Эффективные диеты для быстрого похудения
Почему не уходит жир?

Почему не уходит жир?

admin 15 Октябрь 2013 · 0 comments

Похудение,Советы для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Почему не уходит жир?Что делает человек, желающий избавиться от лишних килограммов? Иногда ничего. Но бывает так, что он начинает заниматься спортом, прекращает ночные трапезы, налегает на таблетки для снижения массы тела, посещает сайты о похудении и здоровом питании, выбрасывает деньги на всякие шарлатанские и бесполезные приборы, ходит на сеансы массажа… Если вы предпринимаете хотя бы некоторые из перечисленных действий, но жир все равно не уходит, вероятно, тому есть разумное объяснение. Давайте попытаемся его найти.

1. Завышенные ожидания.

Начитавшись в интернете рекламных заголовков, призывающих сбросить 20 килограммов за неделю при помощи очередного дерьма в коробке, у человека складывается впечатление, что это возможно. Пусть не 20 килограммов за неделю, но хотя бы 4 или 5. В действительности результаты оказываются не настолько выдающимися. Лишние килограммы уходят неохотно, с трудом покидая годами обжитые места.

На самом деле, если вам удалось сбросить хотя бы 5 килограммов за месяц, вы должны немедленно воздать руки к небесам и возблагодарить высшие силы за оказанную вам милость. Даже 3 килограмма в месяц – отличный результат, которого удается достичь далеко не каждому человеку. Не ставьте планку слишком высоко, иначе вас ждет разочарование.

2. Растет мышечная масса.

Откуда вы знаете, что жир не уходит? Вы становитесь на весы, видите, что масса вашего тела не изменилась, поэтому делаете столь неутешительные выводы. Но не забывайте, что если вы занимаетесь физическими упражнениями, пусть даже легкими, увеличивается объем ваших мышц. Поэтому возможен вариант, при котором жировая масса будет уменьшаться, но общий вес тела при этом останется неизменным.

Не оценивайте эффективность своих усилий при помощи одних только весов. Посмотрите на себя в зеркало. Стал ли ваш живот более плоским? Может быть, вы влезли в брюки, которые два года лежали без дела? Определитесь, чего вы хотите? Убрать жир с живота и бедер или снизить массу тела?

3. Время еще не пришло.

Нередко на форумах можно встретить возмущенные возгласы людей, которые целых три дня сидят на диете, но при этом их вес не уменьшился ни на грамм. А с чего бы ему уменьшиться? Жировая ткань – это погреб организма, в котором он бережно хранит пищу на черный день. Даже если вы полностью откажетесь от еды, к концу недели потеряете всего 2-3 килограмма, так как резерв используется лишь в последнюю очередь.

Независимо от того, какую диету вы применяете, вполне вероятно, что в первую неделю, а может и две, масса вашего тела не изменится. Перед тем как приступить к расщеплению жира, организм истратит скопившийся в печени гликоген, затем, в целях экономии энергии, снизит скорость обмена веществ, и только после этого начнет активно расходовать свои запасы. Так что наберитесь терпения. Если вашей силы воли хватит больше, чем на неделю, скоро вы начнете худеть.

4. Малоэффективная диета.

Уменьшив свой рацион, человек ожидает, что лишние килограммы тут же покинут его тело. Но если вы перестали переедать, это не значит, что жир начнет уходить. Может быть, вы прекратите прибавлять в весе, но чтобы стабильно худеть, вам нужно создать дефицит энергии. Вы должны получать с пищей меньше калорий, чем тратите – вот гарантия успешной борьбы с лишними килограммами.

Зачастую для этого приходится уменьшить свой рацион в два, три, даже четыре раза. Для людей, привыкших к избыточному питанию, этот шаг может оказаться очень трудным. Многие ломаются в первые дни, а затем ноют, что работа над собой проделана напрасно, что жир не уходит, несмотря на все усилия. Какие еще усилия? Если обычно вы поглощаете за ужином десять пирожков с капустой, а сегодня решили съесть только девять, это не значит, что завтра вашей фигуре будут завидовать голливудские звезды.

5. Низкая физическая активность.

Многие люди считают, что начав заниматься спортом, они должны стремительно терять вес. Откуда такая информация? Если вы не изменили свои пищевые привычки, то даже ежедневные пробежки могут практически не оказать влияния на массу вашего тела. Обратимся к цифрам. Один час бега сжигает 500-600 ккал. Опустим тот факт, что далеко не каждый человек может выдержать часовую пробежку. Чтобы полностью вернуть всю потраченную энергию, вам достаточно съесть за завтраком 100-150 граммов копченой колбасы. А ведь наверняка этим ваша трапеза не ограничится.

Вот и посудите, способны ли те физические нагрузки, которые вы практикуете, в рекордно короткие сроки избавить вас от лишнего жира? Вряд ли. Вам придется либо пахать до седьмого пота, либо все-таки ограничить себя в еде. Второй вариант видится более простым и эффективным. Подходите к процессу похудения комплексно, тогда жир уйдет быстрее.

6. Вас обманывают.

Возможно, вы купили препарат для похудения, который не работает. В этом нет ничего удивительного, большинство лекарственных средств для снижения массы тела – не более чем пустышки в красивых коробках. С вас взяли деньги, пообещав взамен определенный результат, но в итоге похудели не вы, а ваш кошелек. Если вы решили избавиться от жира при помощи БАДов или препаратов, выбирайте тот, который работает.

Производители средств для похудения умеют зарабатывать деньги на человеческих слабостях. Они знают, что чаще всего их продукцию покупают женщины. А как дамы обычно выбирают товар? Не только препарат для похудения, любой товар: автомобиль, пылесос, чайник, унитаз, ноутбук… Мужчину интересует функциональность, а женщину – внешний вид. Поэтому нередко представительницы противоположного пола покупают бесполезные препараты в красивых упаковках. Стоит ли удивляться, что жир не уходит?

7. Выбранные вами методы не работают.

В наше время найти достоверную информацию становится все труднее. Каждый человек может создать сайт, издать книгу, записать обучающий видеокурс, и кормить своими глупыми советами голодную, не способную пропускать информацию через фильтр здравого смысла аудиторию. При этом, для убеждения в своей правоте, обманщику достаточно пообещать человеку, что он будет худеть быстро, ничего при этом не делая.

«Я целый день пила заговоренную воду для похудения (носила вибропояс, заматывалась в пищевую пленку, вертелась на левой пятке), а жир все равно не уходит!» – кричат дамы на форумах. Дорогие женщины, мы должны вас огорчить. От подобных действий безвозвратно уходят остатки ума, весь жир при этом остается на месте. Как только вы начнете использовать нормальные, человеческие, проверенные людьми и временем способы похудения, результаты не заставят себя долго ждать.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Почему не уходит жир?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: