Эффективные диеты для быстрого похудения
Причины бессонницы у мужчин и женщин

Причины бессонницы у мужчин и женщин

admin 24 Октябрь 2016 · 0 comments

Сон

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Причины бессонницы у мужчин и женщинЧто такое бессонница? Бессонницей принято называть нарушение структуры и продолжительности сна. Это состояние, сопровождаемое:

- неспособностью человека спать достаточно долго, чтобы нормально отдохнуть;
- плохим качеством сна, не дающим полноценный отдых;
- сочетанием обеих этих проблем.

Причины бессонницы могут быть различными.

Что считать бессонницей?

Если вы в какую-то ночь не можете уснуть, потому что за стеной кто-то делает ремонт, это не бессонница: это нарушение сна, спровоцированное внешними факторами. А вот если вы плохо спите, потому что у вас стресс, хроническое заболевание, депрессия или что-то еще (либо просто отсутствие нормального сна без видимых причин) – то это уже точно она.

При бессоннице у человека плохое качество сна и он, как правило, недостаточно долго спит (меньше, чем ему надо). А сколько же человек должен спать, чтобы у него признали бессонницу?

Не существует четких, распространяющихся на всех людей норм по продолжительности сна – если один человек способен отлично выспаться за пять часов, то другому для этого порой не хватает и десяти. При бессоннице человек обычно спит меньше, чем обычно. Хотя иногда бывает, что продолжительность сна практически нормальна, но из-за его плохого качества больной не высыпается. Увы, длительность сна и его польза – это вещи, которые не всегда коррелируют между собой.

Некрепкий беспокойный сон, даже длящийся всю ночь, часто не обеспечивает восстановления сил в полной мере, тогда как недолгий, но крепкий сон порой способен придать бодрости и снять утомление.

Пройдите комплексный тест на нарушения сна! Узнайте, пора ли вам к сомнологу.

Комплексный тест сна

Чем опасна бессонница?

Организм человека нуждается в регулярном отдыхе и тех особых, не до конца установленных физиологических процессах, которые происходят во сне. В состоянии сна нашем организме происходят многие важные явления, необходимые для нормальной жизнедеятельности в состоянии бодрствования. Бессонница отнимает у нас часть сна. Естественно, это не может не сказаться на здоровье.

Эксперименты с лишением сна показали, что у среднестатистического человека после первых суток бодрствования наступает упадок сил и сильная сонливость. Вторые-третьи сутки приносят нечеткость сознания, неуверенность в движениях, головокружения и непреодолимое кратковременное засыпание в стоячем или сидячем положении, когда мозг впадает в состояние кратковременного сна.

Дальнейшее недосыпание чревато изменением состояния нервной системы, которое выражается беспокойством, моментами потери ориентации, затруднением мыслительного процесса, ухудшением памяти, галлюцинациями и т.д. Кроме того, меняются физические параметры организма: человек может ощущать потливость, у него может возникать ощущение нехватки воздуха, моменты потемнения в глазах, значительные колебания частоты пульса и артериального давления. Через 9-10 суток он не помнит, как его зовут…

БессонницаПолного отсутствия сна не бывает даже при тяжелой бессоннице, но связанное с ней недосыпание быстро приводят к ухудшению самочувствия, а затем и к ухудшению состояния здоровья. Человек быстро начинает ощущать хроническое утомление, его трудоспособность снижается. Одни и те же дела требуют больше времени, может ухудшиться аппетит, появляется раздражительность, подавленность. Со временем недосып начинает негативно сказываться на внешности, а затем и на состоянии здоровья. С бессонницей связаны сердечно-сосудистые расстройства, сахарный диабет, депрессии и другие серьезные нарушения.

От чего случается бессонница?

Наиболее частые причины бессонницы у мужчин и женщин примерно одинаковы. Это могут быть:

  • Стресс любой природы – от конфликта на работе до смены часового пояса в поездке или переутомления;
  • Просмотр увлекательных или страшных фильмов либо чтение незадолго до сна (Некоторые люди уверяют, что от чтения их клонит в сон, но у многих эмоции и впечатления, наоборот, мешают засыпанию. Для чтения вечером старайтесь выбирать книги, которые не будут мешать заснуть);
  • Переизбыток информации – не обязательно тревожной. Это становится причиной того, что многие люди, работающие допоздна и посвящающие вечер серфингу в Сети, страдают бессонницей;
  • Любые, даже «безобидные на вид» стимуляторы – кофе, шоколад, сигареты и т.д.
  • Часто нарушают нормальный сон лекарственные препараты;
  • Смена обстановки – непривычное место ночлега, новая кровать – тоже могут испортить ночной сон;
  • Особенно частым поводом для бессонницы является нарушение режима сна – работа по сменному графику и т.д.
  • Систематические нарушения гигиены сна – шум, свет, сильные запахи в спальне;

Неврологические и соматические расстройства – патология щитовидной железы, нервной системы, синдром беспокойных ног, синдром апноэ (храп с прерыванием дыхания во сне, все заболевания, сопровождающиеся болевым синдромом, черепно-мозговые травмы.

Причины бессонницы у женщин

Так как женский организм имеет свои особенности, неудивительно, что у прекрасной половины есть особые поводы для нарушений сна. Одна из причин женской бессонницы, как полагают специалисты, кроется в необходимости чутко спать, когда у нее маленькие дети, которые требуют внимания не только днем, но и ночью.

Гормональный сбой у женщиныВторой, не менее весомой причиной бессонницы у женщин является заложенное природой непостоянство гормонального фона, которое регулярно испытывает даже абсолютно здоровая женщина. Так, известно, что качество сна может зависеть от фазы менструального цикла.

При наступлении беременности есть свои причины бессонницы. В первом триместре сон нарушают масштабные гормональные перестройки. Во второй половине срока начинаются еще и затруднения чисто физического характера. Становится сложнее найти удобное положение, сдавливание органов малого таза ведет к частым позывам на мочеиспускание, может возникать изжога, одышка, неприятные ощущения в отекающих за день ногах. Кроме того, у многих ближе к родам усиливается тревожность, мешающая полноценно расслабляться, что становится дополнительной причиной бессонницы у женщин.

Причины бессонницы у мужчин

Гормональный фон мужчин более постоянен и изменяется постепенно. Но мужчины традиционно чаще являются курильщиками и употребляют спиртное. Как ни странно, хотя алкоголь способен вызывать сонливость, на качество сна он влияет негативно. А начав выпивать по вечерам для расслабления и снятия нервного возбуждения, некоторые люди теряют способность засыпать без выпивки.

Бессонница у мужчинКроме того, на мужчинах часто лежит ответственность за материальное обеспечение семьи и выполнение важных должностных обязанностей. Это заставляет их морально быть «на работе» большую часть суток, мешает расслабиться. Этому же способствует общепринятое понимание мужественности: мужчина должен справляться с проблемами сам, не просить помощи, даже моральной, не жаловаться и не делиться эмоциями. Удерживая все это в себе, мужчины чаще оказываются в состоянии скрытого стресса, плохо влияющего на нервную систему и здоровье в целом, на качество сна.

Также нужно отметить, что мужчины в возрасте нередко страдают проблемами мочеиспускания, связанными с патологией предстательной железы. Это также может стать причиной бессонницы у мужчин.

Причины бессонницы детей и подростков

Принято считать, что детский сон крепок, и засыпают дети и подростки быстро. Однако нужно учитывать детскую эмоциональность и возбудимость – на ребенка может произвести глубокое стрессовое впечатление то, что взрослый забудет к концу дня. А происходящая в организме подростков стремительная перестройка организма, связанная с взрослением, порой так сильно нагружает сердечно-сосудистую и нервную системы, что приводит к беспокойному сну, повторяющимся кошмарам и бессоннице.

Как с этим бороться?

Точно определить причины нарушения сна может лишь специалист в данной области. Причины бессонницы могут носить неврологический характер, могут быть связаны с эндокринологическими или сосудистыми проблемами, нарушением режима и многими другими обстоятельствами.

Поэтому людям, страдающим бессонницей, следует обращаться напрямую к сомнологу – врачу, специализирующемуся на проблемах сна и на заболеваниях, которые могут вызвать бессонницу или возникнуть как ее следствие. Доктор найдет причины и способы решения проблемы.

Источник: FoodLover.Ru

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Причины бессонницы у мужчин и женщин"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: