Эффективные диеты для быстрого похудения
Похудение с помощью воды

Похудение с помощью воды

admin 23 Январь 2013 · 11 comments

Похудение

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Похудение с помощью водыЧто Вы думаете, когда слышите фразу «похудение с помощью воды»? Вряд ли что-то научно обоснованное, скорее что-то из области передач Геннадия Малахова и других подобных программ. Однако давайте разберемся, может быть действительно есть кое-что разумное в этой фразе.

Согласно одному недавно проведенному исследованию по диетологии было показано, что прием питьевой воды перед каждым употреблением пищи способствуют снижению веса.

Доктор Бренда Дэви, врач-специалист в области питания в Вирджинском университете утверждает, что употребление только двух стаканов воды перед едой реально помогает людям избавляться от лишних килограммов.

Мы представляем результаты первого рандомизированного контролируемого исследования, демонстрирующего, что увеличение потребления воды является эффективной стратегией снижения веса” – говорит Бренда Дэви. “В более ранних исследованиях мы обнаружили, что люди среднего возраста, а также пожилые люди, которые выпивают два стакана воды перед едой, съедают меньше от 75 до 90 калорий во время еды“.

Но следует иметь в виду, что необходимо употреблять именно питьевую или минеральную воду, а не подслащенные газированные напитки, такие как кока-кола, которые сами по себе несут огромное количество сахара, а следовательно, калорий, превращающихся в лишний вес.

В исследование были включены 48 взрослых участников в возрасте между 55 и 75 годами, которые были разделены на две группы.

Участники в одной группе выпивали два стакана воды перед едой, а в другой этого не делали. Все участники были на низкокалорийной диете на протяжении всего исследования. Спустя 12 недель, участники в группе пьющих воду перед едой, в среднем потеряли около 15,5 килограмм, по сравнению с теми, кто не пил воду параллельно с едой и только лишь 5 килограмм.

Бренда Дэви также подчеркивает, что “люди должны пить больше воды и меньше употреблять сладкие, калорийные напитки“.

При всей кажущейся убедительности полученные результаты следует рассматривать как предварительные, поскольку они еще не прошли процесс экспертной оценки, в ходе которого эксперты в данной области должны тщательно изучить данные до их публикации в медицинском журнале.

Как вода приводит к потере веса?


В действительности существует мало научной информации на этот счет, а та информация, которая есть – довольна противоречива. Не следует думать, что старая добрая H2O – это волшебное зелье, однако факт в том, что питьевая вода на самом деле может помочь людям сбросить лишний вес по той простой причине, что она не имеет калорий.

Вода (при совместном употреблении с пищей) заставляет чувствовать нас более сытыми, подавляя аппетит и побуждая людей употреблять меньше пищи. В принципе те, кто предпочитает употреблять диетические газированные напитки, а также другие напитки с искусственными подсластителями, также создают дополнительный объем в желудке, что способствует снижению аппетита, но не следует отдавать предпочтение напиткам с высоким содержанием сахара, что способствует накоплению лишних калорий.

Нет четких норм, сколько воды люди должны пить ежедневно, скорее эта потребность строго индивидуальна и здоровые люди могут позволить себе выпивать воды при возникновении жажды. В среднем, женщинам рекомендуется выпивать около девяти стаканов жидкости каждый день, включая воду и другие напитки, а мужчинам около 13 стаканов.

Тем не менее, не следует употреблять слишком много воды, та как это может привести к возникновению редкого, но очень серьезного состояния, известного как водная интоксикация, которое может привести к возникновению отека мозга и, как следствие, к возникновению судорог, повреждению головного мозга, коме или смерти.

Ну и напоследок вот несколько советов, которые помогут Вам не переусердствовать с употреблением воды:

  • Когда вы чувствуете жажду, вы уже обезвожены. Постарайтесь избегать подобных ситуаций, выпив достаточно воды заранее. Будьте особенно внимательны при мероприятиях, сопровождающихся тяжелой физической активностью.
  • Следует учитывать, насколько другие жидкости, обеспечивающие Ваш организм водой, обладают диуретическим эффектом, а значит, при их потреблении, общий водный запас в организме уменьшается. Небольшим диуретическим (мочегонным) эффектом обладает ряд напитков, содержащих кофеин (кофе, чай) и алкоголь. При употреблении данных напитков следует пить больше воды, чтобы компенсировать их диуретический эффект. Кроме того, употребление питьевой воды с алкоголем, а также до и после его приема, может помочь уменьшить головную боль, похмельный синдром и чувство усталости.
  • Начинайте свой день с употребления нескольких глотков воды и принимайте пару стаканов питьевой или минеральной воды перед едой и уже спустя несколько месяцев Вы и Ваши близкие почувствуют положительный результат.

Рекомендуем прочитать по теме: Вода для похудения, голодание и диета на воде;

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Александр Ачинович (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Похудение с помощью воды"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: