская ни одного дня. Пропустить процедуру можно лишь в том случае, если вы заболели.

Обливаться холодной водой нужно всю жизнь. В противном случае все результаты, которых вы добились, через некоторое время исчезнут, и вам все придется начинать сначала. Очень важно, чтобы вы получали удовольствие от обливания холодной водой, так как заставлять себя выполнять эту процедуру ежедневно у вас наверняка не получится.

Обливание холодной водой и похудение


Ходят слухи, что обливаясь холодной водой, можно похудеть. Теоретически, это возможно. Масса тела может снижаться за счет:

  • сократительного термогенеза – во время мышечной дрожи расходуются калории;
  • несократительного термогенеза, в процессе которого сжигается бурый жир;
  • увеличения физической и психической активности, которое всегда имеет место при охлаждении организма;
  • физических упражнений, которые вы выполняете во время процедуры обливания холодной водой;
  • укрепления силы духа: вы с большим упорством предпринимаете меры по борьбе с лишними килограммами.

Но это лишь в теории. Практически, обливание холодной водой вряд ли способно повлиять на массу вашего тела. Согреваясь, организм тратит не так много калорий, как нам бы того хотелось. Если в процессе закаливания вы занимаетесь физическими нагрузками, то масса тела снижается за счет тренировок, но их вполне можно практиковать и без использования холодной воды.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Обливание холодной водой: польза или вред"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: