Эффективные диеты для быстрого похудения
Полезен ли дневной сон?

Полезен ли дневной сон?

admin 25 Ноябрь 2016 · 2 comments

Сон

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Полезен ли дневной сон?Всех людей, ответивших на данный вопрос, можно разделить на три большие группы. Одни ответят, что днем спят только лентяи и тунеядцы, другие будут утверждать, что послеобеденный сон необходим для здоровья, а третьи скажут, что с радостью бы спали, да работа не позволяет. Давайте попробуем рассмотреть все точки зрения и отыскать наиболее правильный ответ.

Сон – НЕ для слабаков!

Первой группе людей мог бы возразить Уинстон Черчилль – успешный политик, который практиковал сон в дневное время и не считал, что упускает драгоценные рабочие минуты. Напротив, он писал, что благодаря сну между ленчем и обедом можно успеть гораздо больше, ведь получается два дня в одном! Многие гении современности предпочитают свободный график работы, чтобы иметь возможность поспать, следуя потребностям организма. Только хорошо отдохнувший человек, который умеет прислушиваться к себе, может добиться блистательных результатов в своей работе.

Наука поощряет дневной отдых

Сон днемТе люди, которые считают дневной сон залогом здоровья, могут поздравить себя с тем, что выбрали правильную жизненную позицию. Ведь ученые и социологи Калифорнийского университета уже провели исследования, в которых была доказана польза дневного сна. Ими было проведено анкетирование более ста человек, которые практикуют ежедневный 20-минутный сон днем. Теперь любому, кто считает вашу дневную дрему проявлением лени и слабости, можно предъявить научно доказанный факт: она увеличивает концентрацию внимания и работоспособность на 30–50 %.

Также все участники исследования отметили, что стали чувствовать себя менее раздраженными и полными сил благодаря кратковременному отдыху. А со стороны объективных медицинских исследований было выявлено, что однократный сон в дневное время на 16% улучшает нервную проводимость и реакции опорно-двигательного аппарата. При регулярной практике дневной сон снижает риск многих сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний. Со статистикой не поспоришь: польза дневного сна заключается не только в хорошем настроении и приливе сил, но и в профилактике многих болезней. Главное знать норму и переусердствовать, организуя свой дневной отдых.

И снится нам не рокот космодрома…

Тем, кто мечтает поспать среди белого дня, да еще и на работе, стоит рассказать своему начальству об опыте таких крупнейших компаний, как  Google или Apple, где по-настоящему оценена польза дневного сна. Многие компании с мировым именем считают необходимым организовать дневной сон своих сотрудников и предоставляют им комфортабельные комнаты отдыха. Те работники, предприятия которых по каким-либо причинам не могут организовать им отдых на рабочем месте, могут пройти на парковку и вздремнуть в своем автомобиле.

Сон на работеРоссийские фирмы и крупные предприятия тоже последовали примеру западных коллег и закупили специальные капсулы для сна. Эти чудесные механизмы чем-то похожи на кресло в кабинете стоматолога, а чем-то на космический корабль. Но цель их использования совсем не страшная и даже обыденная – они созданы для того, чтобы обеспечить крепкий и спокойный сон человеку посреди шумного рабочего дня.

Вам все это кажется фантастикой? Естественно, ведь большинство российских начальников не готово оплачивать сон своих сотрудников на рабочем месте. Хотя было бы неплохо представить себе мир, где нет нервных не выспавшихся людей и все довольны своей работой и окружением.

Чтобы сон в дневное время был действительно полезен…

…Необходимо соблюдать следующие правила:

  • Во-первых, помните, что дневной сон не должен превышать по продолжительности 30 минут. Если вы плохо спали ночью, можно продлить его до 1 часа. В противном случае вместо желаемой легкости и свежести вы попадете в глубокую фазу сна, из которой довольно сложно выйти быстро. Стоит вспомнить опыт советских студентов, которые, готовясь к экзамену, спали по 10 минут. Считалось, что это оптимальное время, чтобы организм передохнул. Десять минут обеспечат вам бодрости на час. Хотите благополучно «дожить» до вечера – спите полчаса.
  • Во-вторых, не забудьте выделить себе еще минут 10 на засыпание. Это тоже крайне важная часть полноценного дневного отдыха. Ничто не должно беспокоить вас в этот момент, особенно мысли о скором пробуждении. Постарайтесь максимально расслабиться и ни о чем не думать. Дела подождут, ничего не случится за время вашего отсутствия.
  • Чтобы создать идеальные условия для дневного сна, вовсе не нужно переодеваться в пижаму и лезть под одеяло. Это может спровоцировать нарушение собственной дисциплины и нежелание пробуждаться. Достаточно принять удобное положение на диванчике в одежде и под легким пледом. Если вы тяжело засыпаете, то закройте шторы, поставьте телефон на беззвучный режим, при необходимости пользуйтесь берушами и маской на глаза.
  • Сон в дневное время для взрослого человека наиболее оптимален в период с 13:00 до 15:00. Именно в это время организм требует передышки, так что вы легко и быстро заснете. К тому же, уснув и проснувшись в эти часы, вы не нарушите свой ночной сон.
  • Чтобы быстро отогнать сон после пробуждения, подойдите к окну и улыбнитесь солнышку или сделайте легкие, но бодрящие физические упражнения. Хорошее настроение и прилив сил вам гарантированы!

Бузунов

Источник: FoodLover.Ru

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 2 comments… }

Error 30 Ноябрь 2016 в 19:24

Муж любит днем поспать – говорит, что это ему помогает взбодриться, а у меня после дневного сна только головная боль, поэтому никогда не ложусь – да и времени жалко тратить на дневной сон, если честно.

Ответить

Инженер 2 Декабрь 2016 в 20:28

Для дневного сна можно использовать собственный кабинет, комнату отдыха, а при отсутствии такой возможности – салон своего автомобиля.

Ответить

Отзывы: "Полезен ли дневной сон?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: