Эффективные диеты для быстрого похудения
Протеин для похудения девушкам: цена, какой выбрать?

Протеин для похудения девушкам: цена, какой выбрать?

admin 9 Январь 2016 · 1 comment

Похудение,Спортивное питание для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Протеин для похудения девушкам: цена, какой выбрать?Протеин – это спортивная добавка, использующаяся спортсменами для набора мышечной массы. В последние годы его также стали применять для похудения, в том числе молодые девушки, не занимающиеся спортом. Некоторые производители выпускают протеины, созданные специально для борьбы с избыточным весом. Можно ли девушке похудеть с помощью этих спортивных добавок?

Похудение на протеине

Протеин не сжигает жир и не ускоряет метаболизм. Вы не можете остаться на прежнем рационе и похудеть только по той причине, что дополнительно ввели в него спортивную добавку. Протеиновый коктейль должен приниматься вместо еды, а не в качестве дополнения к рациону. Только в этом случае девушка может получить хороший результат при похудении.

Белки при снижении веса более предпочтительны жиров и углеводов, поэтому, если протеины замещают другие продукты, человек худеет. Преимущества белков:

1. Низкая калорийность. Теоретически, она такая же, как у углеводов. Но практически – меньше, потому что 30% от полученной после потребления протеина энергии идет на расщепление и усвоение белка в желудочно-кишечном тракте.

2. Пластическая функция. В то время как углеводы в большей мере выполняют энергетическую функцию, белки также используются в качестве строительного материала. Из них производятся все ткани человеческого организма, ферменты, клетки крови, факторы иммунитета, гормоны.

3. Белки не превращаются в жир. По крайней мере, напрямую. Опосредованные механизмы запасания жира возможны (некоторые аминокислоты могут превращаться в глюкозу посредством глюконеогенеза, а затем глюкоза используется для образования триглицеридов), но они весьма энергозатратны, а потому для организма не выгодны.

4. Белки долго усваиваются. Это значит, что поступление в организм протеина не провоцирует больших гормональных всплесков. Белок усваивается постепенно, что позволяет поддерживать приемлемую концентрацию в крови питательных веществ. Это уменьшает голод на низкокалорийной диете.

5. Белки сохраняют мышцы. Девушки, занимающиеся спортом, благодаря приему протеина будут снижать вес преимущественно за счет жировой, а не мышечной ткани.

Как выбрать?

Выбирать протеин для похудения нужно по следующим критериям:

1. Вид белка.

Основные виды протеина: соевый, сывороточный и казеин. Соевый стоит дешевле, но он наименее качественный. Сывороточный считается наилучшим, но он усваивается быстрее казеина, а потому меньше подходит для похудения девушкам. Вероятно, лучший выбор – это именно казеин. Эти белки будут расщепляться и всасываться в кишечнике на протяжении 5-6 часов. Чувство сытости сохранится дольше, чем поле приема сывороточного протеина.

2. Наличие в составе углеводов.

Иногда в протеин добавляют мальтодекстрин, глюкозу, фруктозу. Такая спортивная добавка называется гейнер. Но некоторые компании (например, Фаберлик, Гербалайф) добавляют в свои продукты углеводы, не меняя их названий. Они по-прежнему именуются протеинами.

Смотрите состав: если добавка содержит мальтодекстрин или глюкозу, для похудения она не подходит. Это простые углеводы, которые необходимы спортсменам для получения энергии и увеличения эффективности тренировки. Они используются в фазе наращивания мышц. А вот на сушке обычно применяются чистые протеины, а не гейнеры.

3. Цена.

Зачастую протеины, которые позиционируются как средства для похудения, обладают не лучшим составом, и при этом продаются по завышенной цене. Это тот случай, когда покупателю приходится не столько оплачивать сам продукт, сколько компенсировать затраты производителя на маркетинг. Сравнивайте цены и смотрите состав: не хватайте первый попавшийся протеин только по той причине, что на упаковке изображена стройная девица.

Какой выбрать?

Девушки могут купить протеин в магазинах спортивного питания или заказать через интернет. Выбор огромен. Давайте выберем оптимальную добавку с учетом вышеперечисленных критериев. Мы можем предложить несколько вариантов казеина без углеводов и по доступной цене. Стоимость нижеперечисленных добавок составляет не более 2,5 рублей за 1 грамм казеина.

Casein RPS Nutrition. Наиболее доступный по цене вариант. 0,5 кг стоит 1000 рублей. Отчасти низкая цена обусловлена тем, что вам не приходится платить за банку. Добавка выпускается в пакетах.

100% Casein Fusion SAN. Цена – 4330 рублей за 2 кг порошка. Есть два вкуса: ваниль и шоколад. Низкая цена за грамм обусловлена большим объемом упаковки.

Casein AAE Inner Armour. Цена за банку 1,8 кг – 4060 рублей. Вкусы такие же: шоколад и ваниль. Недостаток – эту добавку труднее найти в магазинах спортивного питания.

Pro Star Casein Ultimate Nutrition. Цена– 5230 рублей за 2,27 кг. Есть три вкуса: ваниль, шоколад и клубника. Добавка весьма распространена, ее легко найти в магазинах.

Как пить?

Для людей, желающих похудеть, режим приема протеина будет совершенно иным, нежели для спортсменов, работающих на мышечную массу. Оптимальный способ снижения веса – это употребление протеинового коктейля вечером, вместо ужина. Он готовится на воде или на молоке. Разовая порция казеина – 25-30 г.

Примите во внимание, что протеин позволит девушке похудеть только в том случае, если его регулярный прием станет причиной уменьшения общей калорийности рациона. Если же этого не произойдет, результата не будет. Важна регулярность.

Не ждите, что за месяц весь лишний жир уползет с ваших боков. Наберитесь терпения и приготовьтесь к длительному похудению, особенно если лишних килограммов на теле много. Протеин поможет нормализовать состояние фигуры, если вы будете использовать его правильно.

Рекомендуем прочитать по теме: Самый лучший протеин. Рейтинг лучших протеинов 2013

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 1 comment… }

Анна 26 Апрель 2016 в 7:50

Хорошая статья, действительно казеиновый белок считается самым качественным и дает максимальное насыщение. Мне нравится Синтракс вообще все виды протеинов обладают отличными и разнообразными вкусами.

Ответить

Отзывы: "Протеин для похудения девушкам: цена, какой выбрать?"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: