Эффективные диеты для быстрого похудения
Протеиновый коктейль (белковый коктейль) для похудения

Протеиновый коктейль (белковый коктейль) для похудения

admin 5 Июнь 2012 · 49 comments

Похудение,Спортивное питание для похудения

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

В статье вся правда о протеине (белках) были даны ответы на вопросы: что такое протеин, для чего он нужен организму, в каких продуктах много белка, так же мы “прошлись” по разновидностям протеина и рассказали про популярные мифы.

В этой статье пойдет речь о пользе протеинового коктейля для похудения.

В фильме Джеки Браун между Бриджит Фондо и Робертом Де Ниро был следующий диалог:
- Хочешь Matrix?
- Что такое Matrix?
- Это такой коктейль, который заменяет целый обед.
- Это что диета какая-то?
- Нет, это пьют культуристы для наращивания мышц.
- Спасибо, не надо…

Протеиновый коктейль для похудения
Итак, давайте подробней разберем, что же это за коктейль такой “Матрица” (Matrix)? Как он может помочь в похудении? Не вреден ли протеиновый коктейль, если вы не занимаетесь спортом? На эти и другие вопросы мы сегодня ответим.

Matrix от Syntrax – это смесь высококачественного протеина. Найти этот протеин можно практически в любом спортивном магазине. Есть Matrix 1.0, Matrix 2.0 и Matrix 5.0 – разницы нет никакой, кроме веса банок: 454 гр, 916 гр и 2240 гр.

Есть разные виды Matrix: сывороточный протеин, комплексный протеин и казеиновый протеин. На любой вкус: ванильный торт, шоколадный трюфель, печенье и крем, банан, клубника, шоколад, ваниль и др.

Протеиновый коктейль (белковый коктейль) Matrix1 порция протеинового коктейля = ~ 120 ккал. В нем почти нет жиров (2 г) и углеводов (3 г), основная часть белок (23 г). Желательно разводить с водой, чтобы не увеличивать калорийность коктейля. Если Вы разводите с нежирным молоком, то калорийность будет выше примерно на 70-100 ккал.

Польза протеинового коктейля для похудения

1. Это удобно. Если вы не успеваете приготовить поесть, то коктейль вас выручит и дома и на работе, нужен всего лишь шейкер для коктейлей.

2. Выпив коктейль – голод отступит. Белки хорошо насыщают и чувство голода вас не будет тревожить какое-то время.

3. Одна порция протеинового коктейля почти на треть удовлетворяет суточную потребность в белке. (если вы занимаетесь спортом, то белка нужно больше)

4. Белковый (протеиновый) коктейль низкокалорийный.

5. Белковый коктейль не вреден, а полезен. Часто протеин путают с анаболическими стероидами, из-за этого до сих пор ходят мифы о его вредности.

Ни в коем случае нельзя заменять обычную еду протеиновыми коктейлями, это лишь дополнение к вашей диете. А то можно подумать, раз протеиновые коктейли не вредны и низкокалорийны, то можно посидеть на “протеиново-коктельной диете”. Только умеренное употребление протеиновых коктейлей полезно. Достаточно 2 коктейля в день, в первой половине дня (лучше комплексный протеин) и за 2 часа до сна (лучше казеиновый).

Нельзя использовать горячую воду при разведении коктейля, так как усвояемость белка сильно ухудшается. Соотношение жидкость-порошок не так важно, обычно для приготовления 1 порции (30 г – 1 мерная ложка) используют 200-300 мл жидкости. Коктейль можно готовить в миксере или воспользоваться обычным шейкером. Готовый белковый коктейль желательно употребить сразу + пить его лучше отдельно от еды, между приемами пищи (или после тренировки).

Мы в статье взяли как пример протеин от Syntrax (Matrix), вы можете выбрать другой, к примеру: Multipower, MHP, BSN, Optimum Nutrition, Nutrex и др. Главное смотрите на состав, не путайте протеин с гейнером! И покупайте спортивное питание в проверенных местах, чтобы не наткнуться на подделку.

P.s. Здесь можно купить протеиновый коктейль от: BSN, Optimum Nutrition, Dymatize и др.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Владимир Забродский

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 49 comments… }

Nick 16 Июнь 2012 в 11:23

Пью этот проетин,дороговат,но по мнению культуристов и всяческих сайтов занимает первые места на уровне с синта 6

Ответить

admin 16 Июнь 2012 в 12:16

Что Optimum Nutrition, что BSN, что Dymatize и др. – разницы не почувствуете. Главное на подделку не нарваться, а так любой американский протеин примерно на одном уровне.

Ответить

Ира 25 Июнь 2012 в 10:37

Протеиновые коктейли реально помогают похудеть! Только всю еду ни в коем случае не надо заменять протеиновыми коктейлями )) Кстати, многие думают, что протеиновый коктейль – это химия! Это не так, там только натуральный, прошедщий очистку белок, всё самое нужное с высокой биологической ценностью. Если белковый коктейль – это химия, то мясо, рыба, творог и др. тоже химия ))

Ответить

Зоя 19 Ноябрь 2014 в 20:51

Полностью согласна! Я с протеиновым коктейлем похудела уже на 8 кг, просто заменила им ужин. Самочувствие отличное, нет голода и слабости, коктейль отлично насыщает. Рекомендую этот: Fito Slim Balance

Ответить

Света 27 Февраль 2015 в 9:23

Тоже заказала этот коктейль, посмотрим на результат )

Ответить

Надя 3 Июль 2012 в 14:45

А в чем отличие гейнера от протеинового коктейля?

Ответить

Лиза 4 Июль 2012 в 19:32

Гейнер для набора массы, там углеводов много очень. В гейнере одна порция равна 500-800 ккал.
А протеиновый коктейль, как диетический перекус, 120-200 ккал.
Если коктейль будет с молоком, то калорийность соответственно будет выше…

Ответить

Маша 16 Июль 2012 в 19:35

Купила себе сегодня Matrix клубничный, протестирую протеиновый коктейль для похудения. Аппетит заглушит и то будет хорошо, хотя бы на 300-400 ккал меньше буду есть – уже достижение ))

Ответить

Ира 31 Июль 2012 в 19:45

Я тоже купила Matrix казеиновый, после 22 00 пью коктейль, чтобы голода перед сном не было.

Ответить

Лиза 14 Август 2012 в 17:12

А кто пробовал специальные коктейли для похудения? Там не только протеин, но ещё ингредиенты намешаны всякие для улучшения метаболизма. Если пробовали, то какой эффект от таких коктейлей?

Ответить

Юля 17 Август 2012 в 19:38

а где можно эту смесь купить??? нигде не могу в городе Саратове найти

Ответить

Ира 25 Ноябрь 2012 в 14:09

В любом спортивном магазине есть протеин. Есть интернет магазины, если заказать из Америки будет вообще дешевле. Я пью протеиновый коктейль за час до ужина, чтобы меньше есть ближе к вечеру – помогает похудеть. Умеренная протеиновая диета вообще полезна для здоровье…

Ответить

Александр 11 Декабрь 2014 в 22:05

А как заказать в Америке?поделитесь плизз!Премного благодарен,т.к.не только сам пользую,но и помогаю людям худеть и не только…

Ответить

Таня 21 Декабрь 2012 в 16:01

Я пью optimum nutrition platinum hydrowhey шоколадный вкус. Очень нравиться этот протеин. С утра выпиваю коктейль и после тренировки.

Ответить

Ольга 27 Декабрь 2012 в 14:11

эффект похудения в таком случае есть? и через сколько после тренировки пьете протеин?

Ответить

Лина 13 Февраль 2013 в 18:37

Я не Таня, но могу сказать за себя, что пью такой же протеин и эффект в плане похудения есть. За месяц – 4 кг. Протеиновый коктейль пью после тренировки через 20 минут, как от зала до дома дохожу. А углеводы не ем в течении 2-ух часов. Белковый (протеиновый) коктейль развожу с водой. Удачи!

Ответить

Елизавета 12 Август 2013 в 17:59

Лина, говорите что пили коктейль через 20 мин. после тренировки. А тренировались тогда в какое время?

Ответить

Vera 7 Февраль 2013 в 13:34

Пью после тренировки Optimum Nutrition Platinum HydroWhey, со вкусом шоколада, очень нравится вкус коктейля! Все советую.
Вообще протеиновые коктейли очень удобная штука, я когда не успеваю позавтракать выпиваю порцию, вот тебе и прием пищи!

Ответить

Маша 13 Февраль 2013 в 23:16

Кто-нибудь может подсказать рецепт белкового коктейля в домашних условиях?

Ответить

elen 15 Февраль 2013 в 12:39

так я и не увидела ответ на вопрос “Не вреден ли протеиновый коктейль, если вы не занимаетесь спортом?”

Ответить

admin 15 Февраль 2013 в 15:34

Протеиновый коктейль не вреден. И для тех кто не занимается спортом можно его добавлять в рацион. Раз в день – нормально. Если вечером хочется кушать, его можно выпить с водой, голод уйдет. Или утром если не успеваете позавтракать.

Ответить

Маша 16 Февраль 2013 в 9:29

Обычно протеиновые коктейли принимают те, кто занимаются спортом. 1) Это удобно, 2) Их просто приготовить, 3) Приятны на вкус 4) Быстро насыщают. И самое главное для похудения они эффективны.
Белок из коктелей не вреден, это тот же белок, что из творога, яиц и т.д. Другое дело, что не нужно злоупотреблять протеиновыми смесями.

Сколько нужно потреблять белка для похудения?

Единого мнения НЕТ. На Западе протеин потребляют больше, чем в России. Например, для роста мышечной массы диетологи из Америки рекомендуют потреблять 1,8 грамм на 1 кг тела.
А в России 1,5 грамма на 1 кг.

1,5 г белка на 1 кг тела с нашим ритмом жизни не так просто получить из пищи. Поэтому и рекомендуется использовать белковые коктейли для похудения. В магазинах спортивного питания огромный выбор.

Для похудения лучше выбирать коктейль на основе сыворотки (сывороточный).

Ответить

Ира 11 Март 2013 в 18:38

А можно ли сделать белковый коктейль в домашних условиях??

Ответить

Лера 12 Март 2013 в 19:29

Я знаю, что белковый коктейль можно делать из:
Молока нежирного (200 г), яйца (2-4 шт – белки), творог (100 г), фруктовый сироп или мед, в блендаре все перемешать, вот и коктейль.
Иногда добавляют половинку банана если углеводов не боитесь.

Ответить

Юля 14 Март 2013 в 11:19

А кто-нибудь здесь пробовал протеиновый коктейль для похудения herbalife?

Ответить

Алина 17 Март 2013 в 20:12

Отзывы хорошие, а пробовать не пробовала. Лично я обычно покупаю протеин от Optimum Nutrition.

Ответить

Екатерина 19 Март 2013 в 19:40

Да, я пью этот коктейль, очень нравится, заменяю им ужин. Как раз после тренировки.

Ответить

Валерия 11 Апрель 2013 в 5:52

Использовала его в комплексной программе похудения. За полгода 9 кг сбросила. И сейчас помогает вес поддерживать. Пью его после тренировок, так как есть очень хочется и результат от тренировой очень важен.

Ответить

Марина 11 Февраль 2014 в 7:42

я вот начала недавно его пить. мама работала когда-то на эту фирму и у она до сих пор в восторге от этого коктейля. и мне тоже нравится

Ответить

Александр 11 Декабрь 2014 в 22:01

Пробовал,но в комплексе для похудания,но гербалайф,нл-нитернейшнл на соевом белке(со всеми вытекающими,или не вытекающими)а худеть хорошо,результат отличный(в похудании),ну если не обращать внимание на ухудшение потенции.поэтому рекомендую на сывороточном белке.

Ответить

Катя 17 Апрель 2013 в 19:10

Попробовала изолят от Matrix, вкус капучино, ооочень вкусно, развела коктейль (молоко + порошок) и выпила с таким удовольствием! Советую

Ответить

Люба 20 Апрель 2013 в 13:37

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какой коктейль лучше пить? Я худенькая (рост 172, 50 кг.), занимаюсь спортом, хочу нарастить мышечную массу в нужных местах, но худеть мне не надо!!!!!! Наоборот чуток поправиться + мышечная масса.

Ответить

admin 20 Апрель 2013 в 16:56

Optimum Nutrition, BSN, Syntrax – выбирайте от этих фирм.

Ответить

Милана 10 Июнь 2013 в 17:01

А где его можно купить ?????

Ответить

admin 10 Июнь 2013 в 20:57

В любом магазине спортивного питания.

Ответить

Маша 20 Июнь 2013 в 16:08

Начала пить протеин, купила от фирмы BSN – ванильный, очень вкусно, заменяю коктейлем 1 прием пищи, похудела уже на 1 кг за 2 недели.

Ответить

Ксения 3 Сентябрь 2013 в 7:56

Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, можно ли похудеть заменяя коктейлем Matrix завтрак и ужин, но без занятий спортом. Я студентка, времени совсем нет, но 15 кг жутко мешают)

Ответить

Настя 4 Сентябрь 2013 в 7:32

Здравствуйте.

2 приема пищи заменять протеиновым коктейлем это много, лучше 1 прием (к примеру ужин), рекомендую казеиновый протеин от ON (optimum nutrition), после него есть не хочется 3-4 часа минимум. Считаю идеальный вариант для похудения.

Ответить

наталья 2 Октябрь 2013 в 18:14

ежедневно занимаюсь 3 часа фитнесом, эффект есть, вес желаемый достигнут, мышц более не надо, но жирок на проблемных участках небольшой остался и не уходит, а надо бы….что в моей ситуации лучше выбрать?

Ответить

Гера 9 Октябрь 2013 в 11:51

Для вас лучше будет ИЗОЛЯТ (протеин долгого срока действия)

Ответить

Liana 27 Февраль 2014 в 15:24

Здравствуйте,купила себе Matrix,но незнаю как его приготовить?!

Ответить

admin 18 Май 2014 в 9:48

Налить 200-250 мл воды или обезжиренного молока в шейкер, в упаковке есть ложка, 1 ложку насыпать в шейкер с водой или молоком, закрыть шейкер, взбалтывать секунд 40, чтобы все перемешалось, можно пить. Лучшее время приема протеина утро, за час до тренировки, сразу после тренировки.

Ответить

Екатерина 20 Май 2014 в 12:34

здравствуйте,у меня такой вопрос:
рост 164,вес 74,5. хочу похудеть кг на 10.какой мне подобрать протеин.?
начила пить гербалайф сдвиг есть,утром 1 коктель,пол стакана алой с водой,пол стакана горячего чая тровяного, 1 перекус,обед-кусок мяса не большой+салат овощной(клетчатка),1 перекус и ужин-тоже что на обед но порция в половину.все через 3 часа постоянно.
не ем картошку,сахар,хлеб,макароны,жареное,жирное.майонез-короче кроме овощей и чуть мяса или рыбного ,творог,сыр адыгейский.но и воды литра 3 получаеться.
на спортивном питании тоже такая диета или можно умеренно,а утром коктейль белковый.

Ответить

Екатерина 20 Май 2014 в 13:00

какой купить—– 164 рост вес 74,5
начала герболайф пить-много ограничений.
на спортивном питании тоже такие ограничения(сахар хлеб макароны картошка майонез жареное и т д.)

Ответить

Екатерина 26 Май 2014 в 2:08
Лена 17 Июль 2014 в 16:05

Я в восторге! Пью протеиновый коктейль с середины февраля. Похудела на 20 кг!!! Но признаюсь честно и вес у меня был катастрофический – 135 кг. Два приёма коктейля – завтрак и ужин: 250мл молока 1,5% + 30г порошка. Обед в основном состоит из 200г мяса, куриной грудки или рыбы на выбор + салат из свежих овощей. В промежутках пью кофе без сахара с молоком в первой половине дня и зелёный чай с молоком без сахара во второй половине дня. Вечером у меня часа полтора пешие прогулки. В зал я не хожу. Два-три раза в неделю сейчас добавилась МОРЕтерапия, ведь лето же на дворе. Это протеиновый диет-коктейль PreVent, в Греции он продаётся в аптеках. Мне посоветовал этот порошок знакомый, у которого сестра похудела на 75кг за полтора года!!! Но говорят,что если потом его не принимаешь,то вес возвращается опять! Ну уж нет! Теперь я уже этого просто напросто не допущу!!! Спасибо тебе, ЧЕЛОВЕК, который придумал это средство! Я заново живу! Я счастлива! Чего и вам всем желаю!!! :2thumbup

Ответить

ибрагим 20 Октябрь 2014 в 15:02

здравствуйте посоветуйте кактейль для набора массы

Ответить

Sab 29 Январь 2016 в 17:50

А кто-то пробовал протеиновый коктейль фит баланс?

Ответить

Renata 1 Февраль 2016 в 10:59

Добрый день! у меня такой вопрос.рост 168,вес 53-54 кг. вроде худенькая ,а жировая прослойка на животе жутко раздражает,толстая( и чуть чуть ушки на бедрах.хожу в зал на силовые 2-3 раза в неделю. очень хочу убрать эту жировую прослойку . какой коктейль мне подойдет и как правильно мне его принимать?очень жду ответа. многие советуют matrix. что скажите Вы?

Ответить

Отзывы: "Протеиновый коктейль (белковый коктейль) для похудения"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: Медицинская одежда из сериала "Склифосовский"