Эффективные диеты для быстрого похудения
Почему диеты не работают?

Почему диеты не работают?

admin 31 Март 2015 · 0 comments

Диеты,Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Почему диеты не работают?Подавляющее большинство полных людей желают похудеть. Немало из них рано или поздно пытаются сесть на диету. Эта попытка увенчивается успехом не всегда. Как правило, диета заканчивается уже через несколько часов, максимум – на следующий день. Тем не менее, находятся люди, которые соблюдают диету для похудения от начала до конца. При этом масса их тела остается неизменной. Почему?

Почему не работают короткие диеты?

Большинство диет для похудения предназначены для снижения веса на определенное количество килограммов за определенное количество дней. Их продолжительность в среднем составляет 1-2 недели. Основная причина неэффективности столь коротких диет лежит на поверхности. Нормализовать массу своего тела за 1-2 недели невозможно. Для этого нужно потратить месяцы, а то и годы.

Другое дело, что зачастую человек не может сбросить на короткой диете даже 2-3 кг. Причин, почему не работают короткие диеты, минимум две.

1. Большинство из них созданы дилетантами, мнящими себя диетологами.

Диету может разработать только врач, так как все остальные люди либо имеют лишь поверхностное представление о физиологии человека, либо вовсе ничего не понимают в этой теме. Тем не менее, сплошь и рядом мы видим схемы питания, придуманные дилетантами. Они пишут книги и публикуются на сайтах. Предлагают худеть, питаясь по группам крови, по лунному календарю или по гороскопу. Заставляют человека употреблять на протяжении длительного времени всего один продукт, утверждая, что тот обладает жиросжигающими свойствами. Соблюдая одну из этих глупых диет, у вас изначально нет шансов похудеть.

2. Правила диеты нарушаются.

Человек может обмануть окружающих людей, но он не способен обмануть свой организм. Фраза «я ничего не ем, но полнею», так часто произносимая женщинами, давно превратилась в анекдот. Почему-то люди считают, что если они наелись ночью под одеялом, и этого никто не увидел, то жир на животе откладываться не будет. Это не так. Нарушение правил питания мешает человеку худеть.

Бывает, даже глупые короткие диеты, пусть они придуманы далекими от медицины людьми, все же способствуют похудению. Они могут быть вредны для здоровья, вызывать потерю мышечной массы и жуткий голод, нарушать обменные процессы, но все же для снижения веса вполне достаточно ограничения калорийности. Если продуктов в рационе мало, человек будет худеть. Но если он нарушает диету и вводит собственные правила в угоду вкусовым рецепторам и желудку, толку не будет.

Почему не работают эффективные диеты?

Глупых диет много. Но есть и эффективные диеты, которые разработаны врачами и активно используются во всем мире для борьбы с ожирением. Как правило, они рассчитаны на длительный срок. Их нужно соблюдать минимум несколько месяцев, а лучше – несколько лет. Некоторые схемы питания пожизненно меняют рацион человека, формируя у него новые пищевые привычки.

Почему продуманные стратегии снижения веса иногда не работают? Вот основные причины:

1. Поблажки. Время от времени человек позволяет себе съесть пирожное или как следует подкрепиться у друга на свадьбе. Он ошибочно полагает, что ничего страшного не случится, если он один раз сделает себе поблажку. Это не так. Особенно сильно поблажки бьют по эффективности белковых диет, где калорийность рациона почти не снижается, а вес уменьшается благодаря ограничению углеводов.

2. Компенсация. Человек снижает калорийность рациона, но вместе с тем снижает и расход калорий. «Зачем заниматься спортом, – думает он, – ведь теперь я худею при помощи диеты». На самом деле вес остается прежним. Теперь человек меньше получает калорий с пищей, но он также меньше их тратит.

3. Отсутствие индивидуального подхода. Некоторым людям для похудения нужно ограничивать рацион больше, чем это предусмотрено правилами диеты. У каждого человека свои особенности метаболизма, которые необходимо учитывать.

4. Заблуждения относительно некоторых продуктов. Некоторые люди считают, что такие продукты, как мед, фрукты, оливковое масло, вино, сыр обладают низкой калорийностью и не вредят фигуре. Злоупотребление этими продуктами ведет к снижению эффективности диеты. Чтобы подобные ошибки не стали препятствием на пути к стройной фигуре, изучайте химический состав потребляемых блюд по таблицам.

5. Завышенные ожидания. Когда человек желает похудеть на 10 кг за месяц, он в любом случае будет разочарован результатом. Встав через неделю на весы и обнаружив, что вес существенно не изменился, он отказывается от низкокалорийного питания. Таким образом, завышенные ожидания тоже являются одной из причин, почему диеты не работают.

Книга: Роберт Шварц “Диеты не работают”


Большинство людей, садящихся на диету, не худеют. Те, кому удается сбросить вес, чаще всего через некоторое время набирают его заново. Лишь единицы добиваются успеха. Эту проблему описал Роберт Шварц в своей книге под названием «Диеты не работают». Он утверждает, что диета не может быть эффективной, так как человек не способен соблюдать ее вечно. Рано или поздно он возвращается к прежнему рациону и вновь поправляется.

Более того, писатель пришел к выводу, что диеты работают наоборот. Человек сбрасывает с их помощью 2-3 кг, чтобы затем набрать 5-6 кг. По мнению Роберта Шварца, диеты неэффективны, потому что они:

  • предполагают ограничения, которые люди не желают или не могут терпеть;
  • замедляют обмен веществ;
  • ассоциируется у человека с негативом, пробуждая в нем голод и зацикленность на еде;
  • предполагают борьбу с симптомами ожирения, а не его причинами.

Решение этой проблемы Роберт Шварц видит в изучении худых людей. Как они питаются? Почему имеют стройную фигуру, даже не задумываясь об этом? Какие привычки имеют? Именно изучение поведения худых людей, по утверждению автора, дало ему понимание всей глубины проблемы ожирения.

По мнению Роберта Шварца, следствием ожирения является хроническое переедание. А причины переедания автор выделяет следующие:

  • потребность в облегчении эмоциональной боли;
  • потребность в удовольствии от раздражения вкусовых рецепторов;
  • потребность в вознаграждении за успехи или проделанную работу;
  • жадность, нежелание выбрасывать еду, употребление чрезмерного количества бесплатной пищи;
  • навязанные с детства установки и пищевая культура;
  • еда на автомате, например, перед телевизором;
  • влияние других людей – родственников или друзей;
  • использование еды в качестве подарка или сувенира;
  • страх ухудшения состояния здоровья на фоне недоедания;
  • попытка наесться впрок перед предполагаемым периодом голодания;
  • употребление пищи по часам при отсутствии голода;
  • избыточное потребление пищи перед диетой для похудения или после ее окончания;
  • избыточное потребление пищи до тренировок для похудения и после них;
  • физиологический голод;
  • увлечение кулинарией;
  • бесчисленные праздники;
  • внешние обстоятельства, якобы позволяющие человеку «легально» переедать (например, беременность).

Как видите, причин более чем достаточно. Как с ними бороться? Для этого нужно пересмотреть свое пищевое поведение. Следует изменить психологические установки. Человек не должен считать, что еда – это подарок, вознаграждение, удовольствие или способ провести время. Это не более чем процесс, необходимый для обеспечения организма энергией и пластическим материалом.

Книга Роберта Шварца «Диеты не работают» представляет собой промывку мозгов. Это делается постепенно. Чтобы посетить сеанс психотерапии ожирения, вам придется прочесть всю книгу целиком, а не ее обзор. Вкратце, Роберт Шварц предлагает человеку соблюдать на протяжении всей жизни четыре правила худых людей:

1. Есть только при наступлении физиологического голода.
2. Есть только те продукты, которые требует ваш организм, а не ваш разум, ваши глаза или ваши родственники.
3. Есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком пищи, сконцентрировав на нем максимум внимания.
4. Прекращать прием пищи сразу же после наступления сытости, вне зависимости от количества оставшихся продуктов в тарелке, мнения на этот счет родственников и других факторов, не связанных с физиологическим голодом.

Книга помогает человеку приобрести мотивацию, необходимую для похудения, и побороть неверные психологические установки, ведущие к перееданию. Роберт Шварц учит читателя оценивать чувство голода и правильно относиться к своей фигуре. Он воспитывает в человеке то отношение к еде, которое в будущем позволяет ему оставаться стройным всю жизнь.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Почему диеты не работают?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: