Эффективные диеты для быстрого похудения
Полосатая диета

Полосатая диета

admin 6 Август 2012 · 0 comments

Диеты,Маложирные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Полосатая диетаПолосатая диета – старая как мир попытка обмануть природу, чувство голода и организм. Еще у Пелевина в одном из романов упоминался принцип, как можно выпить водки, когда плохо так, что один её вид вызывает рвотный рефлекс. Нужно было взять в руки стакан сока, пить его большими глотками, а в перерывах между ними проглотить водку, тут же запивая её соком. В этом случае рецепторы мозга просто не уловят, что произошло и не включат механизма защиты. Так и с полосатой диетой – рацион меняется быстро, дни чередуются, а режим энергосбережения не включается и организм не мучает нас приступами голода. Американские исследователи доказали, что во время диеты, часто выделяется определенное вещество, которое стимулирует центр голода. Организм как – бы кричит, что происходят потери годами запасенных жировых отложений, что такая трата в условиях голода (а именно так он воспринимает программу для похудения) грозит смертью, что нужно срочно найти еду. Даже самая закаленная психика может не выдержать, тем более мы живем не вакууме – запахи жарящейся шавермы, еда в холодильнике родственников, не придерживающихся диеты, застолья и корпоративы. Очень часто, люди начинают, есть все подряд, а все дело в древних механизмах регуляции – при виде пищи, особенно когда происходит потеря веса, и выделяются специальные вещества, весьма трудно противостоять острому чувству голода. Чтобы «обмануть» его и придумана полосатая диета. Её принцип чем-то похож на БУЧ (белково-углеводное чередование), но с большими промежутками между днями и более выраженной разницей между рационами, при этом курс не касается запасов гликогена, а только механизмов голода.

Полосатая диета


Белковые дни (с минимумом углеводов) и углеводные (с максимально полным отсутствием белка) чередуются по схеме. Обычно это последовательность 1 к 1, поэтому диету и назвали так, еще ёё называют зеброй. Есть еще кефирный вариант полосок, его мы также рассмотрим ниже. Оптимальное действие будет оказывать резкий перепад между «полосами» – желательно есть чисто белковые продукты и чистые углеводы, например, бобы, с обилием белка, не подойдут. Стремительных и потрясающих результатов не стоит ожидать, но такие недели (обычно это десятидневки) можно проводить часто, не нужен жесткий выход и длительная «заминка» перед новым курсом.

Требования

Обычные для коротких и средних курсов – минимизировать соль или заменить её специальными препаратами с соленым вкусом, увеличить питьевой режим, добавить двигательную активность.

«Красный» список продуктов питания, как и обычно, подвержен запретам – колбасы, сало, продукты глубокой переработки, промышленные соусы, транс жиры и спреды, выпечка и сладости.

Диету можно сбалансировать по белково-углеводной и витаминной составляющей, а вот по жирам наблюдается провал, поэтому принимайте БАДы – великолепно подойдет льняное масло или тресковый жир. Витаминные препараты в данном случае не обязательны.

Алкоголь не запрещен, но так как он может вызывать нарушения режима питания, то в ваших интересах не употреблять его, кроме того он нарушает метаболические процессы.

Кефирные полоски

Полтора – два литра кефира и три зеленых яблока разбивается на шесть приемов пищи. Один день питаться необходимо этим набором продуктов, а один загрузочный обычный, но без хлеба и запрещенных продуктов, указанных выше. Организм просто не успевает отреагировать на изменения, и потеря веса происходит плавно, но неуклонно. Находиться на программе можно достаточно долго, но как только отвесы замедляются, нужна смена курса, чтобы продолжить похудение.

Стандартные углеводно – белковые полоски

День первый – белковая загрузка. Утром кушаете яйца и салат (именно листья салата). Весь день вареную курицу или нежирную телятину – до 700 грамм за четыре приема пищи. Минералка или чай не ограничивается, соки или овощи нежелательны. Максимальный контраст между белками и углеводами даст максимальный результат.

День второй – углеводная очередь. Любые овощи, кроме картофеля и кукурузы. Можно их варить, тушить и парить, вместо соли использовать заменители или приправы. Натуральные салаты, заправленные лаймом или лимоном – в неограниченном количестве, более сытные овощи – до полутора килограмм.

После десяти дней начинайте выход – постепенно вводите фрукты в оба дня и понемногу блюд, в которых есть полный набор БЖУ.

Плюсы и минусы полосатой диеты


Плюсы:

- Отсутствие резких приступов голода, «рикошета» и режима энергосбережения, который потом заставит вас поправляться. Нет приступов слабости и головокружения, как на безуглеводках – можно вести обычный образ жизни и достаточно большую физическую нагрузку.

- Нет нужды в долгой подготовке – отварить курицу или кусок мяса либо накрошить салатов на целый день, достаточно просто.

- Отлично подойдет тем, кто уже обжигался на коротких диетах, но сохранил желание сбросить вес.

Минусы:

- Отсутствует баланс по жирам, однообразие продуктов может вызвать срыв.

- Не подойдет для людей, с некоторыми заболеваниями – обилие животных белков может вызвать обострение. Язвенная болезнь, заболевания крови, подагра, хронические болезни почек сделают эту программу невозможной.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Кирилл Суходолец (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Полосатая диета"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: