Эффективные диеты для быстрого похудения
Продукты – жиросжигатели: список

Продукты – жиросжигатели: список

admin 8 Апрель 2014 · 1 comment

Похудение,Продукты для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Продукты - жиросжигатели: списокЖелающие добиться стройности пробуют для этого самые разные способы. Кто-то ограничивает себя в еде и садится на диету, кто-то прибегает к помощи биодобавок и лекарственных препаратов, а кто-то даже решается на оперативное вмешательство. Это очень разные пути, но всех худеющих, независимо от выбранного способа похудения, интересует один общий момент: может ли употребление определенных продуктов питания приблизить их к заветной цели? Как говорится, «что бы такое съесть, чтобы похудеть?»

Время от времени появляется информация, что тот или иной овощ, фрукт или специя помогает сжигать жир. Правдивы ли эти сведения, и если да, то какие продукты на это способны?

Что такое жиросжигатели?

В Интернете на различных сайтах, посвященных похудению, можно найти списки и рейтинги продуктов-жиросжигателей, употребление которых способствует снижению веса. Но на большинстве ресурсов сам термин “жиросжигатель” трактуется неточно.

Если понимать это определение буквально, то жиросжигателями должны быть продукты, которые стимулируют жировой обмен и способствуют расщеплению жиров. Однако фруктов, овощей или других наименований с таким (вернее, исключительно с таким) действием практически нет.

Механизмы действия продуктов, помогающих худеть, более разнообразны: кроме стимуляции метаболизма, они подавляют аппетит, снижают всасывание жиров и углеводов из пищеварительного тракта, тормозят образование жиров в организме и даже выводят лишнюю жидкость. А большинство вообще не оказывают никакого влияния собственно на жировой обмен и действуют на массу тела другими путями.

Так что истинных жиросжигателей не так много, как хотелось бы, многие продукты, даже помогающие снижать вес, наделены такой славой совершенно безосновательно.

«Ложные» жиросжигатели


Ананас

Некоторое время назад вокруг этого фрукта возник настоящий ажиотаж. Содержащемуся в нем бромелайну приписывались свойства жиросжигателя невероятной мощности. Позже выяснилось, что бромелайн всего лишь способствует перевариванию белков и в некоторой степени жиров. Ананас улучшает пищеварение, плюс, снижению веса способствует низкая калорийность этого фрукта, но продуктом-жиросжигателем его назвать нельзя.

Подробнее читайте статью: ананас для похудения

Авокадо

В составе этого фрукта находится L-карнитин, участвующий в переносе жировых молекул в митохондрии клеток для их расщепления. Однако высокая калорийность авокадо ставит под сомнение эффективность похудения при его помощи.

Подробнее читайте статью: авокадо для похудения

Кедровые орехи

Можно найти информацию, что они помогают худеть благодаря наличию в их составе линолевой кислоты, которая обеспечивает чувство насыщения. Однако калорийность орешков настолько высока, что ни о каких жиросжигающих свойствах речи идти не может.

Оливковое масло

По некоторым данным, содержащаяся в нем олеиновая кислота подавляет аппетит. Но пара столовых ложек масла, которыми Вы заправите салат, вряд ли даст более или менее значимый эффект. А более высокие дозы оказывают слабительное действие, да и калорийность продукта не позволяет задумываться о его пользе для быстрого похудения.

Подробнее читайте статью: оливковое масло для похудения

Брокколи

Отнесение ее к группе жиросжигателей не совсем понятно. Возможно, причина тому – “отрицательная калорийность” овоща, о которой так много говорят, но существование которой, к сожалению, так и не доказано. Да, брокколи помогает похудеть за счет небольшой энергетической ценности и высокого содержания клетчатки, но жиросжигающими свойствами она не обладает.

Подробнее читайте статью: брокколи для похудения

Истинные жиросжигатели


Имбирь

Корень имбиря способствует расщеплению жиров в организме, его кожура также оказывает мочегонный эффект. Кроме того, имбирь улучшает пищеварение и оказывает легкое слабительное действие, что также идет на пользу худеющим.

Подробнее читайте статью: имбирь сжигает жир?

Зеленый чай

Он помогает худеть за счет своей способности снижать аппетит благодаря наличию в нем катехинов. Кроме того, этот чай является источником витаминов и микроэлементов, доказаны его свойства предупреждать развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и укреплять защитные силы организма. А еще он содержит вещества из группы термогеников – с их помощью зеленый чай «разгоняет» метаболизм, повышая температуру тела и собственно сжигая жиры.

Подробнее читайте статью: зеленый чай для похудения

Грейпфрут и другие цитрусовые

Благодаря содержанию флавоноида нарингенина, грейпфруты стимулируют сжигание жиров в печени. Кроме того, цитрусовые содержат много витаминов, особенно аскорбиновой кислоты, которая стимулирует работу иммунной системы и является энергетическим тоником для организма.

Перец чили

Содержит антиоксидант капсоицин, действительно обладающий жиросжигающими свойствами за счет окисления жиров.

Подробнее читайте статью: красный перец для похудения

Корица

Эта специя влияет на углеводный обмен. Регулирует уровень глюкозы крови и высвобождение гликогена, что в целом способствует снижению аппетита и стимулирует расходование жировых запасов организма.

Яблочный уксус

Номинально его можно отнести к жиросжигающим продуктам. Он способствует ускорению расщепления жиров и уменьшает их всасывание в процессе пищеварения. Кроме того, он снижает тягу к сладкому и улучшает качество переваривания пищи. Правда, безопасные для здоровья дозы невелики и не позволяют один раз хорошенько напиться уксуса и назавтра проснуться стройным.

Лук и чеснок

Обладают диуретическим действием, то есть, помогают вывести из организма лишнюю жидкость. Кроме того, чеснок снижает аппетит (…иногда наоборот повышает). В небольшой степени они влияют на расщепление жиров, но этот эффект не доказан, а если он и есть, то довольно слаб.

Перечислять же все продукты, которым когда-либо приписывались жиросжигающие свойства, можно долго. Поэтому здесь мы выбрали наиболее популярные. Общий смысл таков, что большинство продуктов питания, даже рекомендованных для похудения и являющихся основой диет, не обладают жиросжигающими свойствами, и их действие на лишний вес основано на других механизмах. Причем, эти механизмы действуют не у всех, не всегда и не особенно сильно.

Так стоит ли гнаться за тем, чтобы Ваше меню состояло исключительно из продуктов-жиросжигателей? Среди них нет ни одного, который обеспечил бы мгновенный результат без усилий. Их можно и нужно употреблять ради разнообразия рациона и других полезных свойств, но основное место в снижении веса все-таки должно отводиться физическим упражнениям и принципам здорового питания.

P.s. Рекомендуем прочитать по теме: еда, сжигающая жиры: вопрос диетологу; какие продукты сжигают жиры?

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Продукты – жиросжигатели: список"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: