Эффективные диеты для быстрого похудения
Овощная диета для похудения

Овощная диета для похудения

admin 16 Июль 2012 · 1 comment

Диеты,Маложирные диеты,Низкокалорийные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Овощная диета для похуденияСегодня мы рассмотрим очередную из «низкокалориек» – так называемую овощную диету для похудания. Идея не нова и эксплуатируется в большинстве программ для сброса веса. Если у вас несгибаемая сила воли, то вы и без всевозможных объяснений будете держать планку в полторы тысячи калорий и стабильно сушиться. Но вот если нет, тут и выходят на сцену различные чудесные способы. Даже в знаменитом «Гербалайфе» используя красивую обертку, одно из требования кушать всего на тысячу калорий, при этом белковый коктейль даст вам еще несколько сотен. Люди по сообразительнее, вскоре начинали задавать вопросы – «А зачем в этом уравнении белковые коктейли по цене крыла от самолета?» Если есть на полторы тысячи калорий, делая загрузку белками, чтобы не сжигать мышечную массу, то можно отлично худеть и без добавок. Тут же перед ними вываливался ворох информации об исключительности, полезности и уникальности формулы. Хотя, как позже выяснялось – обычный творог или рыба работали также неплохо, создавая белковый фон, который не давал сжигать мышечные волокна. Так и здесь – помните, что клетчатка, витамины и микроэлементы, без сомнения, полезны, что одни овощи быстро убьют ваши мышцы, сохранив жир напоследок для критических ситуаций и, что вы обязательно сбросите от шести до восьми килограмм веса. И только от вас зависит как быстро и безболезненно для организма это произойдет. Все остальные волшебные факты оставим на совести «гуру» от диетологии.

Овощная диета


Овощи, овощи и еще больше овощей в итоге. Рацион совершенно не ограничивается, но это только в плане наших растительных друзей. Хотите салат? Насыпайте себе вон ту огромную миску, заправляя его растительным маслом. Желаете овощного супа? Нутовый, гороховый или холодный томатный. Пюре, пасты, соки? Да сок из шпината или сельдерея поначалу кажется странным извращением, но потом вас за уши не оттянешь от блендера. Прием пищи пять раз в день, желательно, чтобы между приемами проходило не более четырех часов – наша задача разогнать маховик обмена веществ на полную катушку, заставив сжигать подкожный жир. С белками традиционно проблема – почему так, для нас загадка. Можно добавлять овсяные или кукурузные хлопья в готовые блюда, можно дважды в неделю кушать «молочку» – обезжиренный творог примерно 250 грамм, йогурты или кефир, не более пол-литровой пачки. На все остальные продукты – строгое табу. Сохнуть то вы начнете обязательно, невозможно держать вес на салатах и овощных отварах, но анализатор жира может показать в конце диеты, что жира то вы сожгли как раз и немного. А значит – вес будет уходить за счет водички и ваших мышц, потом и кровью заработанных в сражениях с самим собой. Наш совет – кушайте белки в разумных количествах каждый день, результат вам понравится. Допускается небольшая порция птичьей грудки, 250 грамм творога или баночка тунца никого еще не сделали бурдюком с жиром.

Требования

Углеводы, особенно простые и жиры, кроме растительных масел – строго запрещены. Единственно, что можно употреблять – ржаной хлеб или хлебцы из зерен.

Перекусы и приемы пищи не лимитированы – хотите кушать, значит идите и сделайте себе салатик или натрите морковку с яблоком на терке.

Вода и зеленые чаи в большом количестве должны сопровождать каждый прием пищи.

Старайтесь избегать сладких фруктов или крахмалистых овощей, кроме тыквы, картофеля и моркови.

Балансируйте между сырыми и обработанными овощами – причем с салатов лучше начинать, а ужинать и обедать паровыми, вареными или припущенными блюдами. Не забывайте о супах – они необходимая составляющая системы.

Зелень – ваш друг, товарищ и брат, совместно с молочными продуктами она оптимизирует процесс пищеварения и способствует максимальному получению полезных веществ.

Плюсы и минусы овощной диеты


Плюсы:

- Плавная и мягкая потеря веса.

- Польза для здоровья из-за наличия пектинов, клетчатки, различных флавонидов – улучшается картина крови, немного повышается иммунитет, растет подвижность эритроцитов.

- Сердечно-сосудистая профилактика – доказано, что подобная диета уменьшает риск сердечных приступов и внезапной смерти, улучшает качество жизни у людей с различными патологиями.

- ЖКТ – достаточно выраженное положительное влияние, вы забудете, что такое изжога или запоры.

- Обмен веществ – выравнивается или ускоряется, что способствует эффективной борьбе с весом. Учтите, что после двух недель «низкокалорийки» метаболизм обычно замедляется, и вы получаете обратный результат – не увлекайтесь.

- В среднем люди, употребляющие в пищу только овощи живут до пяти – семи лет больше, чем активные «мясоеды».

Минусы:

- Достаточно трудно долго находится на этой диете – овощи быстро дают чувство насыщения, но оно также быстро проходит, а срывы при чувстве голода не редкость.

- Без животных белков практически невозможно тяжело физически работать, особенно в зимнее время.
Попробуйте похлебать супчика с зеленью, а потом покидать лопатой на морозе – сразу почувствуете разницу.

- Диета также не подходит для спортсменов.

- Авитаминоз по животным витаминам и аминокислотам не редкость, на веганских сайтах мелькают сообщения о случаях пернициозной анемии – проблеме с впитыванием витаминов группы В, на фоне растительного рациона.

Итоги

Отлично подойдет как разовая акция – чтобы очертить рельеф или сдвинуть дело с мертвой точки. С добавлением белка можно использовать как очистительные программы – несколько раз в год.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Люська 3 Октябрь 2013 в 4:11

Здравствуйте!
прочитала все диеты,
мда.
а никто не верит просто в правильное питание в смысле кушать всё как полагается- но в одно и тоже время!

Ответить

Отзывы: "Овощная диета для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: