Эффективные диеты для быстрого похудения
Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременных

admin 17 Август 2015 · 0 comments

Разгрузочные дни

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Разгрузочные дни для беременныхПрибавка веса во время беременности не должна пугать женщин. Это вполне нормальное явление, способствующее появлению на свет здорового малыша. Оптимальной считается прибавка от 11 до 13 кг за 9 месяцев. Женщины, которые слишком озабочены своим весом и садятся на жесткую диету, имеют более высокие риски осложнений во время беременности, родов и в послеродовом периоде.

Польза и вред разгрузочных дней

Большинство беременных женщин проводят разгрузочные дни в период беременности, чтобы похудеть. Они видят, как стремительно увеличивается их вес, и пытаются сдерживать этот процесс. Особенно быстро полнеют женщины, имевшие до наступления беременности худощавое телосложение. Но пугаться не нужно – это явление нормальное. Будущая мать должна в период беременности думать в первую очередь о безопасности своего малыша, и лишь во вторую – о своей фигуре.

В этой таблице отражены нормальные прибавки в весе в период беременности для женщин, которые ждут одного ребенка (для двойни или тройни показатели будут другими):

таблица

Только в случае, когда ваша прибавка в весе превышает значения, указанные в таблице, вы можете позволить себе проведение разгрузочных дней или других мероприятий, направленных на уменьшение жировой массы тела.

Польза разгрузочных дней:

  • предотвращают чрезмерное увеличение массы тела;
  • снижают риски для матери и плода, если присутствует угроза развития выраженного ожирения;
  • облегчают работу некоторых внутренних органов, которые во время беременности испытывают повышенную нагрузку.

Вред разгрузочных дней:

  • могут вызывать осложнения со стороны пищеварительного тракта, если женщина страдает хроническими заболеваниями желудка или кишечника;
  • если риска ожирения нет, разгрузочные дни снижают вес ниже рекомендуемых гинекологами значений, что повышает риски в период беременности и во время родов;
  • систематическое применение разгрузочных дней, совместно с другими методами коррекции рациона, направленными на уменьшение веса, приводят к возникновению дефицита некоторых микроэлементов и витаминов, что негативно сказывается на течении беременности и развитии плода.

Меню разгрузочных дней

Большинство женщин начинают проводить разгрузочные дни со 2 триместра, когда замечают существенную прибавку в весе. Их меню обычно не отличается от того рациона, который берется за основу разгрузочного дня вне беременности. Используются чаще всего продукты:

  • гречка;
  • творог;
  • помидоры;
  • рис;
  • огурцы;
  • арбуз;
  • кефир.

В действительности, не все они подходят для беременных женщин. На 2-3 триместре присутствует риск позднего токсикоза, поэтому нежелательно брать в качестве основного продукта белковую пищу (творог, кефир), а также овощи и фрукты (огурцы и арбуз содержат много воды, что способствует формированию отеков). Проводить разгрузочные дни нужно не чаще одного раза в неделю, и лишь в том случае, когда прибавка в весе превышает норму. Обязательно следует принимать поливитаминные препараты, иначе у малыша повышается вероятность развития:

  • железодефицитной анемии;
  • рахита;
  • гипотрофии (низкого веса при рождении);
  • пищевой аллергии.

Неполноценное питание матери в период беременности повышает риск некоторых заболеваний у ребенка, возникающих в школьном и даже взрослом возрасте. Среди них сахарный диабет, ожирение, хронические болезни желудочно-кишечного тракта, анемия.

Разгрузочные дни на гречке

Гречка – один из лучших продуктов, которые может использовать беременная женщина для проведения разгрузочных дней. Готовить ее нужно без соли и специй. За день допускается употребление не более 500 г готовой гречневой каши. Ее нельзя заправлять сливочным или растительным маслом. Желательно, чтобы блюдо состояло только из гречневой крупы и воды, без каких-либо добавок. Оно будет не слишком аппетитным, зато низкокалорийным.

Разгрузочные дни при отеках

Отеки во второй половине беременности – частое явление, требующее коррекции рациона. Кроме ожирения, это единственная причина, по которой гинеколог может порекомендовать женщине проведение разгрузочных дней. Но этого мало, беременной необходима коррекция всего рациона. Правила питания в случае развития отеков:

1. Ограничивается прием жидкости.

2. Соль можно употреблять в количестве не более 5 г в день.

3. Уменьшается общая калорийность рациона. Норма потребления белков для беременных с отеками составляет 50-60 г в день, жиров – 40-50 г в день, углеводов – 200-300 г в день.

4. Разгрузочные дни показаны с частотой 2-3 раза в неделю.

5. Показано применение смесей для беременных мам (например, Думил Мама Плюс). Они содержат нутриенты, которые необходимы женщине в период беременности для профилактики токсикоза и осложнений со стороны плода.

Разгрузочные дни проводятся не так, как при похудении. Вам не нужно сидеть весь день на гречке или кефире. Разгрузочный день всего лишь предполагает, что вы полностью откажетесь от мяса и рыбы, а также сведете к минимуму потребление других белоксодержащих продуктов (молоко, бобовые, морепродукты, яйца).

Вывод

Большинству беременных женщин разгрузочные дни не нужны вообще, так как прибавка веса в этот период является нормой. Если же масса тела увеличивается быстрее, чем следовало бы, может потребоваться ограничение рациона, так как ожирение – это фактор, негативно влияющий на течение беременности, родов и послеродового периода. Разгрузочные дни во 2-3 триместре лучше проводить на гречке, не чаще 1 раза в неделю. Овощи, фрукты или молочные продукты менее предпочтительны. При отеках разгрузочные дни проводятся 2-3 раза в неделю и предполагают отказ от белковой пищи без изменения общей калорийности рациона. Обязательно на протяжении всей беременности нужно принимать поливитаминные препараты, так как это позволяет снизить многие риски для вашего ребенка.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!


Похожие статьи:

Отзывы: "Разгрузочные дни для беременных"

[+] Жмите сюда, появятся смайлы
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru
Реклама: