Эффективные диеты для быстрого похудения
Орехи для похудения

Орехи для похудения

admin 27 Ноябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Орехи для похуденияСпособствуют ли орехи снижению массы тела? Вопрос сложный, так как орех ореху рознь. Все они имеют различную калорийность, отличаются как по химическому составу, так и по воздействию на организм. Очень часто орехи можно встретить в различных диетах для похудения. Они входят в состав многих диетических блюд. Почему? Давайте попытаемся ответить на этот вопрос, но при этом каждый вид орехов мы будем рассматривать отдельно, и лишь в конце сделаем общий вывод.

Грецкий орех

Назвать грецкий орех диетическим продуктом язык не повернется даже у самого отъявленного лжеца. Его ядра превосходят по калорийности любые сладости. В грецких орехах содержится очень много жира, который во время диеты, как известно, ограничивается наряду с простыми углеводами.

Вместе с тем, следует признать, что грецкий орех полезен для здоровья. В нем содержатся омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются в организме, но их недостаток приводит к тяжелым заболеваниям. Также ядра грецкого ореха богаты минералами – фосфором, медью, кобальтом, марганцем.

Восторги по поводу высокого содержания в них витаминов явно преувеличены, но небольшое их количество в грецком орехе все же имеется. Больше всего в нем витаминов группы В.

Кедровый орех

Калорийность кедрового ореха еще выше. Ни о каком снижении массы тела при его регулярном употреблении не может быть и речи. Зато содержание в его составе необходимых для организма минералов поистине огромно. Также здесь имеется немало витаминов. Больше всего токоферола, который обладает антиоксидантными свойствами, защищая все органы от вредного воздействия свободных радикалов. Чуть меньше витамина К. Он нужен для нормальной сворачиваемости крови.

Кедровый орех обладает хорошим аминокислотным составом. В частности, в нем много аргинина, который входит в состав многих спортивных добавок. Также в кедровом орехе в изрядном количестве содержится линолевая кислота, которая является незаменимой. В общем, этот вид орехов также полезен для здоровья, но вреден для фигуры.

Лесной орех

Огромное количество витамина Е, богатейший минеральный и витаминный состав, высокое содержание нерастворимых волокон – все это делает продукт полезным для здоровья. Что же касается калорийности, то здесь ситуация аналогичная. Лесной орех содержит много жиров, и потому для диетического питания непригоден.

Следует также отметить, что он обладает слабым мочегонным действием. Вряд ли это его свойство поможет вам похудеть, но знайте, что после его употребления возможна незначительная потеря веса за счет выведения из организма жидкости.

Миндаль

Миндаль отличается от вышеперечисленных видов орехов более низким содержанием жира. Его калорийность чуть меньше, но все равно составляет не менее 600 ккал/100 г, что делает его опасным для фигуры.

Миндаль также содержит витамины, а вот его минеральный состав относительно беден. Также следует отметить, что этот вид орехов содержит больше всего белка.

Существует мнение, что в небольших количествах миндаль способен снижать аппетит, и даже оказывать тонизирующее действие на организм, повышая расход калорий. Правда это или вымысел – неизвестно. Какое-либо влияние миндаля на массу тела не доказано, поэтому мы будем считать его обычным высококалорийным продуктом, пусть и полезным для здоровья.

Арахис

Арахис – самый «диетический» орех. В нем меньше всего жира, а белков он содержит еще больше, чем миндаль. По витаминно-минеральному составу арахис также оставляет своих конкурентов далеко позади. Этот вид орехов полезен для сердца, но имея высокую калорийность, вреден для фигуры.

Существует еще немало орехов: кешью, фисташки, мускатный орех и другие, более экзотические и менее распространенные виды. Но, как видим, разбирать остальные нет смысла, так как вывод уже созрел. Все орехи содержат много жиров, и потому вредны для фигуры. Тем не менее, в них много полезных для организма веществ, поэтому употреблять орехи можно и нужно, но лишь в небольших количествах (20-30 г в день).

Рекомендуем прочитать по теме: полезные свойства орехов и калорийность

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Орехи для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: