Эффективные диеты для быстрого похудения
Разгрузочные дни для похудения: «За» и «Против»

Разгрузочные дни для похудения: «За» и «Против»

admin 2 Ноябрь 2011 · 6 comments

Похудение,Разгрузочные дни

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Разгрузочные дни для похудения: «За» и «Против».Девушки, которые хоть раз садились на диету, наверняка, что-то читали про разгрузочные дни.

Самые популярные из них:
Кефирный разгрузочный день (1,5-2 литра кефира на день с низким содержанием жира).
Творожный разгрузочный день (600 грамм творога в день с низким содержанием жира).
Яблочный разгрузочный день (1-1,5 килограмма яблок в день).
И т.д.

Многие девушки пробовали соблюдать разгрузочные дни, а кто-то ещё только собирается.

Разгрузочные дни считаются эффективной мерой. Их обычно соблюдают после праздников, когда человек съедает больше обычного в течении нескольких дней, либо для того, чтобы ускорить процесс похудения.

Давайте взвесим все «за» и «против».

ЗА:
+ Не нужно подсчитывать калории. Берем, к примеру 600 грамм творога. Разделяем на 4 приема: 150 + 150 + 150 + 150 = 600 грамм (примерно 600 ккал). Вот и вся математика.

+ Так как за день мы тратим примерно в 3 раза больше калорий (чем 600 ккал), значит должно расходоваться некоторое кол-во жира.

ПРОТИВ:
- Разгрузочные дни могут быть опасны для здоровья. Кефир, овощи и особенно яблоки сильно стимулируют выработку желудочного сока, увеличивают его кислотность.
Это негативно отражается на нашей слизистой желудка. Возможно развитие или обострение гастритов и язвенной болезни желудка.

- Разгрузочные дни плохо переносятся. Ухудшается общее состояние организма (настроение). Снижается работоспособность, как физическая, так и умственная.
Так же разгрузочные дни могут вызвать: головокружение, нарушение сна, чувство сильного голода.

- Разгрузочные дни увеличивают вероятность «срыва».

- Мы «худеем» в разгрузочные дни быстро за счет воды. Потеря жира составляет всего 15-20 %. Допустим за 3 дня вы «скинули» 2 кг, но из них жира вы убрали максимум 300-400 грамм, а остальное вода. Вода уходит, так как в период разгрузочных дней не в организм почти не поступают углеводы и соль. После разгрузочных дней, содержание углеводов и соли в организме начинает восстанавливается, возвращается и жидкость, поэтому масса тела стремительно увеличивается обратно.

- Во время разгрузочных дней возникает дефицит витаминов в организме.

Итак, у нас получилось всего 2 ЗА и 5 ПРОТИВ.

Вывод: разгрузочные дни имеют весьма сомнительную пользу для похудения.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

{ 6 comments… }

Нина 6 Май 2013 в 9:48

Я всеми конечностями за разгрузочные дни, даже на воде. Организму тоже нужен отдых. Мы желудок и кишечник грузим так, что им бедным и ночью покоя нет. Они гораздо лучше работают и меньше приносят проблем, если им давать отдыхать. Очень легко разгрузочный день на работе проходит — главное, до работы дойти, а там и не заметил, как день уже прошел.

Ответить

Маша 6 Май 2013 в 20:30

Я использую разгрузочные формы питания после больших праздников или других дней. когда не совсем правильная пища была мною употреблена. как отказать на день рождение побаловать себя тортиком, зато на следующий день хорошая разгрузка не помешает. Важно исключить ненужные продукты при разгрузке и питаться довольно часто, но монотонно.

Ответить

Светлана 12 Май 2013 в 9:46

К разгрузочным дням готовлюсь с трудом. День обязательно провожу на работе, а не в выходные, когда полно соблазнов поесть. Такие разгрузочные дни хороши, но очень уж кушать хочется и не выдерживаю иногда. Молоко с чаем не приходилось применять, не знала о таком облегчении, чтобы пережить чувство голода. Попробую.

Ответить

Алина 7 Июнь 2013 в 11:15

Думаю, в разгрузочных днях однозначно больше пользы, чем вреда, поскольку диету может выдержать не каждая девушка, а ограничить себя в еде и сделать упор только на один продукт может себе позволить каждая. По-этому, разгрузочные дни я лично весьма приветствую и в эти дни отдаю предпочтение кисломолочным продуктам.

Ответить

Вера 7 Июнь 2013 в 15:25

Думаю, в разгрузочных днях однозначно больше пользы, чем вреда, поскольку диету может выдержать не каждая девушка, а ограничить себя в еде и сделать упор только на один продукт может себе позволить каждая.
По-этому, разгрузочные дни я лично весьма приветствую и в эти дни отдаю предпочтение кисломолочным продуктам.

Ответить

Любовь 11 Февраль 2016 в 10:02

Тоже разгружаюсь на кисломолочке и довольно результативно. В данный период к сезону разгрузочные дни провожу так: два дня в неделю (вторник, четверг), завтрак (7.00) травяной чай или кофе (всё без сахара естественно), утро (10.00) маленький йогурт, в обед (12.00) творог (творог не люблю, поэтому заранее дома смешиваю с диетическим джемом без сахара, получает вкусняшка), часов с 14.00 по мере роста аппетита и до самого сна выпиваю понемногу литр обезжиренного кефира. Вечером на пресс 20 раз, пояс с эффектом “сауна” (50 минут), второй поход на пресс (20 раз). Упражнения и пояс каждый день, независимо от разгружки.
Итого – 4 см в объёме талии за две недели.
Через месяц включу разгрузочные дни с другим составом продуктов и буду вводить упражнения на другие мышцы. Сразу с места в карьер не могу – лень уже и большая нагрузка на работе не позволяет вот так каждый день вечерами напрягаться по полтора часа)))
Мне 39 лет, поэтому такой результат считаю приемлемым – метаболизм таки уже не тот. Это мой личный экспресс-метод приведения в порядок талии (возрастного проблемного места) к пляжному сезону. Пользуюсь системой уже лет пять регулярно. Метод ни разу не подвёл – без особого напряга 8-10 кг. за три месяца перед отпуском. Рост 160, вес 65 (до курса) 56 (после). Данные прошлого года.
Всем удачи!

Ответить

Отзывы: "Разгрузочные дни для похудения: «За» и «Против»"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: