Эффективные диеты для быстрого похудения
Протасовская диета: отзывы и результаты

Протасовская диета: отзывы и результаты

admin 13 Июнь 2013 · 1 comment

Диеты,Маложирные диеты,Низкоуглеводные диеты,Популярные диеты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Протасовская диета: отзывы и результатыВот уже почти 15 лет многие девушки худеют с помощью диеты Кима Протасова, и, пожалуй, ее можно назвать одним из самых действенных способов избавления от лишнего веса. Пусть она не идеально сбалансирована по содержанию основных питательных веществ, пусть в ней недостает жиров и некоторых других составляющих здорового питания, но многим она очень нравится по причине своей эффективности и простоты.

Основные принципы диеты Протасова


Не будем уделять этому слишком много времени, так как основы этой диеты уже были описаны в одном из предыдущих наших постов, однако напомнить ключевые моменты стоит. Похудение происходит на протяжении 5 недель, в ходе которых предусмотрено специальное меню. Диета запрещает употребление сахара, сладких фруктов и ягод, крахмалистых овощей, жирной пищи, но поощряет соблюдение насыщенного водного режима – в день рекомендуется выпивать как можно больший объем воды, несладкого чая или кофе.

На протяжении первых 2 недель питание включает в себя преимущественно сырые овощи и кисломолочные продукты, иногда разрешаются яйцо или яблоко. Характерно, что кушать разрешенную пищу можно без ограничений, столько, сколько хочется. Диета не заставляет голодать, а, если человек делает свой рацион максимально разнообразным, то его даже может не посещать тоска по булочкам и шоколаду – по крайней мере, некоторые энтузиасты, следующие принципам «протасовки», утверждают, что первые 10-14 дней такого питания переносятся очень легко.

В течение оставшихся трех недель в меню убавляется содержание кисломолочных продуктов, но зато постепенно увеличивается содержание других видов белковой пищи – мяса, курицы и рыбы, которые можно есть до 300 г в день. По окончании диеты следует еще на протяжении 5 недель постепенно расширять свой рацион, приводя его к тому виду, что был до ее начала. Это очень грамотная рекомендация, которую в полной мере оценили последователи диеты. Слишком резкое возвращение к прежнему режиму питания может вызвать симптомы диспепсии (проще говоря, несварения) и даже спровоцировать обострение уже имеющихся хронических заболеваний пищеварительного тракта, в том числе, и давно забытых. Кроме того, те, кто «сорвался» после пяти недель воздержания от излишеств, говорят, что при внезапной смене культуры питания потерянные килограммы быстро возвращаются, обессмысливая результаты приложенных усилий.

Насколько сильно можно похудеть на диете Протасова?


В первоисточниках точных сведений об этом нет. И, в принципе, это объяснимо, ведь создатель делает акцент на том, что разрешенные продукты можно употреблять в желаемых количествах. Кто-то может съесть триста граммов овощей в день, кто-то – более килограмма. Это зависит от привычки или любви к тем или иным продуктам, а у некоторых женщин – даже от фазы менструального цикла. Естественно, какой бы диетической ни была употребляемая пища, она все равно имеет определенную энергетическую ценность, поэтому темпы похудения зависят от количества съеденного.

Усредненные результаты, полученные на основании отзывов любителей «протасовки», говорят, что средние успехи в похудении на этой диете составляют 5-7 килограммов в месяц, что является весьма значительной цифрой. При этом, большая часть худеющих утверждают, что не сочетали 
изменение состава питания с какими бы то ни было физическими нагрузками. Очень неплохо, не правда ли?

Даже прием многих специальных биодобавок для похудения не позволит так сбросить вес, если при этом не менять образ жизни.

Хочется сказать еще несколько приятных слов о диете Протасова. Известно, что на ее протяжении случается относительно небольшое количество «срывов», и большинство из тех, кто начал всерьез ее соблюдать, доходят до окончания положенных пяти недель, не бросая дело на полпути. Получается, что, в сравнении со многими высокобелковыми и просто низкокалорийными диетами, Протасовская является одной из наиболее комфортных и результативных. Кстати, худеющие отмечают, что первые устойчивые результаты их усилий становятся заметны на второй или третьей неделе похудения, зато потом вес довольно стремительно снижается, вплоть до окончания пятой недели.

Претензии и поводы для недовольства

Как ни крути, а идеальных диет нет: одни не сбалансированы, другие вообще опасны, третьи заставляют страдать от голода… В отношении Протасовской диеты тоже можно назвать пару негативных моментов.

Во-первых, резкий переход на овощи и кисломолочное вызывает у некоторых людей ответную реакцию в виде продолжительной диареи. Это способствует потере жидкости и электролитов, что не особенно желательно и опасно в плане осложнений. Если с этим явлением столкнулись и Вы, советуем Вам уменьшить количество диареегенных продуктов (свежий однодневный кефир, свекла, огурцы и др.) и увеличить употребление «старого» (трех- или четырехдневного) кефира, творога и сыра. Если это не помогает, и симптомы продолжаются более 3-5 дней, стоит приостановить диету и прибегнуть к другому варианту похудения.

Второе, что можно поставить в укор создателю «протасовки» – это сложности с разнообразием питания. На первых неделях разрешены только овощи и молочное – разве можно прожить столько времени на такой скудной пище? А, впрочем, можно, если ответственно подойти к подбору рациона. Среди овощей существуют не только огурцы и помидоры, но и тыква, морковь, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, редька, самые разные виды капусты, салат, латук, перец, кабачок, редис, сельдерей… И все это доступно в любом супермаркете. В кисломолочном тоже недостатка нет, одних только видов творога можно найти великое множество, к тому же, никто не запрещал употреблять кефир, ряженку, тан, айран, йогурт и так далее.

В целом, протасовская диета – это, несомненно, один из лучших способов снижения веса. Если Вы хотите похудеть, и у Вас нет никаких препятствий к ее соблюдению, наберитесь смелости и вступайте в ряды ее последователей. При соблюдении диеты Протасова можно не проводить множество часов в спортзале, однако, если желаете сбросить вес быстрее, имейте в виду, что физические нагрузки пойдут Вам только в плюс. Особенно удачливым и настойчивым людям удавалось сбросить за 5 недель диеты до 10 килограммов. Может, у Вас получится повторить этот успех?

Рекомендуем прочитать по теме: Диета Кима Протасова (протасовка)

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Наталия 15 Июнь 2013 в 20:56

Отсидела всю диету, сбросила 7 кг, вес не вернулся и теперь не набираю. Отсидеть трудно, зато теперь ем меньше сладкого и не тянет особо )

Ответить

Отзывы: "Протасовская диета: отзывы и результаты"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: